断食的9大副作用｜哪些人不适合断食？

念荣之:
16-8我执行半年多，讲真同样的控制干净饮食摄入量没超，也规律运动，我体重无变化。 个人感觉如果减脂减重热量缺口是重点。 每天11-7点之间进食，有喝黑咖啡的习惯。 饿，只要需要减脂减重保持身材轻微的饿是必要的，只是不能极端。

【回复】回复 @念荣之 :适合自己的是最好的！
【回复】我在武汉，之前役情爆发封城时，我在家也是16一8，吃二餐，断糖少碳，吃高蛋白营养密集型食品，瘦了3o斤。喝黑咖啡，吃1oo％含量的黑巧。不过后来上班了，吃工作餐，恢复三餐饮食，反弹了七八斤，现在11o斤上下浮动
【回复】我也168没用，我适合适量运动+三餐都吃（早蛋白质，中控制一下，晚少吃）
凯风自南runner:
要结合自己身体感知和循序渐进，主要是克服自己吃东西的欲望，这比饿更可怕，容易引起暴食，特别是运动的人。不过我6+18断食1个月，自我感觉非常好，身体反馈很好

酥皮的茸茸球:
断食效果好还是减少摄入热量效果好[喜极而泣] 比如断食我两顿饭摄入1000卡，正常吃三顿摄入1000卡区别大嘛

【回复】回复 @凯瑟琳的日常骇客 :哈哈哈，小蛋糕是凯特琳的小绰号。[妙啊]
【回复】回复 @凯瑟琳的日常骇客 :小蛋糕，问一下。人体睡觉会消耗多少大卡
【回复】回复 @酥皮的茸茸球 :我猜你说的是减肥 我个人的经验是断食效果好 而且数卡路里很麻烦 而且卡路里也只是一个方面 食物种类也很重要