3个篮球运动员必做的下肢静力训练 无器械 有效提升启动变向能力 减少受伤风险 增强运动表现 【宝石碎片 GemPieces Vol.101】

村雨不会下棋:
挑战开学前扣篮(身高178，目前手掌过框一半)

【回复】这段期间别打野球了，咱俩情况一样，我也立了flag，打了场野球脚崴了，韧带拉伤了
【回复】我也是这么想的[笑哭]现在腰伤了
The丶King7:
从你几百个粉丝开始关注一年多时间瞬间几十万，这速度

【回复】俺也一样[大哭]宝石哥教的东西确实都是干货
Stark丶李:
今天下午刚汇总了壮哥的篮球身体训练，马上又来了一弹，这是要让我练到位啊[doge]感谢壮哥！宝石YYDS[打call]

【回复】回复 @活在当下啦啦啦啦 :壮哥在一期问答里说了，篮球训练的话，每次选两个项目就好了。练身体的话，看个人情况，力量➕有氧[滑稽]
【回复】一直有一个疑问，就是不知道怎么安排这些训练
王亮亮捏:
宝石宝石 能不能出一些关于健康恢复的视频，例如冰敷 保护膝盖 保护脚踝 筋膜枪 拉伸肌肉 赛后恢复等等相关的内容。谢谢！💎 [热词系列_三连]

邹衍桑:
看宝石就是舒服 不像某些up天天跟我扯科学

TheK-j:
宝石哥可以推荐一些球袜吗感觉现在钩子的袜子要么太贵有些几十一双的又感觉有点薄，听说stance的球袜现在又有些滑不知道怎么选择。现在一直在买乔丹的纯白训练袜

【回复】回复 @TheK-j :建议你上海鲜市场上买更便宜，切记不要买老款，非常多fake
【回复】左右力量 uzis有个球员版
摩西-穆迪:
宝石出一期基础的篮球战术讲解吧[doge]

生化带神小圣:
打球的时候，那些瘦猴用骨头撞你，贼痛！

感覺至上的追夢者:
170昨天刚试一下过框三分二手指，希望暑假完能过半个手掌🤲

文仔Kevin:
宝石 能不能讲讲对抗突破上篮[打call]因为身体弱 自己突破总是避开对抗 对抗终结也很差

织呐发Kin喀破:
年过40，已经经历过脚踝，腰上和膝盖大伤。现在就算忍着少打对抗，也得腾出时间来多练力量。毕竟岁数到了身体的老化是必然的，只有保证健康避免伤病才能延长运动寿命