好好调车！别让你的动感单车成为膝盖粉碎机

小岛菌themao:
【临时课代表】 1）座位高度在水平抬起大腿的中间 2）座椅前后调整至，当踏板抬升到最高时，膝盖的水平正投影落在脚尖和脚踝之间 3）手把和坐垫齐高，可以根据姿势舒服与否微调，误差在一个拳头左右

【回复】回复 @豆啊啊OoO :其实并不是的，所有单车基本上都是这样的，然后再根据自己的感受微调。 竞速自行车（区别于动感单车）也是这样的原则。
【回复】回复 @bili_1780131503 :主要是动感单车多数时候没法细选，所以只能弄个大概。只能是主观觉得舒服就可以了
【回复】回复 @bili_1780131503 :对对，这个我实践之后也发现了，可能和具体身高有一定的关系，我个子比较高，把手和坐垫齐高对我来说就过于弯腰了。 又，我只是根据理解翻译了原up主的建议，也可能是我理解不充分，因为我发现其实up主的手把是比坐垫要高的。
谦恭和礼:
动感单车做完后，大腿前侧疼痛，拉伸也做了，还是疼

【回复】运动后的适度肌肉酸痛是正常的，拉伸可以缓解，但不会完全没感觉，多拉拉吧~
【回复】回复 @大笨猪居 :现在已经没事了，蹬30分钟啥事没有
【回复】练狠了吧，刚开始不能练太狠，训练量得慢慢加
华奥君:
每天骑两个小时,大腿根疼，膝盖也疼。

【回复】膝盖痛不是你车子调的不对，就是膝盖之前有伤。正确的姿势每天两小时不会疼的。
【回复】回复 @华奥君 :先30-45min起吧
珍妮缘:
坐着骑好还是站着骑好？坐着会不会让屁股变大？

【回复】腰椎不好的可以选那种坐着有靠背的单车，腰好的可以站着骑
【回复】想要屁股翘就蹬的时候多注意臀部肌肉发力~
陌图:
178的身高，为啥把座椅调最高了还是比视频里低不少，到不了腿的中线[笑哭]骑上去时候脚到最低点膝盖还是特别弯[笑哭]

【回复】回复 @莫比健身mobifitness :没，我家的是淘宝随便买的。这东西也分尺寸么？[小电视_吃惊]
【回复】那是因为你太高了[笑哭]
ertu小宝:
站起来爬坡试单车会晃 是阻力不够大吗？

【回复】同款单车？你把底座调平一下~
那我活个集贸:
我是你301个粉丝准备入手一台划船机，建议up做活动抽一台[星星眼]

【回复】入手划船机是明智选择，哈哈哈更多活动和惊喜等你入会之后解锁啦[星星眼][星星眼]
【回复】回复 @永远睡不够2233 :划船有意思些！容易坚持些
【回复】回复 @我真的有腹肌 :如何啊？单车跟划船机，哪个好，我月底打算入，我女的[笑哭][笑哭]
遇到困难斯利普:
高度：大腿90°裤中缝 前后：骑行最高点时，膝盖在脚踝和脚尖之间 把手：与座垫在同一高度，觉得不舒服可以调整一个拳头的距离

雪之下符华:
我第一天就站着骑，也不知道标准动作，反正比我平时在外面坐着骑十公里累多了[笑哭]大腿肌肉疼两天了

千手电动绅士:
我要是早点看到这视频，我也不用膝盖这么疼了

lmsmile1029:
很有用，昨天骑行就觉得膝盖痛，今天找调节单车的视频就看到了，回去调单车去！

沸羊羊の亁爹:
脚踏板只套住前脚掌，用力的时候很难受