7天瘦6斤？！最后变化惊呆了...（全身上称，绝不造假）

大大大大福今天开心吗:
甜甜圈其实一点都不胖！！！那些说像150斤的不知道是抖机灵还是嫉妒说酸话！！！

【回复】回复 @干饭了田田圈 :up主真的不胖，手臂伸出来的时候好瘦[兔年][兔年]
【回复】反正过一段时间就有人会这样说[难过][难过][难过]
【回复】甜甜圈看起来跟我身边90斤的女孩子差不多……不知道他们哪看出来的150
糖小X:
之前的轻断食，我去尝试了，坚持了两周，从58公斤，减到55多点，基本上就不再掉秤了。而且确实感觉饭量变小了。而且我也有配合健身。总体感觉轻断食这类减肥方式不会让你变得特别瘦，大概到了一定数值就不怎么变化了。吃胖了，就坚持一段时间，就瘦回来了，毕竟谁没有馋的时候呢[吃瓜]

【回复】所以感觉比起减重，更像是帮助我们平衡体重的感觉？
【回复】我现在是减肥持续了也就1个多月，从84kg~75kg目前， 每天午饭就是至少4~6个鸡蛋那种，油脂少摄入，尽量优质碳水，每隔3天就会吃一顿牛肉之类，就是差不多3低1高的吃法，尽量保持每天摄入的蛋白质足够甚至我可能会多点，晚饭的话就是锻炼完之后直接蛋白粉喝个水饱，到现在肌肉量是没掉的，明显的感觉身材也舒服了不少，也从最开始的3个引体就很累的状态，到现在一次巨标准的12个引体也没啥问题
【回复】我也是轻断食，从58左右到54点多，而且三餐都吃了。然后再配合健身，虽然瘦的不快但是确实能瘦
已存在的好人君:
天天上午吃一顿饭（正常量一碗饭配菜）结果到晚上也一点不饿 我以为我代谢有问题了又加上每天慢跑快走一小时 结果晚上还是一点不饿 关键也不掉称 快一个月了太怪了 我现在就习惯每天吃一顿饭了倒是[笑哭]

【回复】你应该是身体的自我调节，降低了代谢，建议您还是正常三餐加强锻炼
【回复】身体绝对出问题了！去检查检查！真的！
【回复】身体可能出问题了，去检查一下吧
迪迪不是迪迦:
断食可能不会让你掉称，但是整个人的状态会变得异常好，头脑清晰，思维敏捷，还有就是我试过用19+5的断食方式，虽然体重可能确实下降得不快，不过我建议大家可以去测测肌肉量，我亲测是可以长肌肉的，这样一看，你掉了更多脂肪而长了更多肌肉是一种最好的状态了，这也解释了为什么可能掉体重慢，确实，减肥还是得看自己身体的围度，不能太执着在体重上。

【回复】断食不会长肌肉，只会消耗脂肪和肌肉
【回复】回复 @哈娜侬咋 :是的，如果我们在进食期间，没有吃够我们体重基数下所对应的营养元素，比如跟肌肉密切相关都蛋白质，那是会掉的，我采取的断食是，在我进食期间吃够自己身体所需的营养元素。
扫大街的骑士:
年轻人减肥真的容易，我80年的中年人，平时做办公室很少运动，175 86公斤。七月底终于下定决心减肥，每天只吃水煮蔬菜，一天250毫升脱脂牛奶一个鸡蛋不吃蛋黄。只喝白开水。晚上五点之后不吃东西。每天下班以后快走10公里基本一个半小时完成，一周游泳两次两个小时。28天今天为止才减了11斤[笑哭]。中年人的减肥路好辛苦啊。

【回复】我已经一个月没吃任何碳水跟含糖食物跟含脂肪食物了，每天只睡五个小时，每天疯狂运1000大卡。看了up的减肥方法好羡慕年轻人新陈代谢快啊。我之前用过up这种办法一个多月一斤没减下来。[喜极而泣]
【回复】大哥你这个办法不太对。你吃的太少了，基础代谢降低了，尤其是蛋白质严重不足。你这样只会掉一些水分，甚至是肌肉，基本已经到瓶颈了。接下来你要吃干净健康简单烹调但营养充足的食物，每天吃够你体重所需的蛋白质，适量低GIGL的优质碳水。吃饱了才好掉秤啊不然你的运动白运动了。你可以看@MidoriLau 的视频学一学怎么吃，不然那么辛苦，性价比太低了，加油！
【回复】老哥 我比你小7岁，也算是中年人，你这减肥方法不对，没吃碳水蛋白质摄入也严重不足，一定要配合力量训练，不然结果就是掉肌肉和基础代谢降低，体重是降了，但是掉的肌肉比脂肪还多，一旦停止节食和跑步，你胖的比原来更快身体也会更虚。
空气炸郭芙蓉:
熬夜真的不掉称，我之前睡觉正常，一晚上能代谢1.2，但是熬夜的话只能代谢0.8，熬夜之后睡的时间再长也补不回来

韦恩不是薇恩:
说恢复饮食就反弹回去的，要明白一个道理，减肥是终身的事业，不可能有一劳永逸的办法，最重要的是坚持。你那个不叫反弹，叫曲折向下掉秤，换个角度想想，只要你想，是不是又可以通过168瘦回去？所以不必焦虑，所有的所有，都是正常现象

