什么是能量胶？长跑中不补给到底是“壮举”还是冒险？

意-犹-未尽:
我首次半马连水都没喝一口，因为跑10km状态比较好，直接又跑了5km，跑到了觉得还行，努努力就够了。。。[笑哭]

【回复】第一次半马想记录下来的，结果手机放着歌没电了，给我气死了，当时十七公里多了，状态还不错给我气死了[大哭]
【回复】半马我基本上不补给，要成绩的话感觉完全是浪费时间，全马估计就不行了，因为我从没跑完全马，最高只跑了30公里，这30公里不补给跑到后面越跑腿越沉
【回复】回复 @风紫苏 :全马必须上科技与狠活
铁马金戈越冰河:
最著名的案例，马拉松本人就是长跑跑死的。所以补给很重要。

【回复】虽然但是，那士兵叫菲迪皮茨，战争地名叫马拉松[doge]
【回复】回复 @月下Boy :虽然但是，马拉松是地名[doge]
【回复】回复 @Eisenn :你看你这人[脱单doge]
污糖冰阔落:
讲一下，这玩意是在半马全马才会用到的，别跑个体测一公里就觉得是多么大的消耗，又是碳板鞋又是能量胶的各种，为个体考一公里整这些，除了心理安稳大一点没任何作用，还不如去吃桶薯片

【回复】回复 @摇摇车模玩 :现在初中生体育中考清一色next%[藏狐]
【回复】碳板鞋对于一般没啥体育基础的学生不仅没好处还增加受伤风险
【回复】回复 @禹鱼语宇 :真的有用，但是少喝
Sushi_Chen:
脂肪不是效率低，相反，脂肪的效率比糖类高，只是脂肪的功能需要动员，不适合于长时间高强度的马拉松比赛。望周知

【回复】你说的效率是能量/重量，而不是能量/时间
【回复】你说的全错了，马拉松其实是短时间高强度的运动。 脂肪是重量转换能量的效率高，在马拉松这种几个小时就结束的运动里面跟本来不及分解成能量。 马拉松需要的是糖原这种能短时间大量转换能量的东西，这是时间能量效率高。
【回复】错了，脂肪能量密度高，你可以理解成脂肪中的能量被压缩得很紧密，那么脂肪被分解来供能时就慢。就像文件压缩得越小，重新解压就越耗时。
山间清风天边月:
跑步多年了，但是对能量胶理解较少，比赛中也没吃过。昨天跑17公里，10公里途中吃了1根，确实体能感觉没有衰减，类似于中间充电了

飛天大恐龙:
你好，这些东西马拉松组委会会准备吗？可以吃自己带的吗？

【回复】部分比赛会有，但还是推荐你备一点，因为赛场上会有几万个人
某奥斯卡影帝:
我一般喝糖水，有时候吃片盐丸[2233娘_吃惊]

鳐鱼:
我的第一次半马吃了两颗盐丸（一共一克重），和大概300ml水。

铃仙-优昙华院-因幡:
撑死跑3公里，1公里要跑4分50秒的路过[吃瓜]

【回复】回复 @铃仙-优昙华院-因幡 :我不行[大哭]一停下来下来就胖，可能我吸收太好了，[大哭]每天2公里+走路5公里现在每个月基本上半斤多点[大哭]
【回复】回复 @我要作学霸 :我已经停止跑步好几个月了，现在就靠限制热量摄入，中餐晚餐都高蛋白，低碳水，八成饱，目前来看一个月能瘦个半斤这样，打算长期坚持了
【回复】我9月2公里从14分钟现在跑到9分40-9分50了，就在下班路上跑，穿的也是日常衣服[脱单doge]仍然累的呼哧带喘的[脱单doge]但是跑了半年瘦了十斤[星星眼]