中年人的“凯格尔运动”，强健前列腺，每天5分钟，幸福后半生！

昏君坊三:
我以前夫妻生活时“吋间矢豆”，还不坚，走过不少弯路，多亏在网上看了一篇文章指引后才恢复过来，守得云开见月明……这篇文章是《林月雄的往事》。百、度一下就知道了

【回复】回复 @健康管理师默然 :nan人们练了之后被你猛夸。
我的笑点比较低:
去年吃药已经解决了，现在15分钟或者20分钟左右

灵魂圣斗士:
还阳卧开合，臀桥，提肛（盆底肌训练器）

想去北方打雪杖:
兄弟们，大家千万不要再继续被说是送牛奶的了，还是送到门口就撤的，我已经调理好了，现在都是送进门了，还能待个15分钟以上，应该是完全好了