胯下击掌，每天200下，瘦的都是内脏脂肪

今后只要两天:
大家可以试试有氧操配合跳绳，做一两组左右中间穿插100个跳绳，效果很明显

【回复】我就是这样减肥，半年瘦了30斤，就原地跑，开合跳+跳绳循环，每天半小时
【回复】回复 @黑暗中沉淀出重元素 :你得控制饮食，七分吃三分练，低油低脂多吃蔬菜。吃比练重要
【回复】回复 @你是风儿我是渣 :别人健健康康的减下来挺好的，你在优越什么[疑惑]
打星际的程序猿:
听了这个音乐我就想——八门遁甲，第八门死门开！[doge]

【回复】鸣人:什么玩扔？给我活[doge]，这是村长命令
_支离夏_:
虽然我不会每天都做，但我会学习更多有用的动作和知识，加油努力，逆袭！

薇尔莉特_伊夫加登:
我从ins上看的有推荐，胯下击掌加开合跳加深蹲4组，大概16分钟做完，不知道是不是晚上吃饭原因，做了20天左右没啥效果，天冷加上有点忙就没继续做了，体重飙升10斤[笑哭]

【回复】减肥主要是少吃，而且你这运动量也不大[笑哭]
【回复】你是要减肥还是增肌啊？如果是减肥还是要配合饮食的，运动要循序渐进，只要有坚持散步都能瘦[笑哭]
【回复】回复 @薇尔莉特_伊夫加登 :减肥的话还是得管住嘴优先然后饭后适当迈开腿，少吃米饭 多吃些瘦肉和蔬菜填饱肚子， 然后试试少食多餐 晚上九点左右吃两块全麦面包和杯牛奶 我就是这样瘦下来的
zzctyyl:
后面那个怎么不一起练[doge][doge][doge][doge]

游客罓1573:
这动作我天天做，已经没啥感觉了，没感觉有啥效果

【回复】没感觉就➕频率和数量。其次看心率，超过120就是有效有氧。建议开始先来点力量，再来有氧心率会更好打到预期效果
金多者:
瞎扯，从来没有任何运动可以只减某一处脂肪

lake0553a:
减肥主要靠低碳水，低盐低糖低油，运动适量即可。