新手去健身房一定要避免的事

Edward_Nie:
真不喜欢和别人一起健身，健身前来一杯咖啡，带着降噪耳机，谁也不看，专注的练，练完就走，我一直都这样，之前试过和别人练，确实有好处，可以激励保护你，但是会让你不够专注，专注度高发力感更好，不用上大重量的

【回复】回复 @Ar_Wang0428 :你不会以为和你去健身房的同学练的舒服吧[doge]
【回复】如果你搭上一个不靠谱且自大瞎指挥的训练搭档，那会是你的噩梦......
【回复】同，我也是一样，今天练手臂和肩膀，刚进哑铃区一个和我差不多大的小伙子就在史密斯机那里做卧推，我都转移龙门架了，他还在那里刷手机，做一组刷十几二十分钟手机，还好我今天不练胸，要不然我这脾气肯定得呛火[doge]
无言旳山丘:
健身房最讨厌的几种人： 身上有点型了的小年轻，觉得自己练得不错，看别人都是藐视着看，装X的。 练完器械，把器械“砰”的一声乱扔乱砸的。 占着器械玩手机玩半天的。 其他的欢迎补充。

【回复】用个10多公斤的哑铃砸地上确实有问题，但有些人确实是做大重量力竭了，，40公斤50公斤，这种砸地上没毛病
【回复】回复 @RegisseurM :我就遇见了两个伞兵，妈的10kg杠铃片 15kg哑铃咣咣的往地上砸，TMD又不是练得多好。我直接给健身房前台投诉了
【回复】哑铃占有者、疯狂嚎叫者，和汗液附着者。
秉烛觅长安:
最烦的是，当你走进健身房，心中规划了该练的动作器械，这时看到有人占着器械玩手机，无奈一笑，换哑铃做动作吧，结果看到一个人身旁全是哑铃，哑铃架上找不到能搞的重量，他在那里呼哧呼哧的练好像形成了一道幕墙，也不好打扰[囧][囧] 其实我遇到最尴尬的事情就是，练腿的时候，美女刚好来我对面的器械练臀(我这固定器械臀腿是放一起的)，我最后一组了，强迫症让我特别难受，那美女身材真的太好了，我忍得太难受，走了练不到最后一组我更难受

【回复】非常真实，认真练的时候，有美女在附近其实挺困扰的。 我的方法是摘了眼镜
【回复】我感觉认真练的时候根本不会注意周围，最多组间缓缓的时候看下，其实占器械这些的，直接上去问还用不用，或者上去商量一下能不能轮着来就是了，我最早也是觉得不好意思说，后面要练没办法，习惯就好了，一般说一下就让了，我们的做法又没错，不好意思的应该是占着器械的人。
【回复】玩手机的我都是直接问他还用不用，一般都会让的
胖版克里斯:
我这里的健身房一个兄弟总是哼哈的，还有点装逼，后来被刷会员投诉了被退场了[笑哭]

【回复】喊出来到也没什么。健身房真正可怕的就是不合格的健身小伙伴。
【回复】草原来不能这样的吗[吓]，那我完了，我是有时候坚持不住会哼哼唧唧几次强迫自己做几个[捂脸]，以后看来得注意
【回复】回复 @Crypto渡鸦 :那到不是，情绪到了力竭了肯定会出声阿，我力竭了也会整出声音，关键是我这里得这个哥们是下下都带声，哑铃就跟不要钱是的使劲往地上扔[笑哭]
时风tel:
我能推250公斤，因为我朋友硬拉200公斤[doge]

【回复】练完别下重量 我要做几组飞鸟[doge]
风华雪月中:
以前有经验，因为某种原因，停了三年，今年3月重新开始训练，两次训练，也有些心得，我觉得新手一开始一定要树立信心，即在某方面一定要在短时间内出成绩，只有有了信心，你在健身的时候，整个精神转态和心态就会发生蜕变，你在健身就会有更大的激情。我刚恢复训练时候，就是直接上大重量，（当时健身房好多教练看我动作不标准，一直让我买课，在旁边说一些风凉话，老子心里就笑了，没鸟他们）动作都是变形，代偿的厉害，第一个月身体痛的我都想放弃了，手臂根本就伸不直，晚上睡觉都是压着手臂睡觉的，一个月后就适应了，卧推就直接上100kg，第一次，出杠都出不来，还是朋友辅助出杠，然后就是厘米推，随着训练时间加长，厘米推变成了半程，又到能够完整推一个，到做组，再到现在极限140kg，110kg10×2+8×1，个人体重79±2kg，这个成绩是我前所未有达到的一个成绩，时间仅仅花了半年，如果当时慢慢来，这个成绩，需要多久能达到？估计早就放弃了，我也一直在跟别人讲，新手训练一定要短时间出成绩，树立信心，管他动作标不标准，先出点成绩，成绩出来在矫正动作，我见过太多放弃的新手，他们的心里状态我很明白，再说了商业健身房，没什么高手，60kg都算不错的了，这个重量，就算没人看着，新手能受啥伤？60kg就受伤，也太低估人体素质水平，包括我，就目前这成绩，都觉得对“受伤”这个词的侮辱。注：没有说动作做标准不好，但是新手真的也不要太讲究，因为畏惧受伤，做好久的基础训练（个人感觉，一直强调这个的，都是教练让你买课），个人感觉没有必要，就像引体向上，这个重量对新手来说，已经都算很重了，但是重来没人说受伤，新手推个60kg，说受伤，也怕是不妥吧。

