一招缓解急性腰椎间盘突出症

老肥牛:
人到中年，相貌不突出，业绩不突出，腰间盘突出[笑哭]

【回复】大会不发言，小会不发言，前列腺发言。[doge][doge][doge]
【回复】需要中年？我才大学毕业就突出了，
【回复】回复 @万兑玉 :身高没特长，成绩没特长，睡觉时间特长[doge][doge][doge]
kingcounter:
【个人经历】9年前读本科，连轴转做实验、画图，赶作业，突然有一天腰疼，随即确诊，L5-S1。休学躺了三个月，每天推拿、针灸、牵引有好转，回学校后不注意又复发了，继续躺了两个月。从那以后永远告别了篮球和足球。渐渐地能正常生活。个人经验：秋冬做好保暖，不要负重，保持一定的锻炼量，保持腰部肌肉力量，跟普通人没啥区别。

【回复】【补充】无论干啥不要给自己的腰“压迫感”（找不到更好的形容词）。不舒服了、疼了、“不dei劲了”就马上放下手头的学习、工作，休息一会。久坐后也习惯多性起身活动。冬天随身带几个暖宝宝，以备不时之需。下蹲时，要直立慢慢蹲下，不要前倾弯腰。这个病各种细节、症状真的是“冷暖自知”，为了不给关心的人和关心自己的人带去困扰和麻烦，要照顾好自己哈！
【回复】病友好，给个建议，练臀！练臀！练臀！真的有用，臀强壮了腰真的会好
【回复】回复 @天上地下一只我 :夏天可以游泳，但不要太累。偶尔可以去公园小区里找个单杠吊一会，慢速做做引体向上。
小菜菜肥肥:
怪不得前两天半夜，我拿个枕头睡腰儿上，第二天就舒服多了

【回复】如果是头向上平躺的话，枕头放小腿下方靠膝盖位置会更舒服。[OK]
【回复】回复 @露西亚小狍子 :我这也是医生教的[OK]
【回复】回复 @莫名头大 :谢谢大佬，有缓解
肖萧消潇:
[tv_doge]我没枕头，但肚子顶着差不多，也很舒服

大刘的美好时光:
今天刚查出腰间盘突出 5-邸1 左腿刚开始是感觉拉着筋现在麻木了[酸了][酸了]

【回复】如果不是特别严重的话，是不需要手术的，最好还是保守治疗，我今年也是得了这个病，腰疼腿疼，并且发麻没有力气，完全无法独立行走，医生的建议就是保守治疗，睡硬板床，也可以带护腰，配合一些止疼还有养神经根的药物，慢慢就会减轻，但是这个病减轻之后也需要特别注意，很容易就会复发，所以在不是急性期的时候建议做些康复运动，最好是在医师的指导下选择对自己最有益的运动，因为不同的部位突出以及不一样的程度，需要的运动也不一样，很多人都说小燕飞有用，但我就做出了小燕飞，一做起来还有要加重的样子，我经常做的是吊单杠，倒走，游泳，还有臀桥。
【回复】扎针啊。兄弟。找个靠谱的医生扎针。一个星期就缓解了。我跟你一模一样的症状。找了中医扎针。一个星期显著缓解。半个月就不痛了。做手术有风险。一样要复发。自己坚持锻炼。天天做八段锦。锻炼腰部肌肉。这病治不了。只能通过锻炼来减缓复发率。
【回复】另外提一下，现在的腰突手术都是微创手术，比之前的风险小多了，一般情况下都不会有什么问题，希望兄弟不要有什么心理负担。不过也不要随便相信一些无良小诊所的虚假宣传。
伊诗雪乐:
确实，4/5突出的人路过，难受起来只想趴着…原来还要垫枕头，学到了

Faniya13:
我20岁最近去医院说是轻微棘突炎，冬天一直注意保暖，我现在坐一会儿腰就难受，洗个头弯腰切个菜弯腰都难受😣我还要再去检查吗[大哭][大哭][大哭]好怕，我是不是要先锻炼腰？

