断食是我试过最有效的减肥方法

清儿11:
第一次有点效果，后来再进行好像就没效果了，感觉好像是一开始身体不习惯，，就开始掉秤，到后来身体习惯了，也就那样了。。

【回复】回复 @肾损 :我是第一次断食的时候掉秤了一共七八斤，后来好像就平台了，平台没坚持过去，因为各种原因，就恢复饮食没有断食了， 就这样恢复正常饮食了四五个月，又决定断食减肥，结果。。悲剧了，断了好几天都没掉称。。~_～
【回复】你可以到平台期后恢复正常饮食两三天然后再断体重就会正常下降了
【回复】回复 @清儿11 :我的经验是掉的有多快 反弹就有多快。因为极端的生活方式是不可持续的，所以除非你的体重已经很危及健康了，减肥还是慢慢减的好。 几天没掉 正常 其实有的时候掉几斤 很多都是 water weight 脱水 加油加油
账号已注销:
那个2天不吃身体重启有没有科学依据啊

【回复】有相关的research 但是每个研究都有自己的“偏见”和“盲区”， 所以看待这些research 都要有批判的眼光
日进斗金奥利给:
不做无氧，不长点肌肉给你掉，你的身体很容易就适应断食就回弹了[doge]

【回复】回复 @凯瑟琳的日常骇客 :这样长不了肌肉
【回复】长肌肉 增加基础代谢 才更持续
今天便是最好的一天:
请问“间歇性”怎么体现？是断食几天又不断食几天吗？还是说天天如此？

【回复】就是一天里有几个小时是吃饭的窗口。剩下的是断食时间。可以天天如此。也可以几天这样 几天正常。 有的人是连续 一天 甚至几天不吃的。就是长时间断食
黑夜冷风:
三大营养物质供能都是同时进行的，不存在所谓的先消耗谁后消耗谁的问题。断食的本质是减少热量摄入。减肥很简单就是热量差。不减少摄入热量，减肥是不可能的。