【4个月瘦30斤】六款微波炉减脂餐！！不开火10分钟吃上饭真香

miacarelo:
哇！好好吃的样子，但是我可能需要双倍量哈哈哈哈，就算换成开火应该也还蛮方便的[鼓掌]

【回复】小锅煮也很方便哒；第一款肉先炒下放菜焖一下，最后倒入酱汁拌一拌
白鹿饼:
胃真的好小啊，这样一顿就能当午饭吃，我的话得吃两份才能吃饱

【回复】可以把肉加倍，肉最顶饱了。我也是每天吃的很饱，甚至吃撑，照样能瘦。饿着才减不了肥呢
【回复】天呐，这么小一罐就400卡了，难怪我瘦不下来……[大哭]
【回复】食材同比例加量哦，我按照每餐400kcal 标准设计哒[歪嘴]
vivianzhul:
礼貌提问，这个容器的容量是多少来着

【回复】回复 @莲远若香 :我之前跟着李贝卡买了一个，做了几回还挺好用的。虽然不可能，但是我用的时候，总感觉某一天会炸掉的错觉，目前放在厨房当容器了。
【回复】回复 @二美食记 : 这个容器是什么牌子的？好用吗？谢谢。
复古耳耳:
最大的问题就是那个保鲜膜直接接触蔬菜了，任何PP材质在高温下，尤其是微波炉这样的绝对高温下都会有少量析出，即便是可食用级别的产品，也会有少量析出，它们有可能直接接触食材，也有可能顺着蒸汽一起滴到容器内的食物上。我不认为微波炉加热食物对身体有害，但我会避免任何可能和食材发生接触的PP材质，最好是用玻璃盖子替代保鲜膜。或者直接买那种带了玻璃盖的微波炉专用容器。至于PP材质析出成分对身体有什么危害，这个就说来话长了。。。

【回复】我在淘宝上找了好久，终于找到了带气孔微波炉，可以用的分餐盒，盖子也可以围脖，为什么好多人的生产盖子不可以微波呢？当时真的找了好久
【回复】对哒，可以准备个可微波的玻璃或者陶瓷盖子[给心心]
【回复】回复 @棺棺小鬼 :哈啰，有推荐的嘛
rinelo:
请多发发这种可以直接微波的[打call]对不想早起做饭的上班人士来说太方便了

【回复】回复 @欢乐的小句号 :两餐之间[doge]
【回复】回复 @欢乐的小句号 :正餐，建议放三倍的量[doge]
pp775:
用电加热饭盒可以一样操作并且量会大些，这个玻璃罐下午容易饿尤其大基数刚开始时，但用更大大玻璃容器微波炉加热时间又得再加长，除非把那点碳水都换熟牛肉，大点的电热饭盒就能多做些，然后还可以用烘焙纸提前备菜，包好冷冻，每天拿一个放电饭盒里就行，哦对，自热饭盒也行，更能装，而且自热包也便宜，薄的肉卷类都能熟，吃不饱就用大容器加量高蛋白低脂肪的肉和菜就行，这样热量不会太大变化，但饱腹感差很多

【回复】多吃点菜是最好的，还通便，但生菜叶子非常占地儿，就放几个叶子的话熟了根本没啥了，所以还是推荐大容器
【回复】我用的就是蒸汽饭盒，很好用
半月耕:
1.彈幕問微波爐可不可以煮熟東西的大概是不怎麼下廚的吧？[doge]我只用很難煮軟的馬鈴薯舉例，不切塊水煮馬鈴薯10-15分鐘，微波5-7分鐘軟爛。只要食物裡有足夠的水份，微波爐都可以快速煮熟[OK] 2.問吃不吃的飽的，自己按比例加份量不會嗎？[doge]請問你數學是不好到幼稚園級別嗎？[doge][doge][doge]

【回复】回复 @壽司常常半月耕 :好的，谢谢[点赞]
【回复】回复 @NewWa小蛙呱呱 :冷凍過可以微波喲！我前幾天冷凍了一塊炸雞排，微波3分鐘就熱了，冷凍便當應該4分鐘左右（我自己的微波爐時間是這樣，但主要還是要看你自己用的微波爐本身）；如果要煮大量蔬菜用微波爐很方便，我平時煮冷凍蔬菜是直接微波6～8分鐘左右可以煮熟🤔
【回复】微波炉可以3min点着土豆[doge]
一个普通的闲逛专用号:
蹲蹲有没有尝试过的家人们反馈，感觉牛肉粉丝汤好像是我相对最能想象到成品味道的耶[脸红]

索菲不会飞_sophie:
不是说这样不能吃，面条不滤水，鸡肉不焯水，味道好吃不到哪里去的……

【回复】要过水的，都不建议这样搞，除非受的了那味道
我超级喜欢小豆仔:
我在想 我弄好之后怎么在带去公司路上 不被广州三号线的人群 把饭盒挤爆[微笑] 社畜太难了

【回复】饭盒用玻璃的，不会变形
【回复】哈哈哈人在广州死亡3号线哈哈哈
yao棒棒糖:
今天用微波炉做了一下西红柿面的那个 01:13 ，真的很好吃，终于解锁微波炉的新功能了，不用刷锅了[给心心][给心心]

冬青不枉此行:
怕不熟就按这个配方煮也挺好的。就是我感觉肉拿微波炉做有点腥，之前试过巴沙鱼

我不想和你谈谈:
怎么做到每次能买一点点菜的，求教，我这边会剩很多然后不知道怎么办，只能重复吃

【回复】第一个选择养一只拉布拉多，第二个选择，你多买几个这样的分餐盒呗，你买一点蔬菜，分好几份存放，放到冰箱，像这种菜一般都是连着把一个星期的量做出来，
笨蛋猪头倒栽葱H:
这鬼天气呆厨房可热死啦[热]，切完菜扔去一叮就行谁不爱呀[大笑]

冲浪芝士:
好像保鲜膜加热超过几分钟会有毒[囧]忘了