失眠恐惧如何化解？

保罗和小皮特:
求助，本人现在每天睡眠都不足5小时，如果12点睡，大概5点醒。如果9点睡着，那凌晨2点就行了。醒来之后就是那种十分清醒的感觉，很难二次入睡，不知道有没有改善的建议

【回复】一样一样的呀，关键醒来后没什么困的感觉呀，难道是真的睡够了吗，未免时间太短了
【回复】你持续多久了，我跟你一样
20岁了还没去过Disney:
新冠后焦虑天天在网上检索导致失眠，严重时出现心悸，全身各处能感受到心跳，反反复复两个月，入睡困难，睡四五个小时必醒，这个会好吗

【回复】都会好的啊。之前也做了一期专门说新冠失眠的视频，你可以回翻看看
【回复】回复 @小可爱nathan君 :一方面说明心理上有一定的状况或者说生活出现了一些情况；一方面说明早醒有一段时间了，形成了一定的条件反射。可以多看看公社的案例和文章，对你是很好的参考的
【回复】回复 @小可爱nathan君 :谢谢您的答复。我最近也在反思，实际上原来睡好的时候也没有多充实地活着。我会继续努力的。您具体是怎么克服失眠对健康带来影响的恐惧呢？
bili6-001:
长期焦虑是一种慢性肾上腺素和神经作用的生理反应

坊江:
希望您坚持做这个系列 我会每期都支持的[打call]

【回复】多谢支持啦。不过最近有些忙，可能会更的少一些呢
美好未来z:
我的脂溢性脱发好了，现在也不失眠了[笑哭]