零基础调整骨盆前倾，打造完美身姿！

逍宵雨歇:
上个月腰疼，去医院扎了针灸，医师就按了一下48秒那个动作，当时瞬间感觉骨头断了

【回复】我每次正骨也都是这个动作！！只不过每次整完听到“卡啦”一声，都觉得整个人重新活过来了轻松好多[打call]
【回复】十几年腰突患者在此，我去过所有的地方都是这套，所谓旋转复位法。不过有些医生是坐着掰的
不会打拳的鱼:
前倾也叫下交叉综合症 加强下腹部和臀部肌群 拉伸髂腰肌和下背部肌群

买猪脚不付钱的熊霸气:
中式的柔性正骨是不痛的。也不会有这种声音。

【回复】回复 @存在等于罪 :两个我都体验过，真心可以现身说法。我看过一个评论。说的是柳树煮水治发烧，详细你可以去搜下，然后展示的是中西不同的治疗思路，两者都没有问题可能患者怎么认为。西医讲究快而高效控制症状，恢复正常数据指标。中医讲究整体，慢而有效。 我个人是轻度通风当时是500多的尿酸，痛的受不了去医院，花了一个多星期控制下来了，当时得知通风是无法根治。只能控制，吃降尿酸的药，然后原理是通过药物减少尿酸的产生。这根本不算治疗。但是西医认为我只要控制尿酸正常水平就可以出院没问题了。 后面接触到中医，我尿酸多是因为肾脏功能差，无法排出更多的尿酸，导致堆积在体内形成结晶导致痛。那我是直接补肾吗？不是调肝脏胃代谢那一路，后面好了啊！加上注意休息保护器脏，我尿酸正常了，中医这里我的通风好了啊我可以吃海鲜了啊
【回复】回复 @存在等于罪 :过程不一样，美式整脊那一路，是上来直接掰掰咔嚓，听个响。 中式柔性正骨会松筋节筋膜理经络等等，然后再开始操作，整个过程会舒服，而且会调理痛症，然后再出现效果。[呲牙][呲牙]
【回复】回复 @买猪脚不付钱的熊霸气 :我并非去区分说中西哪里不好，我痛的受不了也是想着立马去医院。就像UP这个美式整脊，人家做完十几分钟就可以见效果。中式柔性正骨要一个半小时。一个快而有效，一个慢而全面。看个人。（现在西医在当下社会任然是主流，创伤控制炎症手术，还是西医。中医得足够有经验的人才靠谱。）
Kevin_Rapewalker:
从人体运动学上讲，骨骼的形态主要由骨骼肌支撑，各种体态问题的本质都是骨骼肌的问题。我想说正骨请谨慎，如果用蛮力把骨骼掰移位变形，轻的话没效果，重的话骨折骨损伤，对体态没有任何好处而且还会反弹。科学健体，请从运动和饮食开始，任何捷径都是有很大代价的[辣眼睛]

钰袖家的铃儿鸭:
有木有可以纠正骨盆前倾或者旋转的动作，骨盆旋转侧倾又前倾超烦的

【回复】回复 @美式整脊曹老师 :找不着那个纠正骨盆前倾的视频了[大哭]
【回复】回复 @钰袖家的铃儿鸭 : 也有哦
星宿江伯爵:
骨盆前倾？ 以前的健身学校老师老师说这种毛病就得呼啦圈/臀桥来治[tv_目瞪口呆][tv_目瞪口呆] 10多年了，不知道是不是过时了[tv_鬼脸]

【回复】回复 @银风十三香 :隐约记得加强骶髂关节肌肉产生一个对抗的肌肉拉伸力量，类似于改善驼背那种模式。 因为如果只做一个腹前凸的动作感觉在健身房感觉太猥琐了，所以用呼啦圈好一点，做臀桥也是类似原理。
【回复】臀桥也是凯格尔运动里面的一个重要动作，应该不会过时
【回复】[星星眼]呼啦圈可以吗？啥原理
阿散小团雀:
看的好疼啊[灵魂出窍]还是不随便模仿好点[跪了]

【回复】回复 @ilqugg :不可怕的，医生会先揉松你的肌肉然后一“咔”就正骨结束了。与其说害怕正骨还不如害怕揉松肌肉可怕些，我之前颈椎痛，被医生按摩得超痛。 还是要去正规的地方正骨好
【回复】我一直觉得正骨都好可怕[灵魂出窍]
【回复】回复 @ilqugg :+1[来古-震撼]
babibabi君:
服了，从中国传到韩国，再传到美国，就成美国的了？

【回复】美式正骨价格符合美国人的钱包[滑稽]
不知名康复小生:
敢不敢让我们看看你正完后的真骨盆倾斜角

Eye一心:
正骨是会反弹的。所以说他的意义就跟洗个脚按个摩一样。真有毛病，还是去医院做手术吧。

【回复】正完骨当然要配合功能锻炼才能巩固啊 老师也说了 而且骨盆前倾也手术 哥们没睡醒吧[doge]
Kevin_Rapewalker:
特别是正骨过程人为制造的骨骼关节异响，这种异响只有一个原因，就是骨骼活动度不够。强行位移只会制造骨损伤，只能说各位请谨慎