【回复】提高免疫力，有氧，核心锻炼
【回复】会难受的话尽量不要跳(波比跳之类的)，避免脊椎受冲击。伏案工作/学习，不锻炼的人一般前侧肌肉(胸肌、腹肌等)比后侧强，多练背肌多少能把骨头拉到原本位置
【回复】有时候躺着也有点难受，侧躺的话更是有点难受[大哭][大哭][大哭]都是因为高中天天弯腰写作业吗
呦呦的地瓜餐日记:
跪膝方法： 垫枕头（垫子），垂直跪即可，手放哪里没要求，可以边跪膝边做别的事情。 注意： 1、刚开始每次15至20分钟，每天两三次，即使跪膝后很舒服也不能延长时间，循序渐进；适应后，跪膝可逐渐延长到三个小时； 2、跪膝后可以跪坐一会儿； 3、经期不可跪膝； 4、跪膝对空调、饭前饭后没要求，总之可以随时随地跪； 5、不能直接跪在地板和板凳上，先厚再薄，最后垫子是瑜伽垫的厚度； 6、膝盖适应后，可以跪着迈开大步往前走，也可以跪着后退，但一定是直线。 跪膝法有很多好处: 1,可以治愈腰间盘突出，腰间盘膨出和腰肌劳损。 2，解决掉颈椎病。 3，对于风湿病有好处。（配合一个简单的药方） 4,膝盖骨刺引起的酸胀麻疼可以解决。 5,对于脚后跟骨刺引起的疼痛可以解决。 6,可以解决一些脊柱问题。 7，对于肩周炎可以解决。 8,对于眼睛有好处（甚至可以摘掉眼镜）。 9,可以瘦腿。 10，可以瘦腰和背。 11,可以解决小腿浅表性静脉曲张。

卡尔玛的信徒:
学到了学到了，我是经常久坐引起腰疼，不是特别疼但是疼的难受，有没有同症状的朋友[大哭]

【回复】有，现在已经酸麻到脚了…坐骨位置一言难尽…
【回复】回复 @30145745994_bili :膏药，针灸，多走动…每天带一段时间的护腰…勉强度日[呆]
【回复】回复 @小希在宅 :那你怎么样了[大哭]我是脚麻
丅課:
左边从屁股到脚尖，又涨又麻，医生看了核磁片子，让我摆各种左右转腿的动作，又说好着呢没什么事，而且也不是腰突，可是涨和麻却还是依旧…… 有时坐着大腿后方很涨，一躺下或者右侧躺涨麻就不会停下…… 这到底是怎么了[无语][难过]

【回复】回复 @cq415 :医生说我没有腰突。 这个是报告的内容: 检查所示: 腰椎生理曲度存在，椎体序列整齐，诸腰椎形态、型号未见异常。诸椎间盘信号未见减低，未见明显突出或膨出征象，椎管内诸结构形态、信号未见异常。平S1水平骶管内可见小类圆形长T1长T2信号。 影像诊断: 1、腰椎未见明确异常。 2、骶管小囊肿。 关于这个骶管小囊肿我也问医生了，医生非常轻松甚至完全不放在眼里的感觉说，那个不叫事，根本不叫事，每个人都有呢，跟那没关系，就是块肉[怪我咯]。
【回复】回复 @要啥自行车er :报告原话👇🏻 检查所示: 腰椎生理曲度存在，椎体序列整齐，诸腰椎形态、型号未见异常。诸椎间盘信号未见减低，未见明显突出或膨出征象，椎管内诸结构形态、信号未见异常。平S1水平骶管内可见小类圆形长T1长T2信号。 影像诊断: 1、腰椎未见明确异常。 2、骶管小囊肿。 关于这个骶管小囊肿我也问医生了，医生非常轻松甚至完全不放在眼里的感觉说，那个不叫事，根本不叫事，每个人都有呢，跟那没关系，就是块肉[怪我咯]。
【回复】前段时间我也是，左边大腿到膝盖位置感觉皮肤有点麻，后来用了电热毯，睡觉的时候腰下垫个叠起来的毛巾几天就好了
此生挚爱一营长:
腰椎L4.5突出，背部严重扭伤，压迫左腿神经，左腿不能伸直，巨痛，巨麻，基本生活不能自理，完全无法入睡，吃药膏药毫无作用，无奈进行了小针刀加理疗，今天第三天，目前效果突出，可以行走了，睡眠也好了，就是有稍微的痛感，走路带着腰围[大哭]

