身高只有176？！我从不能摸框到完成抛球扣篮！天赋不够只有努力来凑

路明非324:
建议专门出一期视频讲一讲怎么练得，方法计划啥的

【回复】。。。只有我一个人助跑跳不起来吗。。。
【回复】跪求答复，练了几个月，增重了多少。我目前171摸标框， hard gainer体质。纠结是不是要先疯狂增肌？
昱日晨曦:
太帅了！这是你应得的！ 啊 我17岁172不知道还会不会长，我也要努力扣篮[微笑]

【回复】兄弟我17也是173，现在18，180你可以的
【回复】天呐！和我一样啊( ´_ゝ｀还想长高点
真物っ在雪之下:
多谢老哥，你的视频给了我很大的动力[微笑]三连成功。

【回复】我就想问问，此人到底有没有176，大家认为多高
【回复】回复 @扣将吉米 :up在美国哪里上学啊
杠尼玛呢杠:
高一171觉得这辈子不可能扣篮 然后大三随便扣 因为长到了189 也是练习了一段时间 不过没有up这么努力

【回复】回复 @忆情惜君 :没啊 只是我妈当时觉得我矮每天早上一碗骨头汤 喝了3年
【回复】如果没有大三长到189我会给你一下赞的，现在只能给你两下了[蛆音娘_吃瓜群众]
【回复】？？？这晚发育也太强了吧..高中毕业多高？
尊敬的圆神玩家:
像我就特别优秀了，初三170，现在高三还是170

【回复】初三173，我叔说小伙子不错，还能继续长，现在23，173，我叔见我就说我没他儿子高。哭了
【回复】小学171，30岁173前来报道
【回复】我比你好一些，我初三168，现在高三只有170。。
见朕欺姬:
“努力是会上瘾的 尤其是在尝到了甜头的时候”[画风突变][画风突变][画风突变]

【回复】考研就不一样了，不上场永远不知道自己有多菜。知道的时候已经来不及了😐
【回复】回复 @目目人土土 :再来啊，只能说这个了，不会来不及的。加油
【回复】每一次进步都会使人信心百倍
JJbond_:
我初三那会1.70摸得到框 标准的 但不良的生活习惯让终究泯然众人

【回复】兄弟一样，初三狂练173能双手抓框，不是太标准的，矮三厘米左右。现在工作了180，勉强摸板。
【回复】回复 @孙笑川369- :好像你的话有些讽刺？emmm168如果没系统训练过能摸标准，那确实是顶级天赋了。就算打不了篮球也能从事其他体育项目。因为我也是168，初中的时候能摸学校的低板，后来被选到了柔道队，练了三年能摸体校的标准框，但是教练说我的运动天赋已经是一流的了，灵巧，平衡，柔韧，力量兼备。
【回复】回复 @栗悟饭与龟派气功丶 :野球场的话，以前经常去的几个，华师大 电大 上大 延安西路 中华新路。其实170抓框要求弹跳并不高，有80cm就差不多可以了（手短脖子长的不算），普通天赋的经过自己训练一两年基本都能达到。180左右能扣篮的人助跑跳基本都在100cm左右了。不到180能扣篮的才是万里挑一。
乱世巨星灬肜:
up主我身高172站立摸高220公分，摸标准框还差一点点，我想请问你是怎么训练的呢，我也想扣篮啊

【回复】兄弟要看年龄的，如果30以上比较难，30以下18以上多做做极限力量深蹲和核心腰腹卷腹，硬拉（用最大力量1-3下）会效果很好，增强了就容易跳起来
【回复】回复 @流浪在艾欧尼亚的法师 :你那个篮球架不是标准的吧
【回复】我1米66能摸到篮板，就是篮筐咋也摸不到，个字是个硬伤[大哭]
-AllenW:
非常惭愧，净身高180，穿球鞋估摸着有183的高一男子只能勉强抓框

