【growingannanas】60min杀手级全身有氧HIIT训练，快速燃烧脂肪，卡路里杀手，享受乐趣并暴汗！

里新彦美:
总千卡：557 大量蹲起警告⚠️波比警告⚠️ 强度：强 臀腿 全身 核心

幽灵儿yeah:
[热词系列_打卡]这套真的波比跳盛宴，我把休息时间改为5秒，全程累并快乐享受着，主要音乐太好听了[偷笑]前半部分3轮，第1轮9个动作+1min波比跳挑战，第二轮8个动作+2min波比跳，第3轮7个动作+3min波比跳；后半部分3轮，3轮都是9个动作，分别+1min波比跳、1min俯卧撑、1min海星开合跳；3min波比跳挑战自己数了一下做了50个，这样算来这套波比跳起码有做150个以上，有点牛逼了[捂眼]

【回复】[热词系列_打卡]二刷了[呲牙]
大力旬子:
背景风景优美，音乐适合早晨，iwatch全程565kcal，平均心率140。有些做不到的就降低了难度，贵在坚持下来了吧～呼～up多更新1小时的～每天早晨一套刚刚好[脱单doge][打call][给心心]

【回复】👍对的，有些动作做不来，可以自己降级换别的动作替换，运动最重要坚持和动作做到位，加油[打call][打call][打call]
huyuminhero:
空腹打卡完成。我来记录一下：第1套3组波比跳分别做了23、33、48个，比上次做均增加1个/组（多做一个算一个哈哈哈）。第2套的最后星式开合做35秒停了几秒才继续的，比之前有长进的是这个动作可以跟上安娜的速度了。下次再来，继续进步吧[加油]。

【回复】太厉害了吧！我空腹做都晕到快吐了[元梦_大哭]
海s倒gl的天:
打卡完成 真的是波比跳的盛宴 不错不错 暴汗啊 真的是 有运动习惯 可能会有点累 但是还能跟着 休息时间经量做下一个动作 这套真的不错 性价比挺好的 过两天 手环到了 在测试消耗能量 心律

【回复】跳完这套 已经喝了一升的水了[笑哭][笑哭]
茄汁荷包蛋焖面:
第一个视频的运动衣吼吼看[星星眼] （似乎关注重点错了[doge]） 还有之前一件蓝色的衣服也好看的！ 那是因为Anna身材好呀， 所以穿什么都好看~ 我就更要努力锻炼啦[呲牙]

【回复】安娜很励志的，努力运动，然后美美的，加油[打call]
宣宣瑾瑾:
你长期练习这么强的训练，脚腕不酸痛吗

【回复】不会呢，我已经运动四五年了，也是慢慢加大加强运动量的，不是一下子就这么猛的。
【回复】回复 @幽灵儿yeah :啊，我二剖产后健身半年，敢直接挑战这种是不是有点急躁了[热词系列_知识增加]
【回复】回复 @幽灵儿yeah :最近一个月开始的
Yiyi334:
练一次掉0.6kg，咱也不知道是汗还是汗[doge]有效就是不知道下次啥时候练太累了

是小展吖i:
1小时14分钟，360卡路里平均心率133最大心率171分三次才完成，超级累。希望下次可以打卡成功

海s倒gl的天:
打卡完成 早班 今天天气也是特别热🥵 十分钟就开始汗如雨下 暴汗暴汗啊 休息时间尽量不停 跳完直接轻三斤 太凶残了 特别是天气热的时候

徐半括:
请问这个对膝盖要求大吗？最近跟刘耕宏37m的hiit16天膝盖痛，想换操，可以直接跟跳吗

【回复】这个不行，蹲跳很多。你先把膝盖养好。
海s倒gl的天:
打卡完成 暴汗真的 早班 空腹有氧 下雨🌧

今天不改昵称:
经期第五天，第一次跟练这个视频，一些动作加了哑铃，垫上腹部动作改为原地跑，有点小累，但能坚持下来，我真是太棒啦[打call]