1年瘦10斤，你每天只要..?

草莓搭酸奶:
好快赶上啦!从2018年下半年开始减肥 从160斤左右巅峰时期到现在105.5斤左右啦!千万不要节食!坚持最重要啊！

【回复】我用疫情期间差不多三个月瘦了十五六斤，选择一个既舒服又能坚持下去的方式真的很重要[OK]
【回复】同 疫情三个月瘦十二斤 减少午餐晚餐榨汁 搭配韩小四的几套局部运动 效果真的很好 还容易坚持[打call]
【回复】能提供一下食谱和具体运动方法吗谢谢
行医时长两年半:
妈妈做的饭菜 也不是让我们狼吞虎咽的啦 夹菜的频率和夹菜的量控制下 慢慢吃 从头吃到尾 然后吃完收拾碗筷 相信可以迷惑妈妈们[OK]

【回复】我也是，现在控制自己一口吃半块土豆这种频率，细嚼慢咽，吃够十分钟家里人就不会注意我了...
【回复】擦 我就是这样蒙混过关的 细嚼慢咽慢慢吃就不会被说了
吃饭不要吧唧嘴_:
懂了，一顿两个麦当劳吉士汉堡[doge][doge][doge]

【回复】说得对！月瘦十斤真的……
六六曙:
看完视频后瞬间感觉减肥是件幸福又简单的事情。

因雀思听丶:
建议细嚼慢咽，或者定量餐盘，因为胃的反应比较慢，也可能是故意这么慢的，就是想你多吃点，饭前十分钟和一大杯水也有利于少吃，放心饿不坏的，我相信大部分有条件上网的人，都有条件让自己摄入过量的食物，少吃一点比贪吃好

阿柚呢w:
我觉得最快最快月瘦三五斤，这个速度也很难反弹，人也舒服

【回复】姐妹，我看成了月瘦三十五斤，[笑哭]
【回复】回复 @是茜酱啊 :截止了怕不是哈哈哈
美滋滋的Jessica:
这种心态真的很好。一个小经验分享给小姐妹们：食堂是自助餐，所以有时候（其实差不多是每天）会吃得过量还加甜点。保持一周三次的健身，体重还是没有降太多。在外两年之后回家一个月，吃妈妈的菜，一日三餐，保持了几个月，竟然让我瘦了。真的好好吃饭和保持健康心态挺重要的。

【回复】完全没错！好好吃饭不香吗
休徵:
从去年四月到今年四月，从140到110，从饮食小白到现在心里有数，谢谢咕噜的视频文字帮了我很多[大哭]，两次把我从歪路上拽回来[大哭]。现在我已经接纳饮食，接纳自己，吃的开心瘦的开心[罗小黑_撒花]，谢谢咕噜

【回复】回复 @aoeiuvPW :[2233娘_耶]
要做人间烤地瓜:
去年大基数刚开始减的时候是可以一个月⬇️8-10斤的从八月中下旬到一月初寒假回家瘦了四十斤开心的不行…春节在家吃胖了点 又因为疫情不能去健身房心情差的不行[灵魂出窍]只好靠少吃然后在家做做有氧 但是心里居然还希望自己按之前的速度瘦，结果把自己快饿傻了都做不到🧎‍♀️现在我好像还是很沉174 140斤[难过]不过体脂率已经正常了也可以穿下小码的衣服了哈哈哈～打算调整状态慢慢达成自己的身材目标！但是咕噜我最近在逐步恢复碳水摄入（之前很低碳来着）肚子胖得好快啊[大哭]

作神y:
一年瘦十斤就每天正常吃饭，一周锻炼两到三次就可以了，零食什么的不需要戒掉，而且还会超过目标（110到100）

吹冷:
之前自己太傻了，就觉得什么都不能吃让自己饿肚子那种感觉不想再体验

茶半--:
我从二月份过年到现在从72公斤减到今早数值62.2公斤了，最大的感受是，慢慢来，心态要好[奋斗]

【回复】我从71到64.5，没有姐妹减的多，不过还在努力中
【回复】回复 @糖糖1号女友 :一起加油！
Doreen_ld:
这段时间看咕噜的一日三餐视频 开始自己做饭了 加上适量的运动从55.5到53.2啦 开心，关键是没有亏待自己的胃和身体 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦 继续坚持～

吃饭不要吧唧嘴_:
刚在上一个视频催更就来了[喜欢][喜欢]

-槐序-_:
急着网恋奔现，需要两个月瘦30斤，正在努力。。。。

微风嘻嘻-:
但是 高中 只能吃“妈妈做的饭”怎么办[妙啊]

【回复】回复 @Trouvaille_--- :我妈生怕我瘦了恨不得我直接吃油[捂脸]
【回复】高中为啥还会胖呢 学习压力那么大 还得跑操什么的[喜极而泣]我高中的时候一天四顿 吃的还贼多 都没胖 反而是大学胖了
糖芯蛋:
为什么看咕噜的视频了，还有追求月掉疯狂熟悉的人……

AAAmity:
我刚刚开始减肥差不多一周 看了咕噜的很多视频 现在就每天无糖少油 不吃米面 不吃饱 馋了就吃一点水果和酸奶 现在除了有点馋碳水以外没有不适 我相信我能瘦哒！

苏打夹心_:
有个问题：每消耗3500千卡 减掉的是一斤脂肪还是一斤体重啊？