【回复】回复 @今日减脂中 :反弹的大概率就因为太狠了，用的方法太极端，比如绝食，比如不摄入碳水或者脂肪。正常的少吃多运动来讲，绝对不可能反弹的
【回复】其实瘦下来循序渐进的恢复饮食并不会反弹，重要的是生活习惯，还是胡吃海喝不动弹当然反弹的厉害，天天说反弹的大概率没狠心减过肥
云尾小白白:
我发现暑假在家窝着是一个很好的减肥方法[doge]本来夏天天气热，就没什么食欲，在家天天躺着不动，睡到昏天黑地，就更没食欲了[doge]我现在的饭量可能都不到在学校的时候的一半，一个多月瘦了5斤[doge]（开玩笑的，不要学我，等我开学了作息正常了还会胖回去的[doge]）

【回复】我高考完在家摆烂三个月从96斤瘦到84斤
【回复】我也差不多，暑假前两个月天天中午才起，然后下午吃饭，一天就吃一顿。也不饿，但是体重也没减[笑哭]
秋名山纠结伦:
感觉就是掉水分掉肌肉，根本掉不了多少脂肪

【回复】我之前16+8 早晨8点吃 晚上4点之前吃完饭 瘦了14 斤左右 腰细了一大圈 没怎么运动 我实验下来感觉还是有用的
【回复】回复 @应桐_ :我是生娃之后胖的 从140多斤开始减的 你是小基数本来就不容易掉秤 115斤也不胖 不掉称就锻炼塑型吧 或者调整下饮食看看
【回复】回复 @_信者 :零食基本不吃 每周都会吃放纵餐
七月律的MAO:
但晨间减肥法真不适合打工人，正常打工人谁能三点带薪吃饭啊[doge]

【回复】吃早饭，午饭，再来一个下午茶[呲牙]
【回复】她那里不是说了吗可以11到8，或者你可以10到7点。总之就是在8个小时吃完饭
AI视频小助理:
本视频讲述了减肥过程中的挑战和变化。作者在挑战过午不食减肥法四天，发现早上六点吃饭，下午三点左右停止进食，确实能更快地减肥。作者也分享了自己的作息和减肥心得，提醒大家要注意饮食和睡眠，不要追求速度，而是要健康地减肥。最后，作者还分享了自己的购物心得和攻略，帮助读者更好地减肥。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@paradise帆帆 召唤发送

奶茶烧烤小蛋糕:
尝试了一段时间9+15，加上健身锻炼，完全没瘦[呲牙][呲牙][呲牙]可能需要再严一点吧[跪了]大基数半年瘦了十斤不到，请的私教都开始怀疑人生了

【回复】我也是，大基数连控制饮食带力量带有氧掉的贼慢
【回复】如果你真的保证自己吃的热量是低于你消耗的还没瘦的话建议要去医院检查身体了，看是基础代谢降下去了还是胰岛素抵抗了
老六很深情:
看你的视频，花了我0.2%的电量，3M的流量，一分钟的时间，73焦耳的热量，还浪费我用26键打了57个汉字，9个逗号，13个阿拉伯数字，让我原本不富裕的家庭雪上加霜。条件是:翻我

赤脚追梦人_:
确实，外面越吃越馋，减肥要戒掉零食[奋斗]

哔哩哔哩丫丫呀:
改变饮食结构，减少饭量，少油少盐，每天走40分钟，一个月减了12斤

幽茶清甜:
以过来人角度，最好少断食 因为这种情况下会对胃的损伤很大，虽然称是掉了，但是对于身体还是有一定的损伤，偶尔的那种的还是可以，但最好不要长期坚持，可以在断食的时间可以少吃一点，但绝不可以不吃，三餐一定要均衡，一定得吃，我虽然很瘦，70多斤，我吃的并不多，但我的身体极差，完全是被强迫断食的那种，因为根本吃不下去，胃病特别严重，还有低血糖之类的，建议大家不要为了减肥去让自己变得不健康，真的很痛苦，我是因为时常生病，然后就迫断食，因为吃不下去，长期以来，胃病特别严重，而且还有低血糖之类的，而且免疫力会很差，每次生病我都会被传染，基本常年下来一直都在生病，所以建议大家还是以健康为主，我有个同学之前也是断食，坚持一个月，确实瘦了，但是她低血糖，而且也有轻微的胃病，免疫力也下降了，所以大家一定要以健康为主[大哭]

【回复】可以去检查幽门螺杆菌，这个菌会引起胃病
【回复】回复 @彩叶筱筱梦 :确实
【回复】主要还是早睡早起，否则断了跟没断一样。
alisoncour:
我跟up的初始体重一模一样，现在尝试到第四天，已经掉了一点多kg，我这次感觉跟普通的16+8不同点在于，我真的在三点前努力吃饭了。。。。也就是并没有节食，所以身体觉得很安全，它也在努力的代谢着，果然是不能节食那。等我周末晚上来汇报最新结果。

【回复】回复 @zhaobenshan666 :最低到了50.7，然后恢复常规饮食了，又涨到51.2，维持住了
林子daisuki:
得 我没看到熬夜不掉称 尝试了四天18加6 一点没掉 马上调整一下作息 再战一周

【回复】回复 @BoRam丶R :没有喝呀 真的是熬夜 加上本身就是小基数
【回复】你是不是喝饮料了，不然即使不怎么早睡早起也不会一点不掉的