不该是私教区的神物！业余球员健身都该拥有的放松工具，泡沫轴使用大全！

大大黑毛:
个人体会是练腿后一定要滚。滚完走路下楼梯也没压力，帮助腿部血液回流到身体各处，很大程度减轻我这种菜鸡血氧低的窘态[OK]

【回复】我家里有个治疗筋脉曲张的机器，每次跑完步都喜欢用一下，第二天基本没感觉疲劳（膝盖上方哪里还是有点酸软，但是大小腿没感觉）
【回复】回复 @@发点啥链接 :同问
【回复】练腿的组间就用泡沫轴放松，这样练完后正常走路
可爱小妞脂:
十年老粉第一！[打call]我也打算购买泡沫轴了！

马师傅eric:
可不可以用筋膜枪代替，找到痛点往里怼

【回复】身体后侧自己不好操作呀
fackshawn:
网球那个动作，像是在撒娇[奸笑][奸笑]

Axuantheone:
之前买了电动泡沫轴，训练前先放松下然后拉伸，直接倒立爬了32层楼[打call][打call]

【回复】回复 @JR不做史密斯 :年初打折买的，感觉效果比不电的也没好很多，最大的效果是去健身房带个滚轴显得自己练的还行[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]
【回复】我至今没用过电动泡沫轴！流下了贫穷的泪水
【回复】泡沫轴居然还有电动的[热词系列_知识增加]
菜菜ccaicai:
怼完BP来个泡沫轴放松简直不要太舒服，第二天又可以继续怼（UP主真的把泡沫轴用到极致了，get到技巧）

邮一棵草莓给我:
jr老师能安排一期能量包/牛角包 功能性训练的动作吗[打call][打call][打call]

【回复】这个器材有点太小众了，没人看我会很桑心哈哈哈
春日稚靖:
好奇问问up，那种手持狼牙棒有没有用啊[呲牙]

【回复】效果特好，用一次一个月下不了床[doge][doge]
樱木拓海j:
为什么我一用泡沫轴，跟腱与小腿肌肉的交界处，就特别疼？忍受不了的那种

【回复】很多人都是，小腿紧张可能导致踝关节灵活性较差，忍忍吧
kobezkyi:
小腿后侧没有像按压大腿前侧那样能把体重施加在滚动部位的那种感觉。总觉得没放松到小腿肌肉怎么办[无语][捂脸]

【回复】上狼牙棒，绝对够劲[doge]
pooney1:
请问，泡沫轴放松有没有限制要求？即力量不足的人，放松了原本紧张的肌肉，导致整体控制不住，反而会失稳。有没有相关的介绍？

【回复】泡沫轴的效应很短的，不会有这问题。