[中字]篮球爱好者一周训练安排模板

HsuChihMo:
好家伙一天两练，既练力量又练专项，这样上班上学党除了早起2个小时别无选择

【回复】回复 @梦想成为史兰天天睡觉 :现在 6.30 起床和生活对线
【回复】回忆起大学的时候六点半起床去练球的日子[doge]
降世榊通:
请教老师，我是练习格斗的，如果我时间充足，能在训练身体素质的日子把每个部位都练了吗？以及能不能涉及的范围很广泛，包括耐力，有氧，爆发力之类的。 如果可以，可否给出针对格斗爱好者的训练方案。 希望老师能看到并回答[笑哭]

【回复】回复 @喜欢利用比赛规则 :周一：力量训练 周二：有氧和耐力训练 周三：功能性训练 周四：爆发力和速度训练 周五：有氧和耐力训练 周六：休息或恢复性活动 周日：技术练习和休息 这个算是比较理想的状况，每个人时间安排都不一样，身体恢复状况和训练习惯也不同，需要根据实际情况调整的。
【回复】回复 @大胜体能教练 :好的[打call]
【回复】这个话题有点大，后台详谈
AI视频小助理:
本视频讲述了篮球运动员的完美训练计划，包括技能和力量训练。在一周中，将会有不同强度的训练，包括现场直播和轻松风格，以确保身体有恢复时间。同时，还介绍了团队合作的重要性，建议球员们每周至少进行两次篮球比赛。此外，视频还强调了灵活性训练的重要性，球员们应该尝试不同的训练方式，以保持灵活性。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@宏跃不是红月 召唤发送

リア充Go:
高中生健身顺便当作力量训练了，篮球每次就当有氧玩，自投自抢，运球脚步当瑜伽练协调性，perfect

Nestle_-:
今天跟z友合同安排了高强度速耐，累的不行，训练内容全是您这里收集归纳的

【回复】住院全，休息和恢复，要根据自己的实际情况哦[喜欢]
子健家长:
请问练几天基础力量，练几天功能性爆发力那种呢

bili_11036560667:
不太理解3:48的快速移动是什么意思，求解[思考]

【回复】因为是爆发力目标训练日，因此，动作速度要快，才能发展爆发力
库里forever:
nba迈卡泰勒乔丹劳力缔杰 PJF运球弹跳减脂速度训练 Coachfui Art 曲指导➕向紫龙➕德文胡郝计划真香[打call][打call]

bili_1848051857:
你好，我这里有一套从天而降的摔法，不知道有没有人想练