一个视频解决所有【沙拉】问题，月瘦10斤不是梦！

小迈君:
就算我学会做了，月瘦十斤还是个梦[2233娘_郁闷][2233娘_郁闷][2233娘_郁闷]

【回复】但是月胖十斤是正在发生的
【回复】咱这个月瘦了十八斤(=・ω・=)
【回复】回复 @御坂美琴12138号 :会升天的吧这个减肥方法
逗逼的咸鱼君:
一个金钱解决所有沙拉酱的问题！[滑稽] 直接尽情的网购就可以了！[滑稽] 自己做沙拉酱是不可能的！[滑稽] 只能看看视频过过日子！[滑稽] 这才是我懒人的生活！[滑稽][滑稽][滑稽] 而且变瘦是不可能变瘦的！[滑稽] 天天这样看着你的视频！[滑稽] 想要不变胖都难！[滑稽] 更别提变瘦了！[滑稽]

【回复】懒人减肥最好的办法就是，懒得吃
【回复】回复 @白琉璃522 :真实，我已经因为懒得下楼错过三天晚饭了。但是我不想减肥啊(=_=)
【回复】回复 @白琉璃522 :但是懒人嘴馋怎么办呀
蓝宝康:
我看了之后认真的想了很久，有韩式辣汁，有日式油醋汁，有意式黑醋汁，有没有中式沙拉汁呢？后来我就想明白了，中国有拌凉菜啊！

【回复】没什么是一勺芝麻酱加醋不能解决的，如果有，那就加一勺辣椒油
【回复】回复 @起昵称什么的最难了啦 :有很多很多很多很多种。陕西有麻酱凉皮，红油凉皮。四川有夫妻肺片，素拌菜，山东有山东拌菜（哈尔滨吃到的，不确定人家山东有没有这个东西），黑龙江有拉皮儿，有蘸酱菜，以上仅限于我浅薄的认识，欢迎各位人才前来补充。中国饮食地域差别很大，不能一概而论。
【回复】中式凉拌菜……不就是汆好蔬菜加生抽麻油凉拌么？
Amberrrr_K:
感觉一些人对减肥知识一知半解，就只是单纯想看看有没有好吃且0卡食物（用膝盖想你觉得有吗？），结果盲石放了一些高质量脂肪比如橄榄油和牛油果等，就开始跳脚说什么“你都减肥了吃这么油”“还不如吃牛排”...减肥不是这不能吃那不能吃好嘛，减肥很重要的就是摄入小，这几款平均也就四五百大卡，已经很低了。一杯奶茶800大卡，一块蛋糕900大卡，一桶薯片1000大卡，但都不代表这些东西减肥完全不能碰，量和做法是关键...你喝一口自制的牛奶红茶，几片电烤土豆片，吃一口优质芝士有什么问题？

【回复】节食减肥都是邪教，运动才是真理╮[黑洞]▽[黑洞]╭
【回复】盲石作为搞美食而不是健身的，重点还是在“好吃”而不是“减脂”。这几款作为沙拉来说绝对美味，但作为健身餐的一餐饭来说，脂肪是严重超标的。再优质的脂肪也是脂肪，一般健身餐推荐的脂肪含量是1/10~1/5，这边一餐400~500大卡，脂肪占一半甚至更多，碳水和蛋白质被严重压缩，带来的最大问题就是——吃不饱。吃不饱会寻求加餐，会减少运动量，最后导致脂肪堆积更严重。所以我觉得这期视频就叫“好吃的沙拉”就行了，实在没必要“月瘦10斤”来蹭减脂的流量╮(￣▽￣)╭
【回复】那些人可能是节食减肥的吧，纯水煮(=・ω・=)
吉利羊:
英法意，中日韩， 帅壮士，两开花。 [蛆音娘_滑稽][蛆音娘_滑稽][蛆音娘_滑稽]

jokergymhaha:
我吃沙拉有一个最大的问题，希望up或者大神们解答一下，就是蔬菜怎么清洗？老怕上面有细菌灰尘重金属残留农药残留，搓重了就烂了

【回复】随便洗洗就行了，不干不净吃了没病。
【回复】现在有专门清果蔬洗盐，那个应该挺ok的，实在怕的话自己种吧[画风突变][画风突变]
【回复】无法接受沙拉就是因为这个。。。还是焯水吧
yinzei01:
个人提点关于减肥沙拉的建议 很多人说三大元素这个多那个多其实都因人而异 运动多的碳水高自然没问题 坐着不动的就不好吃碳水比例过高的食物来减肥 一样一样来说 首先非饱和脂肪酸好是相对比饱和脂肪酸好 该少吃还是少吃 吃多了该胖还是胖 一克脂肪8大卡变不了的 第二关于觉得碳水过多的小伙伴们可以把一部分蜂蜜用代糖代替 市面上能买到的无糖糖浆其实很多 而且甜味比较重 每次用一点点性价比也不低 第三就是蛋白质到底应该吃多少 其实要满足人体蛋白质所需的话没人一天应该吃自己一倍体重克数的蛋白质才刚刚好 但中国健康协会的把蛋白质压的很低我也不知道为什么 关于这个问题的美国时代周刊在20世纪就已经达到1.1倍体重这个数据了 但现在中国是不分体重高低 成年人一天就吃60多克蛋白就够了的这个数据真的很愚蠢 有兴趣可以自己去看一下 减肥不管是不是为了好看 健康肯定要更重要一些 祝大家减肥快了 也不要有过度节食什么的 谁知道你身体第二天会有什么反应呢 希望有帮助吧谢谢！（手打）

