二次腿主要作用：平衡、支撑、稳定身体重心

多问准没错:
老师，请教两个问题希望能帮忙指定一下。第一是我自由泳憋气游感觉速度很快，一次腿就能行，也很省力。但是加入侧身换气以后速度就肉眼可见的极速往下掉，手臂越滑越吃力。我刻意加强侧身的时候身体的刚性自身感觉跟憋气游的时候身体姿态差不太多，无非加入一个扭头加吸气的动作。但是对速度影响不知道为什么这么大。第二是手臂和肩膀容易力竭，前一百米都挺好。超过这个距离以后心率直线飙升，手臂肩膀开始酸最后力竭。我推水基本都是靠背，游完能感觉背部很涨说明肌肉群用对了。但是每次都是手臂和肩膀拖后腿。我撸铁的各项数据也不太差。越练越迷茫了。能帮忙解答一下吗老师。

【回复】回复 @海洋339 :第一条能理解，第二第三条完全不明白。都是看视频自学的，没有系统的训练过。我现在可能还是靠力量硬怼的阶段。
【回复】竞技游：主动发力推动身体向前移动，要求强大的体能，用于短距离比赛。放松游：顺势发力维持身体滑行，不需要强大的体能，只需要利用重心前移保持身体在水中的姿势，需要掌握三个内容：1手脚配合2身体内在力量3重心前移技术