产后恢复的“黄金恢复期”真的存在吗？

菲常可爱的糖糖:
生完宝宝四年了，偶尔打喷嚏会漏尿也没在意，直到去蹦床才发现不能跳[笑哭]，现在再做产康还有用吗

【回复】今天训练今天就是恢复期
【回复】有，我都生娃了，我妈才知道这个东西跟我一起做的治疗，一样有用，就是慢点
【回复】右脚崴了8年，今年开始复健，断断续续的练了几个月，照样改善很多。汗水不会欺骗你，练了就有效果。
banbana班班:
我产后腹直肌分离不到两指，然后做腹式呼吸，现在马上30天，但还是分离有快一指还剩点。这玩意有瓶颈期还是怎么的？[思考]

【回复】回复 @banbana班班 :我也有这个疑问所以复查的时候问大夫了，大夫说像吹气球一样不会回到一点缝隙都没有，一指是已经恢复正常了
【回复】回复 @banbana班班 :嗯啊，不过你也可以继续练练，完全闭合更显瘦[打call]
【回复】回复 @鲸鱼七海 :主要是不知道原本应该是什么样，我以为是完全闭合的呢，恢复正常了那就太好了[大笑]
豆芽儿啊豆芽儿啊:
胸腹式呼吸超好，我刚生完一个月，腹直肌分离不到一指

【回复】盆骨我约了中医院推拿科，效果也超级好，二胎就全部恢复，三胎现在刚满月四十天再去
【回复】回复 @豆芽儿啊豆芽儿啊 :你是真勇啊，我愿称之为无畏战士
【回复】回复 @豆芽儿啊豆芽儿啊 :三胎，厉害👍
点点赞送我上青云:
主要还是看个人体质，有的人自己就能恢复没必要做这修复那恢复的，我当时也怕自己有这些问题。所以产后马上自己就要做凯格尔运动来恢复了啊，不然盆底肌恢复不好肯定会有膨出漏n的问题，我生完后护士都特意叮嘱我的，我二胎后的产后检查基本全部都在正常范围内。如果不方便去医院的话就在手机里下个叫G动的应用自己在家做修复训练，跟着里面方案做凯格尔运动慢慢就会收回去了

撑伞之猫:
我暂停看了下你的资格证[doge]中级还是副高级了呢。我还是初级[大哭]

【回复】回复 @bili_73595607598 :我28了，之前专科毕业，是初级士，今年才是初级师。慢慢长路
【回复】你肯定比up年轻啊！加油加油，你一定可以的
【回复】这看起来37 8了，初级后五年中级，五年高级，也大差不差[吃瓜]
蓝羽之城:
产前练腹直肌产后恢复快，具体恢复程度看自身体质，孕期没练因为发现自己控制不住腹直肌了。产后感觉腹直肌都拉到两边盆骨的凸起处了，就剩一点点，三四天后明显感觉腹直肌恢复到1～2指左右，42天后恢复到1指，三个月后完好如初[doge]真的超级有用，腹式呼吸赶紧练起来吧。还有提肛运动也要练[doge]

【回复】孕期也可以做腹式呼吸嘛？还是怎么练腹直肌呀
种花家的小银狼:
针对这个问题，我们要紧抓危害性，提高自觉性，提升主动性，紧跟时代性，认识艰巨性，做到不松劲，不懈怠，不退缩，不为难，不罢手，从多层次，多方面，多元素，多措施，找准出发点，切入点，着力点，落脚点，关键点，来解决问题。

B友强大的攻击力:
说了也没用，钻石燕窝虫草谁不知道是智商税？[doge]

安文21:
病情都是早发现早治疗，黄金期为什么不存在

福安824:
那我可舍不得我对象，这不能生孩子。

【回复】这么多种病，这那的受什么罪。
轩窗夜读:
凯格尔运动是憋尿，那收肛是怎么回事，，，，，，

【回复】回复 @轩窗夜读 :你哔站直接搜凯格尔运动，有讲解和跟练。
【回复】回复 @喵星奶爸 :那凯格尔运动又是怎么样的呢。，
【回复】盆底肌不只是尿尿那里的肌肉，肛门那里也是，一整个肌群都属于，憋尿和夹屁儿是一起的，你试试感受一下，两个地方同时在动。
头大吃得多:
你这么说[doge][doge][doge]容易被同行骂呀[嗑瓜子][嗑瓜子]

陆月carman:
前两天看的老师的凯格尔跟视频，才练了两天，现在已经基本不漏尿了[doge]