刘辉羽毛球2023-03-29：如何练习小臂爆发力

羽球理论家乐:
视频最后，发完力直接停在那里，而不是顺势自然挥出，这一点新手认为有问题。停在那里只有一个解释，就是刘教练又主动发力在对抗拍子和整个身体的自然向前。这个动作或许能让拍子速度提高，但无球时这么做，本来是给球的动能，现在转化成了你的肌肉势能，这么练久了必受伤

【回复】乐了，重生之我用物理学教运动员羽毛球[doge][doge][doge]
【回复】回复 @水谷屿 :说得中肯👍🏻
【回复】大致的羽毛球发力应该比较接近于Sequential Kinetic Chain，也就把力从脚传导到上身再到四肢，球拍就可以作为四肢末梢的一个延伸，这些力再变成球拍的加速度，最终传递到球上，由于球的质量非常的小，挥拍结束前后的力（动能）基本不变，此时手需要抓紧球拍和通过内旋（出现肘朝上现象，见1:04）通过更多更大的肌群比如三头，肩膀，斜方（油管上有很多运动员杀球慢动作，手肘朝上时能明显看到小臂和三头和手臂是绷紧的状态）背部来对抗球拍的加速度，同时由于拍柄被抓紧拍头依旧保持加速状态，两者被具有弹性的碳纤维中杆固定，于是剩余的力就会导致中杆形变（见1.04），然后等拍头静止，中杆的形变会出现回弹类（似于拉弓射箭的现象）并且在拍柄被抓紧的情况下回弹朝上（见1.05）。所以防止受伤的要点除了正确挥拍以外，需要抓紧球拍（因为可以理解为手就是链接小臂和球拍的“关节”），小臂内旋（带动其它肌群），这一点请务必跟着网课学并且问跟教练确定自己的姿势动作有没有做对。可以得出最适合闪动发力的球拍应该挥速快（更大的加速度）中杆硬度因人所异（硬中杆有更好的力传导，软方便卸力），手柄硬（力传导）。闪动发力的出现就是因为现代羽毛球拍可以做的又轻又硬，经济基础决定上层建筑，从而出现羽毛球技术的改变。动作都改了还用老一代的3u硬杆拍当然会很难受，所以要么就提升能力，要么就换拍子，以前我在队内用的都是3u烧火棍，现在只用4u和5u的牌子了，当然你拿龙牙1打闪动发力也可以，就是需要过人的能力而已。
virgileF:
因为办公室不让挥球拍，弹力带和握力器隐蔽一点[脱单doge]

eeez9:
练完之后，大拇指往下手腕外侧痛是正常的吗？