黄晓明：一个月瘦25斤，减肥结束吃10个蛋糕！明星减肥超拼命集锦

在下有男颜之瘾:
黄晓明的基数来说一个月25斤真的挺猛[笑哭]我200的时候都没做到一个月这么多（当然他底子肯定也好，毕竟曾经很多肌肉）

【回复】他们每减一两肉都能带来百万的收益，这普通人根本没得比。在钞能力的驱动下，这点事根本不算什么。
【回复】[笑哭]我之前200斤的时候生病，天天躺床上修养，喝补汤，一个月还瘦20多斤，现在138斤
【回复】回复 @电竞帅哥苍蝇男 :先说饮食：早上两个蛋(吃一个蛋黄丢掉一个)+一瓶牛奶，中午吃适量肉类和较多蔬菜(不喝骨头汤，不吃含有脂肪的肉类)，晚上吃一个全麦面包+一个苹果。晚饭后休息半个小时开始去散步，大概每天散步12-15公里(看自己身体情况)，回来后补水(750-1000ml)，减肥期间不摄入任何多余热量，零食、小吃、饮料、酒全都不要碰。如果发现瓶颈期到了，就每天多吃多运动。大基数能坚持下来的话，掉秤飞快。
巴啦啦小魔仙oooooo:
简单给你们算算，让你们大概对减肥有个基本清晰认识。。 每天制造热量1000大卡缺口计算，一个月能瘦七八斤正常体重。 无额外刻意运动情况下，一个100斤女性，一天正常消耗1500大卡左右，160斤男性是2000大卡左右。 100斤女性慢跑5km大概消耗200大卡，160斤男性慢跑5km消耗300大卡。 外卖一盒米饭份量200-300大卡，一瓶500ml饮料热量200-300大卡，一瓶奶茶400大卡左右。一斤红烧肉2500大卡[吃瓜]。一斤黄瓜西红柿这种绿色蔬菜是80大卡左右。 哦，对了，一斤瘦肉700大卡左右，但是一斤油（动物园花生油菜籽油都一样）4500大卡。所以，少吃油，多吃瘦肉和蔬菜。就佩服那种炒菜，一盘菜放半斤油的那种[吃瓜]。 以160斤男性为例，如果想靠节食减肥，一天不吃按理是2000大卡，但是人体饥饿状态会下意识减少运动以及降低身体基础代谢，所以只有1500大卡，一个月瘦15斤不到，体重轻的女性10斤都不到。而且还特别伤身体。 所以最好的运动就是减少饮食+运动。男性每天跑十公里就有600大卡消耗了。 黄晓明那种小体重一个月瘦25斤，大家用脚趾丫想想，就知道真的假的[吃瓜]。 最后，可能有很多人靠节食减肥一个月瘦十几斤来反驳我。[吃瓜][吃瓜]我还要给你们说一个简单的常识。减肥减肥效果最好的是第一个礼拜，主要是因为两点，一个是肠道内食物残渣减少（节食基本上没有大便），能让人瘦好几斤。第二个是节食会缺盐，身体会脱水。排盐脱水减体重，又会少几斤。所以节食减肥后得恢复正常饮食三四天，再称体重，才能得到正常的体重变化。 还是那句话，一天1000大卡热量缺口（不推荐普通人每天热量缺口超过800，对身体健康不好），一个月正常体重能减少七八斤。160斤男性，一天慢跑10km，加上饮食再控制在1500大卡每天，基本上就有1000大卡热量缺口了。 最后还是要强调一下，节食减肥不可取，节食减肥不可取。[笑哭]。

【回复】就这么说吧，昨天我劝人不要减肥太快，根据中国居民膳食指南，每天热量缺口不应该大于1000卡，不运动或者少运动的情况下每个月减个10斤就可以，减肥就应该拉长战线[笑哭]结果被人嘲讽说只知道死读书，大基数就该快速减肥，说我是减肥失败安慰别人寻求心里安慰的死肥宅[笑哭]我看的那叫一个纳闷啊，现在人是不是那种减肥训练营看多了不知道什么是正常减肥，这些完全都是科学的，验证过的，被叫做减肥只知道死读书[笑哭]真的是完全不尊重营养学，也不知道他们哪来的勇气，我直接就给他拉黑了，真离谱啊，希望他小学早点毕业吧，在评论区各种乱讲
【回复】回复 @五香花生豆6 :不适合绝大部分人，减肥是长时间的过程，辟谷太极端了，大部分人平时都要上班
【回复】回复 @正在暴躁 :我这个体重130左右都是很正常的。打算降到空腹130再去准备增肌
新梦EGM:
我也是三个月四十斤 不过很不好 全身冰凉不到100斤 整个人皮包骨

