【growingannanas】70min全身HIIT训练，高强有氧燃脂，快速燃烧卡路里，居家硬核健身！

幽灵儿yeah:
[热词系列_打卡]这套全身HIIT，真的是安娜古早的视频了，全程休息时间修改为5秒，前半部分基本就是深蹲+手臂支撑+波比跳了，没有什么花里胡哨的动作，都是很基础动作，没有弓步跳；后半部分可以说是蹲+腹部+蹲跳，中间连续的单手侧身支撑，很考验核心，前面三分之二都是比较慢速的训练，心率不会很高，最后会有几个波比跳和蹲跳，稍微会累点。这套我感觉倾向慢速力量，很有针对性的训练，很舒服很好坚持的一套。

星辰照耀17:
最近幽灵儿的产量很高啊，都是我喜欢的模式，爱你哟[给心心]，夏天了可以加量了，不然怎么漏腰啊

【回复】努力坚持运动，然后美美的露腰[呲牙]
蜂蜜芥末塘鲺猫:
新素材get！打卡打卡！总630k[Cat2_Boom!]有几个动作划水water break了，实在做不动了，但消耗量还是杠杠的

【回复】回复 @幽灵儿yeah :[打call][打call][打call]共勉共勉
【回复】坚持练完已经很棒了，加油哈[打call][打call][打call]
喝酸奶的鸵鸟:
199/338+271/324+33/44kcal ➕Pamela 8min拉伸 这套不含拉伸，没有预览。尽管大部分动作很熟悉了还是觉得有点不方便[笑哭]

【回复】没有预览是有点不习惯[呲牙]
小Esayhi:
太爱你的更新速度了[喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢]

【回复】[保卫萝卜_笔芯][保卫萝卜_笔芯]
露宝love_:
这个合集是不是整的有点量大！她都换了好几个色儿的运动内衣！

【回复】回复 @TANMY-茶柒 : 你也太可爱了，虽然我也去找了，我还以为我剪错了[吃瓜]
【回复】回复 @幽灵儿yeah :我还找了半天看只有两个色儿[笑哭]
Amber9909:
吃完螺蛳粉，就像有人在我肚子里打火锅[笑哭][笑哭] 460kcal，没得拉伸。前面很舒服，后面腹部侧着身子卷侧腹那个不得行，我换成平板了

Lattewarrior:
应该是安娜古早训练所以很累，波比代替休息，加上自己5分钟拉伸，全程800大卡，值得训练。