顶尖训练师教你如何提升肌肉爆发力，速度，力量，以及协调性

potato-sir:
为什么我的看点都跑去他的鞋子了。。。。

BluePaper_zmh11:
干货 如果讲解一下注意事项，动作分析什么的就更好了٩(♡㉨♡ )۶

【回复】核心收紧，脊柱中立，注意幅度速度，发力吐放下吸。