跑后拉伸

王心凌的男朋友:
我的私教都得是奥运冠军这个级别了，我可太行了

【回复】回复 @资深极简-四只萝卜 :现在每天能坚持跑半小时，感觉上楼不喘了。。动作没刻意学，就每天听听视频，潜移默化中姿势好像没有以前那么没定型了。。很有用的。。共勉
【回复】王老师您好，第二个动作就是把手放同侧肩胛骨的那个，另一只手视频里说往“内”拉伸，弱弱地问一句那不就压到头了吗，难道要脖子使劲使头保持原位？
【回复】你这样一说，我感觉不好好练都亏一个亿[喜极而泣]
好运在线:
作为一个跑步小白，跑步环节最喜欢的就是跑后拉伸，真叫一个舒坦。

兔子我有两颗大门牙:
我在b站跟奥运冠军学拉伸 感觉自己有点飘了

基本无解Zz:
感觉王老师要火，B站上已经有星星之火之势

无糖可乐K:
小腿非常酸，怎么拉伸都没用，必须睡一觉才能缓解[笑哭]

lilili大栗子:
王老师，我想请问一下跑后拉伸大概什么时候做呢？我刚跑完没多久做拉伸的话会有一点没力气[笑哭]

【回复】强度用时间衡量会更好[微笑]
【回复】回复 @殇葬离 :然而我只跑了两公里[笑哭]
【回复】这边建议降低训练量，要让身体锻炼，而不是过载[脱单doge]
momo喵星人:
太喜欢这个了，每次快走后爬坡走之后都用这个来拉伸。需要跟练的小伙伴们把速度调成0.5倍速就行啦。我们的教练是奥运冠军，这也太感谢啦[打call][打call][喜欢][喜欢]

太阳花会开:
上半身：5个动作 下半身：臀2个动作、大腿内收肌1个动作，大腿前面1个动作，附身压腿1个动作，髂胫束1个动作、胫骨前肌1个动作、小腿2个动作

--Brad--:
跑完立刻拉伸吗？还是要走个几分钟再拉伸呢？

【回复】慢走，心率降至120后拉伸[脱单doge]
花开泪冰莹:
作为一个跑步小白，刚跑完大汗淋漓的，然后走了十来分钟汗刚下去，在做跑后拉伸整得又开始浑身冒汗了

肥猫咩嗷喵:
挺好的，就是我腿部力量太弱，有半蹲的拉伸动作都做不久，十秒不到就累了[笑哭]