【回复】都不认真读题呀，一倍体重然后单位是克
【回复】回复 @圆圆大脸盘 :单位是克
【回复】现在只要标榜优质脂肪有些人就愿多吃 能量还不是一样 该胖还是胖
Nankt0928:
……天 真的不知道怎么说评论区 我觉得我也有必要科普一下了. 只要你能做到控制好热量 列入1300卡为一天的摄入 芝士含有高蛋白，虽然热量高 控制好量就可以了 减肥最主要的还是吃得饱吃的对吃的健康 并不是说你光凭运动的好吗？！ 弹幕和评论区一堆杠精 只要你方法做对了你健康的瘦下来完全没问题 别和我说看脂肪多 这里摄入的是不饱和脂肪酸 还有利于脂肪分解，看见这些脂肪和我说很多？你自己一口一口吃炸鸡吃薯片吃汉堡喝可乐喝出来的体脂你怎么不觉得多？ 👍👍 真的是一堆杠 心疼一下盲石

【回复】回复 @原疏归 :对啊 吃得好 适量运动 吃的对 我春节后一个月瘦了二十斤呐
【回复】同感！戒糖戒零食然后七分吃三分练吧我觉得，但是不能老吃沙拉啥的啊，我三餐搭配一个月瘦了16斤嘻嘻嘻[害羞]
PUREneko:
被弹幕无脑的气死了。人类消耗能量大部分靠的是你的基础代谢，额外运动消耗的大概只占30%，所以为什么说吃什么才最关键。吃水煮青菜这种极端方式，由于各种供能结构达不到身体所需，身体反应自动进入饥荒状态，首先消耗的绝对不是你的脂肪，而是你的水分和糖，而且基础代谢也会慢慢降低，一旦恢复稍微一点点饮食，身体就开始大量囤积脂肪，之前的脂肪加上恢复囤积的脂肪，胖的你心服口服。无脑的想利用极端饮食迫害自己的身体结构，吃7天、21天极端减脂餐就能减出十几年囤积的脂肪这种痴人说梦的想法，交智商税都是说轻了，应该叫：我**起来连我自己都害。

【回复】回复 @fjwdufk :从长期来讲调整饮食结构绝对比节食更有效，除非你能一辈子节食也不要身体健康了，要不肯定反弹。另外我996的同事，有午休一个半小时抽出一小时健身的，也有早晨七点半去健身的，996不是借口，懒和不愿动脑想想怎么减最有效才是。
【回复】节食减肥是必定反弹的，但你说午休去运动绝对不可取。中午运动累了影响下午工作。你绝对会困
【回复】回复 @fjwdufk :节食不可能是最优解，如果没时间大量运动，调整饮食结构慢慢来才是遵循自然规律的。如果都是996了就不要折磨自己了吧，更应该适当享受人生吃点好吃的，996的工作强度还节食……太惨了～
霉粉但霉粉黑:
我感觉所有在减肥食品下评论热量高，吃了会胖的，其实根本没减过肥，或者说是那种整天喊口号减肥的家伙

炸酱面酸菜鱼:
真的服了一些弹幕，一看就不是通过健康方式减脂的。减脂知道是什么吗？每天运动加这些沙拉，而且脂肪摄入和蛋白质维生素摄入都是必须的，这是健康减脂OK？你摄入不够，代谢就会降低，反弹也大

【回复】回复 @youyou67095 :你得先关注再艾特 要不然无效
【回复】@马壮实Hera锅是哪个牌子的，有链接吗？
我的肚子会唱歌:
健身快一年的我表示，多摄入蛋白质比少吃重要太多，我之前摄入很少而且都吃只吃蔬菜不在乎蛋白质，感觉适得其反就觉得身体没那么紧致，摄入蛋白质真的很重要各位！而且这个沙拉酱的能量真的没你想象中的那么高，别觉得减肥真的就是拒绝一切了，质量才是关键！

雀小知:
[大笑]不喜欢牛油果口感的我是一个人吗？想知道换成青瓜什么的会好吃吗

【回复】牛油果配肉什么的挺好吃的[捂脸]直接吃就窒息
【回复】回复 @这个这个那个 :是的 每次寿司里有牛油果我都挑出来不吃[大哭]
【回复】牛油果可以替换成软一些的椰子肉，个人感觉这两个的味道和口感都很相似
屋di小正泰:
那些说减不了肥的，建议你们每天喝水就行了，别吃东西，这样更有效

呆唯最爱的吉太:
我学up主去牛油果核，现在手还沾不得水。[无语][无语][无语][无语][无语][无语][无语][无语][无语][无语][无语][无语][无语][无语][无语]