【回复】弹幕的话敢信?弹幕初一一米六双手抓框，中国遇到这种人真的是就是百年难得一见的人才了
【回复】其实练扣篮还不如练中投，打篮球最装逼的还是野球场上一手不讲理的中投。包括职业赛也是。你投的准野球场可以说拿到球权游戏就结束了。
秋生秋:
我跟up情況有點相似，174站立摸高225。最好狀態是碰到標準框，免扣扣進過2.9m籃筐。我也想真正扣籃，現在15歲不知道還會不會長高

【回复】刚15岁，多练练很有希望的
【回复】跳不好，技巧20%更多是核心还有腿力量问题
藤谷梦:
真的好励志，我也有扣篮梦，只是没能实现，我身高179在2017年11月时可以双手抓框，然后21号腿特别疼，去医院检查，后交叉十字韧带完全断裂，半月板二级磨损，我当时心态就崩了，差一点我的扣篮梦就实现了，现在过了一年半勉强才能摸到篮板，up主是幸运的成功了，我现在也在慢慢加油我知道我可能这辈子都扣不了篮，因为医生给我说过我这个相当于九级残疾，但是我还是要努力锻炼，管他可不可能我只管努力去做(｀・ω・´)

【回复】老哥，佛系好点。建议多练原地后仰跳投
【回复】回复 @藤谷梦 :✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
欺骗餐今天吃什么:
想知道up练了多久，还有希望出一期怎么增加弹跳的视频

【回复】回复 @浪迹一世为关注 :这么嗨的吗 搞的我28岁都想练了 因为210斤瘦到了170斤现在[惊喜][惊喜]
【回复】回复 @一源代码 :现在反而感觉弹跳不行了 哈哈 年长了
【回复】回复 @吐槽丸kk :老哥，加油
无鼻星人:
up主如果真的能出一期教程就最好了，还有训练的时候怎么保护自己膝盖，要戴什么护膝，怎么放松什么的，以前膝盖受过伤，现在好了，不敢瞎练，怕再次受伤。

张文鹤:
我小时候以为弹跳是天生的，长大后才知道弹跳是可以连出来的

【回复】回复 @Forgotver :决定下限
少管我:
194确不会打篮球，这是不是浪费了(｀・ω・´)

【回复】篮球教练就喜欢高的，你去打球，人家重点培养你
【回复】回复 @扫雷扫通宵 :这个身高200多斤挺胖的，说实话。
【回复】回复 @少管我 :你这个身高，200多斤不算胖子
迪迪大律师:
186的我一直摸不到框，真的很羡慕那些能够抓框的，等法考结束，我要天天练习，我98年10月的，21未满，不知道还能不能长高[大哭][大哭][大哭]

【回复】练个两年半就差不多了。
【回复】可以的，我初三180的时候就可以扣了，那个时候真是年轻有活力啊，现在转战健身了，不怎么打球了[笑哭]真怕崴脚，高考前一周打羽毛球把脚崴了，当时是真的怕啊。
小恶魔噗噜噜噜:
183cm 190斤，我一个胖纸何尝没有过扣篮的梦想 现在130斤，我觉着我可以努力一把了！！！

【回复】183，130斤根本打不了对抗，一顶就飞，至少得到150才能身体对抗
【回复】看身高，也不会很胖吧，不过这减重真的猛
白骠使我快乐:
我初三182能勉扣，然后高一上来打了一场比赛歪了脚，当时去看医生的时候，脚踝是歪的，医生是硬生生给我掰回来的，当时痛的要死，歇息了四个月没打球，后来好了打了两个月篮球又崴了一次，这次没上次严重，但是伤的是另一只脚，也歇了快两个月，后来高二再崴了两次，高三没怎么打，大一上来加了球队，弹跳力已经退步到了只能抓框，后来脚底又伤了，一直痛，因为在外地，看了一个不认识的医生，说是打一针就好了，当时不清楚是什么鬼，就打了，打完后听别人说是封闭针不能乱打的，过了几天后，本来快好的，又开始痛了，而且这次痛的是回家后给那原来的医生看也没办法康复的，活活包了半年药才好，虽然自己有扣篮的梦想，但是老天不给。

【回复】我得了腓骨肌萎缩症，此生估计都没机会了，现在慢慢已经没法踮起脚尖走路了(´；ω；`)
【回复】加油，你真的好高哦，初三1米八二太恐怖了