早醒失眠自救经历

CR8小筑:
当你不再关注睡眠，就是失眠开始好转的开始。 另外推荐一本书，《消除压力，从大脑开始》。

【回复】如果这么简单，就不会失眠了，你所讲的这道理谁都懂，你不知道的是这是失眠者要追求的结果，而不是失眠的原因，你把因果都弄反了！
【回复】回复 @风中一匹狼hao :而且我原来是失眠焦虑到两晚都没睡着，48小时没合眼，而且都已经开了安眠药的那种。。现在我药都不知道丢哪里去了，反正你就想睡不着没关系，办法总比困难多喽
【回复】回复 @风中一匹狼hao :睡不着第二天就没办法工作了吗。。。。反正我就是这么好的，一开始担心，后来想通了，睡不着就睡不着呗，明天工作效率低就慢点做呗，睡不着就听冥想，在心里编故事，目前已经大半年没失眠过了。
久之行:
就一句话，睡眠是人的基本能力和自然需求。没有一直睡不着这一说，最多只有睡不好。在睡眠投入的心力越多你越强制自己不睡，睡眠是自然而然发生的，不需要任何外力

【回复】但真的睡不着，每天入睡正常，但只能睡1小时，已经一年半了，入院三次了！我应该快走了
【回复】讲的好[tv_点赞][tv_点赞]
Mr_李_:
我是这次阳康后失眠的，一直早醒已经快50天了，以前没阳不会的，现在肝火旺盛更睡不着，以前不会的，昨晚实在睡不着了半夜起来吃了半颗安眠药，才迷迷糊糊睡过去了，我从小到大第一次吃安眠药就在昨晚，症状跟up一模一样[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】回复 @随风翱翔青龙 :嗯，每个人状态不一样，我自己个人知道我有个心病就是站立和直立行走时的心率相差太大，这次新冠后出现的后遗症，导致心火旺心烦易怒，从而影响到了睡眠，心病还是要解决源头才能睡得好
【回复】我吃的百乐眠和九味镇心，还不错，辅助练冥想，跳操和八段锦，想办法放松，不强求睡眠
【回复】看看中医，同仁堂的酸枣仁茶试试，我以前也吃安眠药，吃的脑袋晕晕乎乎的，后来改吃中药
是黄桃吖や:
我现在就是失眠到焦虑烦躁了，果然还是不要太在意

鸡蛋壳哟:
感受阳光，运动，专注于工作(爱好)两下就睡着了

少年梦Pro:
我爸会早醒，每天只睡四五个小时左右 不论几点睡，都会在晚上11点-1点之间醒来 入睡时正常，但11点-1点醒来后，迷糊到天亮 白天心里难受，没力气，平时心悸 感觉头脑紧绷，易怒，易醒多梦，不会口苦 但是听他说：睡够了就不会有症状了 老人家也不愿意去医院怎么办！ 可以吃什么药呢？

Avid夕纪:
初二开始失眠，现在高三了，因为失眠成绩社交全部爆炸，现在活得好累好难，我90%的精力都拿来让自己不要死掉，但是我连活着的意义是什么都不知道

【回复】高三的确是一个失眠高发期的。你可以多看看咱们公号或网站上的失眠案例，尤其是里面专门有一批学生朋友的自救经历，会对你有直接参考作用的
【回复】不敢乱想，十年以后你再回头看，现在的困难简直不值一提
【回复】抱抱你！相信你无论如何都是最好的你，加油少年！
如初y1:
我阳完之后每天睡到凌晨两三点必醒。不过都是醒完立马又睡着了，持续了一个月了

【回复】我也是，每天都醒一次两次
【回复】这个情况还好，影响不大呢
珍珍好妈妈:
我十几年了，怎么都睡不着，我感觉是不上班我可能就好了，

感冒不做噩梦:
睡醒就心跳加快，然后怎么也睡不着，白天心脏有点隐隐作痛

【回复】可以去做做检查，排除一下心脏问题哦
尚方宝剑宝谷米:
之前睡眠就不太好，隔一阵子会失眠，心事重时也会失眠，但是自己调整几天，多运动，就缓解了。这次新冠转阴后一个半月了，每天都睡不着，用了各种办法都不行，只能靠吃安眠药[委屈]这该怎么办啊[委屈]

【回复】关于阳后失眠，专门有做一期视频哦，你可以回翻看看哈
语言学家员简:
光线才是最重要的 可以看看andrew huberman的掌控睡眠

【回复】光线对生物钟的调节确有显著的作用。同时，单靠光线解决不了根本啦，因为咱们失眠的朋友通常都有“失眠恐惧”的心理，这是需要相应的心理调节的
黯然丶招魂:
我也有点感觉。自从戒烟开始了就睡眠质量不好

【回复】回复 @等你的脏脏猫 :算一半吧。体验过急性焦虑症。后来慢慢的淡化了焦虑症了。也没有很严重。
【回复】这个可能是尼古丁综合征啦。戒断尼古丁时，容易焦虑，紧张不安而引发失眠。这个阶段注意不要强迫自己睡觉哪
EX妙蛙花:
我只有在很安静的环境才能睡着。有声音我就会烦躁

塔塔开埃:
我每天晚上12点睡，4点5点就醒了，醒来以后再也睡不着，白天难受的不行

【回复】一样啊，各种办法都试遍了，十几年了无解
danny5536:
up我的問題跟你很像 早醒睡不著了 希望有方法能改善

离别只今年:
你这是更年期，把更年期熬过了就没事了