肌肉萎缩得厉害怎么办？膝关节有伤做股四头肌锻炼的人怎么样了？

蜜瓜包の逆袭:
我膝盖关节镜术后两年了，初期康复疯狂练，跟找错康复机构也有关系，反正中期出现了很多很严重的疼痛，一度是上楼梯都做不到，还反复去住院过，后面狠下心来，把医生教的动作全部都不做，之前都是忍痛是练习，萎缩就萎缩吧，休息了好几个月才开始慢慢游泳慢慢静态马步，膝盖反而不出现疼痛了，而且肌肉还逐渐在恢复，中期出现的疼痛再也没出现。所以说到底，感觉骨科这个专业入门真的比较次，医生只顾把手术做好，后期康复都随缘。外国都是3分手术7分康复，这边就反着来的，我在深圳三甲看过好几个有名气的医生都没把我治好，指导的很多康复动作都不适用反而加重的，还开了一大堆药吃的拉稀，还有什么针灸的，反正我的意见就是，只练直腿抬高，可以沙袋负重，其他都不要做，等明显四头肌硬了有力量了，再尝试小角度的静态马步，练的时候屁股用力往后坐，如果痛就从下往上蹲起，像上大号一样，找到一个不痛的角度就这么蹲着练，其他的什么靠墙静蹲别搞了，会搞废韧带的，让韧带代谢只会像阿姨跟我一样加重疼痛，这些都是我自己走了很多弯路花了很多钱才自己摸索出来的，两年多了现在膝盖的状态是最接近术前的样子。

【回复】回复 @执于本性 :合理的康复运动以及适当的锻炼，最快1年，最晚会伴随一生，另外手术医生也说过，运动能力能恢复90%已经是最好的，毕竟动了刀子，肯定是会跟以前不一样的
【回复】有些骨科医生完全没有康复知识，也算是见识过了
【回复】深有同感，骨科就只管你骨头的事，康复训练连提都不提醒一句，然后肌肉萎缩了，多问几句就是说做靠墙静蹲，我动作很标准但每次做完膝盖痛的不行。多谢你的良心建议[给心心]
bad_guyG:
我就是，一个半月前核磁前叉损伤，最近感觉好点了走路上下楼梯不疼了，就去深蹲，结果又不舒服了。这次之后除了走路啥都不干了，再专心养2到3个月看看。

说出你的爱:
我膝盖内扣摔倒急性损伤，右腿前交叉韧带部分断裂，后交叉韧带不全损伤，内外侧副韧带损伤，到医院去看病，医生就让我重点做康复训练，直腿抬高，侧直腿抬高，下压膝盖和忍痛弯曲双腿等等，已经做了一个月了，看了肖医生的视频，才知道都是错的，走了不少弯路啊！不知道现在里面前交叉韧带损伤到什么程度了！唉，怎么医生都没弄清楚治疗方法啊！

【回复】痛是本能在保护你，忍痛就是逆天