腕力-练好这6个方面,手腕铁又硬
黑风老牛:
引体向上能出个新手入门教程吗,好难
【回复】回复 @掰手腕的模特 :哈哈哈哈哈哈哈
【回复】我教你,你就先在上面吊着,能持续一分钟了然后试着发力能稳住,然后一点点往上,一开始如果上不去就继续吊着[doge]赵子卿丿CAESAR:
第一,果然每个人手里都有一条绿色黑曼巴是吧[doge][doge]
【回复】回复 @ttttttt223 :也行啊,本来就不需要弹性,
【回复】买一条吊带,便宜又好用jzb1111:
手腕其实是可以练粗的,只是这个过程非常漫长,锻炼腕力可以造成神经,肌肉,肌腱,筋,骨骼的成长,只不过神经提升的最快,几天就能有显著提升,肌肉的显著提升需要数周,而筋,肌腱和骨骼的提升是以年为单位的[doge]
【回复】真的吗,哥,手腕有点细,有点沮丧,我今年17还有机会吗
【回复】回复 @靖钏123 :腕围成年后是固定的,煅炼只能增0.5~1cm,国内腕围一般有19cm就算有天赋了,14~16的那种才叫真的细
【回复】回复 @靖钏123 :不玩力量不热衷煅炼,手腕细就没啥好沮丧的,正常人远没到拼天赋的时候
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