【回复】如果是女性 还会姨妈出走[笑哭]
【回复】回复 @五香花生豆6 :那个时候减肥减魔障了，怎么减腿都不像我另两个100斤左右的室友那么瘦，全是肌肉
【回复】回复 @岿阳上人 :对，确实不建议我这么做 很伤身体不过现在调养好了恢复到120了
我都快被他气成猪肉了:
普适减肥法：白天黑咖啡别吃东西，找事情做忙起来，想吃东西就灌水喝水，晚上随便吃蔬菜+瘦肉蛋白吃到饱+大量喝水。真的不难

【回复】回复 @腐烂里的德 :我觉得忙才会觉得饿，我如果整天躺床上玩手机根本不用吃饭
【回复】如果比较忙可以，不忙的时候就整天觉得饿了[笑哭]
【回复】回复 @爱哔哔的哔站用户 :别基础代谢了，看网上那些人扯淡看啥傻了吧，一个无训练的人和一个肌肉男的基础代谢大概只有200卡，节能模式也只有三四百的差距，这点差距只需要1个半苹果就能补回来，什么掉肌肉，本身就没多少肌肉，掉什么呢，怕掉肌肉的是那些肉量非常大的人怕
安安安安莜然:
黄晓明肯定基数不大的，瘦25斤已经很厉害可以说拼命减了，咱普通人不用像他一样这么急，管住嘴，迈开腿就行。和明星比啥，人家本来就不胖，减肥为了挣钱，人家一个月瘦25斤能赚208，咱普通人还要打工呢！[笑哭]

【回复】回复 @詹姆斯j杜威d沃森w :我200斤的时候，一个月减30斤都洒洒水，而且也不怎么累[笑哭]
【回复】回复 @詹姆斯j杜威d沃森w :我减肥一个月极限10斤左右
笑嘻嘻的小宁仔:
他们是靠这副皮囊这副形象吃饭的，普通人乱跟风可能更瘦，就连人带盒的那种十斤都不到。[吃瓜]

就叫什么来着:
别学明星减肥，人家拍个电视剧一集都几十万，说白了，他们减肥减出病来，还是有钱治。普通老百姓还是按部就班吧，慢慢收吧，一个月瘦个十斤左右就差不多了。

【回复】回复 @阿飘哇o :自己减过肥的都知道，想瘦必须得靠饿。 200斤想减到180斤很容易，跑跑步就能做到。 可110斤想减到100斤，太难太难了。
【回复】回复 @阿飘哇o :必须控制饮食，然后配合运动，缺一不可，如果不控制饮食纯运动会越来越壮
【回复】一个月瘦10斤左右就差不多了？大体重一个月都难10斤，一般人直接进盒，一个月10斤
春风细雨到山窗:
不要看他们，也没什么好点赞的，要知道他们可以用一天的时间去减肥。别的群体就不行了。得工作吧！累了一天都，还减肥？

鸽子zfh:
瘦了后好帅啊 虽然我觉得我们普通人要正常瘦下来不要刻意不吃饭瘦啊

dhhftc:
纯靠饿的会胃缩小还会有胃病，是减下来了以后你每天吃饭几口就饱正常生活一个多小时就饿又几口就饱，动不动就胃酸胃抽筋，我是不吃糖份和多油多盐的，每天正常吃 不吃撑吃饱就停 一天再锻炼一个小时，一个星期就是瘦一两斤左右。还体态好看点。

【回复】人类的身体也没那么脆弱，吃上饱饭也不过几十年的光景，以前粮食不够吃的人，干着比现在更重的体力活，照样活的好好的，倒是现在生活太好，高血压高血脂脑溢血，导致很多人年纪轻轻就没了
【回复】胖子根本分不清吃饱和吃撑 说白了你掌握不好那个量 还是要保持饥饿感
漱石cyl:
普通人减肥是为了好好生活，明星是拿命掉秤（他们已经不能叫减肥了）

金金不是斤斤呀:
少吃点主食，蛋白质蔬菜吃够，谷物榨成五谷豆浆，适当吃点维生素片。摄入热量跟基础代谢持平，如果可以只吃两餐，除了饭点不能吃东西，每天喝1500ml-2000ml水。如果中间感到不舒服，每顿吃正常量的米饭，第二天如果体重不动或上升，继续减少主食，如果没变，主食就还按这个吃。运动方面，先快走心率60%-70%每天5公里以上，体力上来以后加入一些力量训练和跑步，保证充足的睡眠，底子好一个月瘦十斤以上没问题，而且身体素质和健康状况会有明显提升，不会有饥饿感也不会身体变虚。试了两次都成功啦！

绝不用本名的zy大人:
教主长相是属于那种端正大气的风格，走邪魅路线属实是走歪路，就应该走正经路线的。而且这种减肥过度造成的疲劳感，那种易碎感，虚弱感，就很抓人心。

神评哥_:
他很帅，但是怎么感觉很油腻或者帅的不自然，不如胡歌 吴磊 吴尊那样帅的舒服

刘帅的一天天:
你要是全职健身减肥，不用工作上班我觉得也可以