【回复】回复 @30145745994_bili :整个左腿麻木抽筋疼痛不能动，没办法才去看
【回复】回复 @野生布朗尼寻爷记 :目前一年多了没复发过
1分叮:
要领: 抽出枕头的动作要快准狠，不要用胳膊，要用腰部的力量瞬间抽出

故人在天涯:
腰间盘突出的时候真的是生活不能自理啊，在炕上翻个身都费劲[辣眼睛]

小渔锦鲤:
腰椎间盘突出的第四年，平时肩不能挑手不能提就算了，一共大发作了三次，每次大发作会有长达俩到三个月不能上班，现在处于第三次发作休业中……[大哭][大哭][大哭]个把月了终于养得能正常走路不疼了，虽然睡觉还是不能侧身睡（我就爱侧身勾着睡）重的东西还是拿不了，弯腰还是会难受[委屈][委屈]

【回复】回复 @食发之鬼 :来吧，咱们云抱一个[大哭][大哭]
【回复】回复 @食发之鬼 :嗯啊，我现在就处于负婆状态[大哭]没有工作没有收入，好不容易有的小积蓄，都没了
【回复】我术后三年又复发了，现在天天吃止痛药上班，都不知道怎么去治，去本地三甲医院大夫就说回家躺静养，请假去中医理疗一星期没点用，不好意思再请长假，只能等死了[大哭]
思考的动物:
什么意思，是不是说垫两枕头过段时间抽掉一个，再过段时间再抽一个？

【回复】回复 @可见之弦VisWave :那自己一个人也可以操作吧，视频里感觉好夸张，还以为要趁腰不注意猛的抽出来
【回复】回复 @良古运动康复 :睡觉的时候有什么注意的吗？
【回复】是的呢～仅仅做应应急处理哦～
_Aziraphale_:
哇哇哇还能这么玩 上次一不注意闪腰之后就不敢动了 去拍片就是椎间盘突出 好在医生说没粘连 让我要多注意了[难过]

【回复】回复 @炸鸡就是爆炸 :能缓解一下也行 毕竟我总坐着脊柱压力太大 而且我这个急性的已经复位了[歪嘴]
【回复】这也就缓解一下而已，漫长的康复治疗没跑的
【回复】回复 @_Aziraphale_ :有时间就平躺下
叫我姐姐可好:
腰部发病第十四天…等个后续[我在皇宫当巨巨_瑟瑟发抖]

【回复】我当时隐隐作痛，不是很痛那种，但就是坐不住腰难受走路上半身难直立…最后去家人推荐的本地针灸师给我扎了几天针，天天拍打按压…最后流了好多黑血，贴了几片儿膏药贴就慢慢好了…虽然现在时不时坐久了也会腰酸走路久了肩膀上半身就累，但是休息休息就好了，没再复发了…可能我不算严重的，医生说是膨出，还不到突出那种程度…日常尽量多锻炼吧不要老葛优躺或者久坐，多趴着床上休息，没时间锻炼散散步也是可以的
【回复】现在做电脑面前 就疼[笑哭]
【回复】久坐感觉腰都僵了呜呜呜，还有点痛[藏狐]
JF-Credic:
问问这个问题一般几岁出现啊，我今年才十七岁啊，不会太早吧[辣眼睛]