Tabata腹肌撕裂者跟练

账号已注销:
减腹动作看了很多，全都大同小异。基本三个类型: 1、平板支撑型，普通的就定时，进阶的就加动作。 2、卷腹型，西西里卷腹、直角卷腹、仰卧起坐等等。 3、提臀、提腿型，平躺交替抬腿、两头起、单腿起等等。 我跟着keep练腹肌撕裂初阶，发现缺少平板支撑型的，就每天先做一分钟平板支撑，50个登山跑，再开始腹肌撕裂。一开始很吃力，第二天肚子疼的起不来身，坚持了半个月，现在平板支撑可以撑到两分钟多了。试了下腹肌撕裂进阶版，又开始吃力了[笑哭]

【回复】使出吃奶的劲硬平板支撑到两分钟算不算[脸红]两分钟
烂漫饿鬼:
室内密闭空间，不建议戴口罩剧烈运动[口罩]容易缺氧

【回复】无氧耐力素质训练:①最大乳酸训练②乳酸耐受训练③缺氧训练