翼状肩的真相

小迪与小宇:
练前锯肌确实不治本，我就是翼状肩 ，长期趴着睡觉，胸廓长期压缩，练前锯肌很久都没什么变化，后来练呼吸，就好多了

【回复】内沿翘起练前锯当然没用 如果是下回旋加内上角和外沿翘起 需要加强前锯肌
【回复】同意 前锯肌练了半天没什么用
TheMartyr:
肩胛骨下沉后缩下回旋受限，有木有好办法

汤姆上校嘿嘿嘿:
我的胸廓好像左右压力大挤得前后都突出来了，看着又挺胸又驼背，胸廓感觉不会动

无双飞将吕憨豆:
对的对的，之前怎么练都是时好时坏非常玄学，直到试着做一些活动胸廓改善脊椎曲度的练习，就逐渐好了起来

六月六月六月六:
菱形肌劳损，按压时肩胛边缘疼，怎么改善呢？

【回复】和菱形肌没关系的，就是肩胛骨内侧缘疼痛
【回复】回复 @努力的梨子_增肌中 :就是拉伸菱形肌和按压时才疼