内收肌之王？上课！

Variate:
非常建议没练过的朋友先上轻点重量，不然未来四天里面你会以一种极为痛苦的方式意识到哪些动作会用到这块肌肉

【回复】训练完一天后完不会走了，太痛了[笑哭]
【回复】我没练之前就已经感受过这种疼痛感了[笑哭]
半包薯片i:
整个健身房我就这个和引体器械能拉满[笑哭]

【回复】回复 @scarsン :我第一次用这个器械放了一半，我说怎么这么轻松，我拉满了做了4组，感觉还可以，可能就是胖子的优势[doge]
【回复】给器械上点重量是吧[doge]
白嘌呤:
整这个蛋蛋会有点酸的感觉[doge]，就不玩了

扮演人生的戏子:
学校健身房里没有这个机器，想练内收肌用什么代替好

dragon1zan:
这个动作真的很神奇，我反着做，从中间挤出去，70没啥感觉，但是夹，40就夹不动了[笑哭]

黑色大喵233:
怪不得我做相扑硬拉内股会痛，我以为就屁股和大腿内侧痛呢。

idgafsblabla:
就很神奇，我们健身房连腰带深蹲器械都有，这个器械竟然就是没有，想练也找不到什么好方法。

力训电子工程师:
这个器械一次不能多练，浅尝辄止，但凡有一组力竭，接下来几天就准备好接受下半身功能受限的痛苦吧[doge]

AskaNeverEnd:
如果没有这个器械 有没有啥平替的动作？

dragon1zan:
这个动作真的很神奇，我反着做，从中间挤出去，70没啥感觉，但是夹，40就夹不动了[笑哭]

【回复】中间挤出去用的是臀肌所以可能会比内收轻松一点
空条跤太郎:
懂哥们问下大腿外侧紧和腘窝紧咋办[笑哭]？平躺得难受。侧躺肩膀又难受😣