百米提升本质——步幅和步频！

雷熊御电丶:
步频取决于运动神经能力，步幅取决于力量和关节及其附近肌肉灵活度

【回复】回复 @弓长将 :最经典的就是快速跑楼梯，一步一步跑那种，把速度做到最快，还有就是用弹力带来进行的各种快速抗阻练习，增强肌肉快速收缩力量的同时也强调运动神经的机能提升[呲牙]
【回复】回复 @田径菜鸡 :是的，频率训练的重心应当是神经系统
【回复】回复 @雷熊御电丶 :我觉得这个步频训练这个对长跑的步频提升是有帮助的
喜欢食荔枝:
对了，我想问一下，距骨痛是怎么回事？[无语]痛几个学期了都

【回复】回复 @尼古拉斯朱元璋 :多练吧，一周打底
【回复】你是脚尖着地还是什么，还是你跑的时候脚的落地位置在你身体前面太前导致的大制动
【回复】回复 @田径菜鸡 :一周？[星星眼][星星眼][星星眼]太快了吧，明年高考完练起来