髂胫束综合征自我手法松解

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某一天跑完五公里没啥感觉第二天起来下楼梯膝盖外侧痛的要死[笑哭]休息几天好了，路走多了或者下楼梯又疼反反复复

【回复】回复 @_-长夜难明_ :应该不会的，你摸一下你股骨外下髁那个地方髂胫束是不是搭在上面或者很紧张，休息只能缓解炎症，必须纠正髂胫束的位置才能避免髂胫束摩擦，再怎么歇髂胫束还是紧张，本质问题解决不了肯定还疼。我现在就是很明显感觉髂胫束还贴着骨头在摩擦，记得臀部力量训练 先坚持一个月吧，实在有问题先去运动康复，再去医院
【回复】回复 @_-长夜难明_ :哈哈哈，我也是，三公里都不行，我还想备战全马呢[保卫萝卜_哭哭]
【回复】回复 @等一分钟__ :我也告别跑步了[笑哭]跳绳骑车都行
哈里伯顿_哈利波特版:
我正好今天右膝外侧有点疼痛[大哭]之前膝盖受过大伤[大哭]

帝炩:
这白花花的腿子[打call][打call][打call][打call][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢]

赖拖躺:
弄完了没见效果 反倒是筋膜枪打打 再拉伸股二就好了

木棉季l:
最近的推送有点太对症了[笑哭]哪里不舒服都有推送 大数据怎么做到的