30 天让手臂变大

肥猪两耳朵:
手举腿那个不错，可以在办公室做一下[呲牙]

夏の殤鞦の戀:
对手腕压力太大，我手腕比较纤细，做标准俯卧撑时都做不了几个手碗就不行了，

【回复】做跪姿，力量上来了再做标准
魔山小弟:
30天是可以变大的，标题也没说大的是什么啊[吃瓜]

御坂1099:
还好这个腹肌倒是没多大力量，手臂倒是不缺[呲牙]

熬夜的切糕-:
能练这个的应该不需要徒手了吧[哦呼][无语]

账号已注销:
随时随地可以做的动作，没有场地和器械限制👍🏻

N-chase:
你倒不如劝人打类固醇，也比30天速成的标题党好点

宋飞庭谦:
最后的动作能完成，哪怕一个，这点刺激只能是充血的虚增而已