180/57kg 你以为的高热量其实竟然是减脂餐？ 降低食物的热量方法总结

4届丶:
我也一个月瘦了20斤，不过我是得了甲亢[doge]

【回复】回复 @大卫麦坎贝尔1 :因为甲亢
【回复】我也是甲亢，但是吃的太多了不减反增[大哭]
庀瀨康穗:
包子，馒头和面条减肥的都别吃，正常上班的乖乖吃点米饭玉米红薯之类的为加工过的碳水，戒零食饮料，正常作息，最好早上起来有氧一下，先控制饮食后加有氧小两个月了已瘦将近40斤，胖友加油

【回复】[吃瓜]我没忌口，米饭馒头面包都吃也瘦20斤了啊，只不过瘦的慢而已，5个月20斤，想吃什么就吃什么，炸鸡蛋糕也没少吃捏[doge]我还是觉得我这样更快乐
【回复】回复 @天要亡我非战之过也 :一个月瘦5-10斤，正常，一个月节食，瘦下来，20斤，这是非常伤身体的，别听网上瞎说
【回复】回复 @我加了头盔 :大体重那就正常了
摸摸茶-:
你以为的高热量是减脂餐？结果你麻辣烫不喝汤，那我吃薯片不吞是不是也是减脂[笑哭]

【回复】说实话，我真见过我同学这样，她减肥有一天晚上特别特别想吃烤冷面，最后买来一份嚼嚼吐掉不咽，太狠了，人家最后真瘦了，呜呜我要是有这种意志力也不至于瘦的这么艰难
【回复】麻辣烫有几个人喝汤，不都是吃吗，麻辣烫的汤本来也不是用来喝的，就是调味的调料汤，和火锅不是一个道理吗，谁吃火锅还喝汤啊[笑哭]
【回复】回复 @对影成七人 :我当时看到也可震惊，主要是没想到还有这种操作[笑哭]我毕业时人家已经减了三十多斤了，看着可瘦了唉，我反反复复也就减了十斤左右，最近跟朋友出去玩多吃了点，还回来几斤[大哭]
威廉没有姆_:
不管你之前怎么样我个人推荐你从现在开始增肌，把25斤尽量以肌肉的形式增回来，那个时候的70多公斤绝对好看[OK]还有看你以前视频有跟跳过韩国的减脂操还是女团操，那我也建议去ins上多看韩国健身小姐姐们，好多160出头身高体重60 65多公斤的，但身材都很漂亮健康。你的审美生活我无权干涉，只是提供新的一种视角

【回复】回复 @辰辰无糖 :嗯嗯我没说你没做无氧
【回复】有哦 我一直有做无氧训练的
笠凹:
BMI 17.9太瘦了。。。瘦到已经到影响健康的程度了

褪色碱因:
这个身高配这个体重，是不是有点太瘦了

Saint__Exupery:
超级喜欢麻辣烫，特别番茄锅，娃娃菜和西红柿绝配[打call]一般我还会在里面下一捆粉丝或者七八根宽粉，配着吃绝了qwq

是直球选手:
瘦了20斤，什么炸鸡蛋糕高热量都吃，只不过吃的量少，加运动，一周一次放纵餐，减的慢但是开心

dirtydoll:
首先年纪轻的时候，你胡吃海喝都不会胖，

【回复】怎么可能[笑哭][笑哭][笑哭]，我身边就有许多年轻的大胖子
小猪云云:
你吃的瘦是因为身体原因 不是为了这种食物 就比如你早上一个包子加坚果 我把包子换成燕麦不比你热量低吗还吃得饱

【回复】up的意思不用刻意吃减肥餐，日常饮食只要吃的健康是一样的，你们都没懂吗[笑哭]
你心里的学习:
有魔芋蛋糕的链接吗 [星星眼]up我也想买[打call][打call]

【回复】我喜欢信合味达的魔芋蛋糕
爱情时期的霍乱:
大家是小鸟胃吃播看得太少了吧，up主这个食量已经相当正常了好吗……但我觉得没有必要那么计较，素馅包子里的油未必比肉馅少多少，果茶也是一家有一家的做法（而且大多数店品控也不行，昨天的三分糖可能比今天的五分糖还甜），要么彻底喝无糖的，要么算好热量缺口就喝自己喜欢的甜度解解馋，偶尔喝都只能选三分糖实在没啥必要

【回复】她一米八哎[囧]我一米六八减肥的时候吃的量跟这个差不多，这个绝对撑死一千卡左右
无为而然:
我选择不吃，减肥还吃这些我都怕我没有毅力坚持下去，干脆不吃得了

【回复】减肥什么都不吃更坚持不下去，一不小心就会破防反弹暴食，在你有一定减脂效果之后是可以隔一段时间去放纵一天，吃个1到2顿放纵餐。这是一种奖励机制，更容易使你坚持下来。
【回复】减肥忌节食，什么都不敢吃反而减不了肥，调整饮食结构和学会计算热量才是最重要的，如果不会计算热量甚至对食物热量都没有了解的人压根减不了肥