7招快速把前臂榨干，突破握力腕力极限

绝对动感:
小臂34了，已经可以看这种视频了[doge][doge]

【回复】回复 @amuscle健身天团 :没，，大臂刚好四十，只是以前弯举借力多了手腕才粗了[笑哭][笑哭]
Konstantine-K:
大伙儿也可以参考一下腕力专项练小臂，不仅可以变粗手臂力量也会有质的飞跃

布鲁斯的蝙蝠梦:
伤腕关节么[疑惑] 练了半个月，现在手腕一转就弹响，很频繁的响……