【MIZI】40分钟无跳跃无深蹲·站立瘦腰·7天平坦小腹·紧实腹肌核心·有氧塑形·无弓箭步·全身燃脂·2023.3.15

鱼不胖鱼:
168cm/54kg平均心率143，最高心率174，消耗300千卡 3min 热身 34min 训练(45➕15s休) 3min 拉伸 全程站立，无跳跃无深蹲。一套非常温和的站立瘦腰训练，动作舒缓，节奏慢。有抬腿和全身舒展动作。不累不喘，微微流汗，无需洗头。 这套动作较简单，我把休息时间改成了继续跟练动作，完全不觉得累。40分钟消耗300卡，练完很舒服，Mizi 是晨练首选~ 难度低，适合新手

【回复】心率太高，你的呼吸不正常
zioooom:
这套比有氧还累，核心发力特别多，我都快做成无氧了

我是火锅底廖:
对于一个126斤的小胖纸来说全程跟完没问题[呲牙]做完全身发热 ！爽！

【回复】我是162斤[吃瓜][吃瓜][doge][doge]
东北金泫雅:
170 125斤 小米6手环测是298千卡 感觉好锻炼核心 没有深蹲但是也好累啊[奥比岛_委屈]

绝世无敌小可爱啊:
158cm 44kg 动态175kcal 总计213kcal 平均心率134 最高心率154

【回复】动态187 总计224 平均心率139
淋过一场大雨后的晴朗:
290kcal 平均心率137 不累，对于恢复训练很友好[打call]

mkimiyo:
混合有氧记录如下，年龄36，身高167，体重55.4

宮脇樱花想见你:
这套至少能做完。。。但是不知道对瘦腰有多大效果