【回复】树立信心的方法有很多，找个志同道合的朋友互相监督努力、体重的合理增减，体态的改变，这不都可以当信心当动力吗？ 把卧推重量当成绩来攀比来速成，还先加上去再矫正，本来都不太想说什么，你爱这么搞就搞吧，你还一直跟别人这么讲，这不是误人子弟吗？你要真好为人师，能不能先去学一些科学依据再去教导别人啊？
【回复】不要说60公斤。动作不对， 40就能受伤。你没受伤，多感谢感谢你父母给你的基因吧！
【回复】上重量 一开始受伤好玩了 可能是一辈子事 健身本来就是个爱好 又不是吃饭的 你觉的你不受伤 人家也会和你一样 因为健身安全性很高 要不试试石锁 腿腰脚背 不合一 上去你腰就费了
自律の原原:
我是这么觉得，如果他能推起来150kg，那么他一定很强，即便他代偿了

【回复】我觉得吧，150kg卧推的概念就是吊着打百分之99的健身爱好者，属于绝大多数商业健身房见到的最猛的那个人。大佬代偿要么是冲重量，要么是练指定部位肌肉，受不受伤对于这个级别的人来说真的心里有数，没必要担心他们
【回复】1.幅度不够 2.一人卧推三人力竭 3.代偿增加受伤风险
【回复】姿势不标准的前提下，推起这么大的重量也就只能说能推起来。做组吗？危害显而易见，所以没什么意义。up的意思本身就是不要攀比循序渐进的训练，普通人健身还是先学好怎么样不伤身，细水长流。
疯狂的皮卡车:
云健身？150kg 没什么 ？ 只要他出杆 他没死 他就是大哥 你对150kg没有概念？

【回复】我在讲训练质量，你聊都聊不到点子上。
【回复】150 两个人帮你抬起来 纳米移动。有什么用？动动脑子？
【回复】我说城门楼子，你说肩膀头子。
东乡美森_OffIcial:
在健身房抽烟，开口闭口全是带颜色的废料

【回复】我遇见一个类似男铜的人。缠上我了，从来不考虑动作的质量。练了不到7个月，坐姿推胸推80kg的，我当时都看懵了。md，就是黏上我有点烦人。打算跟他说了，实在不行只能找警察蜀黍了
中华猫先生:
我也看到几个卧推就下一半的，大臂起码还差好几厘米才跟身体成水平面。然后夸夸上重量。这种不知道他做触胸会减多重

【回复】一半 这种氛围没有一点好处
666122hdh:
你错了，即使这样能推150，他肯定也是个大佬，一般人一百五都出不了杠

天佑鱼崽:
有没有没有吧啦吧啦给你推销课的健身房，社交没有牛逼症状不喜欢和人哔哔。

博君一啸:
[吃瓜][吃瓜][吃瓜]万年固定器械训练，反正我只需要练出腹肌胸肌还有手臂肌肉，其他管他多重反正我觉得自己身材好看就行，我也不想要太大块那种[吃瓜][吃瓜][吃瓜]

【回复】“我也不想要太大块”[阴险]
空青与蛇:
哑铃占有者、疯狂嚎叫者、器械粘着者、口头指导大师、攀比者、汗液附着者、器械投掷者。

【回复】回复 @小米蛋奶粥 :他们大多不会辅助
【回复】回复 @猫家门-超威蓝猫 :这个过于真实，我女的卧推40极限，真压不死我啊。不要在我推的时候骑脸辅助我啊！
【回复】回复 @猫家门-超威蓝猫 :卧槽……这是蓄意伤害
㸚叕㠭茻:
就不喜欢一点教练像推销员一样在旁边巴拉巴拉

【回复】那种健身房 模式有问题
小半jue:
小白去，不会练，也请不起私教，看视频学动作但是发力点只能自己慢慢摸索[委屈]

【回复】对的 最宝贵的东西恰恰花钱难得
丨二喜:
业余健身嘛，在自己能控制的范围内量力而行。就像减肥跟减重，那么在意数字意义不大，健身目的为了健康跟身型，而不是嘴里的几百公斤的数字

【回复】低质量的训练伙伴会摧毁一切