10个问题，帮你走出情绪痛苦！

知识和能力都会有:
我总是觉得自己很没用，很难过😔；我会因为容易受到外界影响而自我责备；我会因为不优秀而自我责备；我会因为达不到父母的期待而自我责备，我会不断的责备，不断的安慰，我好像没有边界，他们说我的性格很好，很好相处，可是我总是觉得自己很差

【回复】抱抱。尝试看看，是否可以在一个值得信任的人的陪伴下，回到最初难过的地方，安抚并重新看待自己。
【回复】+1，才20几岁心态比不上60岁的[藏狐]
【回复】回复 @心理咨询师钟晟 :没有值得信任的人怎么办，感觉这个世界只有自己了。
木木在发呆:
1.觉察情绪（思考情绪是由什么触发的？如何自我评价的，有没有自我恐吓？情绪处理方式？）2情绪处理（核心情绪是什么？过往相似经历？未被满足的需求）3.自我安抚，哀悼丧失，接纳情绪，做情绪的主人

人生无边界:
觉察情绪但不要刻意去抵抗情绪。让情绪像河水一样自然的流淌，试着去寻找这种情绪的源头。找到源头之后不要想着一次性把它解决。一个情绪问题的出现不是一朝一夕形成的，解决的时候也需要一个过程。

子非鱼不知于:
有一个不理解，有一万多的粉丝，为啥观看量和评论都那么少，我每期都看，我是铁粉～[支持][支持][支持][支持][支持]

【回复】谢谢，给了我满满的动力！❤
光辉岁月888:
哦，我就有很大的问题，父母伤害而已。

妮妮秘密11:
用十个问题解决情绪困扰：一、觉察情绪：情绪由什么事件触发？在这个事件当中你是如何对待自己的，有无恐吓、责备或忽略自己的感受？你处理自己的情绪通常是使用什么模式，这种模式是否有效？二、处理情绪：最核心的痛苦情绪是什么？这些核心情绪与早期哪些经历相关？这些早期经历里没有被满足的需求是什么？三、转化情绪：是否可以自我肯定、自我安慰、自我和解？完成曾经伤痛的处理，而不是让伤痛留在心里悬而未决。唤起和接纳愤怒感来保护自己的边界。如何做情绪的主人？梳理和自己的关系，和与重要他人的关系。

【回复】在日常生活中，不断练习情绪的觉察，接纳情绪的存在以及学习如何处理情绪，是可以改善自己固化的情绪处理模式。
光辉岁月888:
无法出发，多年积累。只能保护自己。

Tiger_8610:
请问老师在北京有自己的工作室吗？可以上门咨询吗？

_行则将至_:
每天给自己打气，让自己乐观一点，不要去后悔，懊丧，努力向前看