刀疤俄挺教学

Z小翌Alex:
Up主，你就仅仅练这两个动作吗？练了多久可以俄挺的？

【回复】回复 @暴走睇 :[脱单doge]
【回复】回复 @street-workout水生 :刚开始还是要从地面才到高位冲肩吧。
【回复】回复 @street-workout水生 :求bgm
Stoupe:
当时的训练条件太苛刻了实在，想不到就这样还有人能练成，而且一成就是大神

【回复】回复 @长得帅却要掉头发 :对，他把核心和手臂的三个方面都强调了，但是他没在意手的位置。手的位置不同对肌腱和大臂小臂的压力不同，也会造成不同程度的磨损。久而久之会引发炎症甚至受伤。所以现在主流都是用虎口超前，背部平直，不能弓背，然后不停冲肩，冲就完事啦[大笑][大笑][大笑]
【回复】相比老外感觉我们练这个会更强
l快雪時晴l:
这个BGM还是会让我想起朕张在宿舍门框上做前水平撞腹引体

巴德说什么都是对的:
这只是俄挺专项训练，主要的是力量基础训练，没有基础训练这些都白搭，力量不够你连冲肩姿势都做不了，所以多发点基础力量训练