攀岩收获的引体向上 第一年到第五年

一大口言蓿:
[大哭]我一个都蛄蛹不上去，不管哪里代偿都起不来，体重减下来了，但肌肉太少，希望可以解锁倒立，一字马，和引体向上，2年内吧[奋斗]

【回复】我可以不蛄蛹来几个，多了也得蛄蛹。[吃瓜]
【回复】回复 @廉颇老了 :你上去需要蛄蛹吗[脱单doge]
好锅煮好饭L:
哈哈哈 我和你一届考的攀岩指导员 我也爬v6-7

【回复】你应该比我厉害 我实在太短了[笑哭]
开心主理人:
看了up我才知道后腰部的肌肉长啥样[笑哭]您平时是不是一点都不腰疼？

tfwowan:
姐姐当时是怎么开始接触攀岩的呀？是纯小白开始吗？以前有运动健身的经啊？想听你讲讲为什么会选择攀岩这项运动，以及在接触攀岩之后不同阶段的的训练是怎么样的，不知道有没有空出一期这方面的视频，真的很好奇想听[大笑]

【回复】在小红书发过hh 最近会重新出一期的 太忙了没空剪辑[笑哭]
【回复】回复 @大檬阿姨 :哈哈，我不玩小红书[大笑]
yaofengla:
请问一开始是怎么练的呢？我的手臂和后背都没有力量，俯卧撑一个都做不了。[笑哭]

【回复】攀岩可以增长肌力 然后用弹力带辅助练习
阿祖1971:
不是阿姨哦～是很厉害的姐姐哦[给心心][给心心][给心心]

【回复】对于小朋友来说是了 哈哈
第九类:
请教下up，或者能不能帮我问问，我小时候天生田径的料，大腿太粗壮，手臂太瘦，现在想练上肢，但总撑不起我的下肢体重，有没有什么办法[笑哭]现在在练俯卧撑和引体

【回复】不知道你是男生还是女生？男性一般骨骼肩膀较宽，骨盆窄，比女性更容易练拉引体。如果你是女生，肩窄骨盆宽臀腿还粗的，确实很难练。如果是男生，就是多练就完了
【回复】回复 @第九类 :加点抗阻训练
【回复】回复 @大檬阿姨 :男，现在正在练上肢，但感觉进步有点慢，反正正常看我偏瘦，和别人比下大腿就知道四肢差距很大那种[笑哭]
不放弃就没人能打倒你:
请问引体向上和攀岩主要锻炼哪些肌群呢？

【回复】攀岩锻炼全身，引体练手臂和肩背
奈良河童S:
我一个标准引体都做不了，正在练。看到你的进步很有激励感，加油

扁形小子:
问一下攀岩对手指是不是很有压力[脱单doge]

【回复】BMI正常的人都可以爬 循序渐进手指力量会慢慢增加
杰尼龟不是憨憨:
pinch引体太强了…我K板大概V56做不来pinch引体[灵魂出窍]

【回复】这个pinch有点内扣的弧度 比弧度往外的简单[呲牙]
军军的衬衫咸咸的:
我上去挠你咯吱窝你还不是一个都拉不起来吗？[偷笑]

呦哦旺德福:
冒昧问一下阿姨芳龄，想知道现在练起晚不晚[呲牙]

呼噜虎打呼噜哇:
厉害厉害啊！虽然我攀岩一直断断续续打酱油。。。但还是很喜欢嘻嘻