公安体测1000米如何备考

逼兜法王:
跑道起跑时就冲到居中跟着大部队跑，切记贴着内圈跑，这样路程能稍微缩短那么一点，一圈后慢慢加速，不要急加速，还剩一二百米就可以冲刺了，前几天刚测完，最后剩一圈我直接冲起来超过十几个人，直接到第四，然后距离终点还有40米追上第三名，但是吧我感觉冲太快了觉得评委有人看着我，怕人说我装逼，我就减速和第三名并排跑，最后过终点略加点速度超过第三，用时4分03秒。[妙啊]

【回复】几年没运动了，上次本来想跑个1000看看成绩，结果没到一圈就肚子疼，喘不过气，等了一天又去跑，这次不疼了，坚持全程跑，好家伙总成绩5分30秒[辣眼睛]
【回复】我4分05 第一名3分40秒太猛了我拼老命都追不上
【回复】hhhh我1000米4分05排倒数第二，跑之前都说hxd合格万岁，跑起来一个个撒丫子没命冲[藏狐]
HUihUihUIluo:
说说我前年那组的体测，折返跑全部人通过，跳高2个被刷，身高大概160左右，其他160+的过了，最后是1千米，刷的人数最多大概5-6个，我当时是提前4天练习跑步，第一天4:50，第二天：4:35，第三天4:25，正式跑的那天直接开始全力跑，本来以为会勉强及格，结果全程由头带到尾一直第一。最后100米想着应该没问题就收速，然后旁边的警花小姐姐一直喊加油，硬生生加速跑完了，好像是3:45左右。警官考完跟我说带得好，和后面拉开的距离少，前面那组的直接拉开第二名2，300米开外，直接被带崩了。

【回复】回复 @logic-power :也不叫4天提升吧，大学就是这个水平，4天算是恢复状态，而且加上当时有点兴奋直接开跑发力，后端100米又冲刺。
【回复】回复 @乞丐与剑 :朋友，这位兄弟能有这种水平说明他底子很好，一千米没有技巧的，必须坚持苦练，跑进及格线后，抓住这种训练的肌肉记忆，正式考试才不会被带偏
【回复】回复 @乞丐与剑 :我是第一圈就用尽全力，第二圈全靠意志坚持，熬过了中间3，400米，后面就习惯了。
一步一脚印走下去:
对公安了解不多，第一次备考要报班吗

【回复】如果也没参加过联考，建议报一个，有专业老师指导能省很多劲儿，上岸机会也大点儿
【回复】回复 @给妳一脚不吖子 :课程质量都不错，巨书专业度高点，中公学习氛围好点
【回复】回复 @猫九命v :我也好纠结啊，巨书中公二选一
啧啧啧真昂:
1000米要考练。体力不行什么技巧都没用。备考时候隔天跑个慢跑两千米。最后一个月开始无氧1000米。年纪轻的基本都可以跑进3：30

【回复】回复 @㞢卄Z-1 :1000米全程都是半速冲刺的。就比短跑稍微慢一点点。当年我1200米跑进3分30秒的。我有同学身体素质好的全程冲刺三分出头一点就搞定了。说实话。普通大学生的身体素质根本没法和警校生比的。我当年单杠一组20个是很轻松的，而且不用惯性直接干拔。辛亏社招不考这个，否则基本一个也做不了。很多社会招警的文化面试都没问题 最后都是死在体能，水桶理论，体能考不出一票否决的
【回复】啊？？？无氧1000？？？
【回复】几年没运动了，上次本来想跑个1000看看成绩，结果没到一圈就肚子疼，喘不过气，等了一天又去跑，这次不疼了，坚持全程跑，好家伙总成绩5分30秒[辣眼睛]
狗日本排废水:
说句实话，只要你不懒，天天坚持跑1000绝对OK，我遇到的所有进面试的，都是嘴上说说，最后两天才去练

【回复】几年没运动了，上次本来想跑个1000看看成绩，结果没到一圈就肚子疼，喘不过气，等了一天又去跑，这次不疼了，坚持全程跑，好家伙总成绩5分30秒[辣眼睛]
【回复】回复 @5963655 :你是晨跑还是晚上跑
Cooper的爸爸:
问个呆问题如果一个岗位体测的人，一千米都没过怎么办？[doge]

【回复】招聘的单位是不愿意看到这种情况的，浪费一个名额对单位来说就少了一个干活的人。
【回复】回复 @砺剑长空 :没有这个说法，如果经过体测后，只剩一个人，那么那个人依旧继续面试，达到面试及格线之后，就会被录用… 本人国考亲身经历
【回复】如果同一个岗位进面的人体测都没有过，这个岗位今年就流产了[笑哭]。
寒城暖风:
我有点胖，这个引体向上不行，我其他三科过了就好了，不影响录取吧

【回复】入校只需要4过3就算及格，入警压根没有引体向上。
【回复】+1，我和你情况一样，也是愁这个[辣眼睛]
Tmkst:
应届生，想报警察，求问1.65怎么才能摸到2.65[tv_难过]

【回复】一米七以下摸265是很难的，摸高就是变相的卡身高，之前是警察是一米七以上才可以报考，后来取消了这个标准。 当然那种骨骼奇特者另当别论，毕竟NBA都有一米六的灌篮。
【回复】的确是变相卡身高，但是也给了一些奇人机会
【回复】回复 @后来更寂寞 :深蹲蹲个100kg你看摸270简单不，165这样的摸265还是难度不大的，但是这个比较看个人体质，要是健身房训练的没啥困难，要是天天躺尸嗯造饮料这样的那没戏。
东北捉胶王:
体测这东西真是有手就行，只要不残疾基本没问题，我和女友去年炼的时候都是千米3.30左右，4.25基本不残疾都没问题

【回复】那你很瘦，像我这种胖子真的很难，而且不只是我，我们面试班至少一半都这样
【回复】我女朋友跑五分五十秒还有救吗[辣眼睛]
【回复】看体重和肺活量。大部分高中生都能合格，但是进入社会的成年人反而不行了。
Cooper的爸爸:
说实话165那种高中如果打篮球还可以的，摸高真的也不差

贱神一笑k:
请问每次训练的具体跑量是多少吗？我是大体重，每天2+1+2在跑，每天5km，现在练了两周一千米要5分钟，是训练量不够吗

【回复】有氧太多了，可能基本没有无氧训练 我提一个建议，如果剩余时间少（一两周）跑前热身，每天3-5km，跑后拉伸，休息五分钟，加强腿部力量训练，尽量压榨到极限（跑步每天都进行，力量训练做一休一）。每周2-3次间歇跑，在跑完日常3-5km之后，进行间歇跑步（6-10次200米的冲刺跑步，期间休息一分钟） 剩余时间多（一个月及以上），就可以慢慢循环渐进，除了日常3-5千米，就是一周2-3次的间歇跑，闲了做一些力量训练
【回复】回复 @乞丐与剑 :一米八，两百斤，现在一公里，六分钟，怎么在一个月内提到四分二十秒之内啊[大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @李子木的秋天 :一米八，两百斤，现在一公里，六分钟，怎么在一个月内提到四分二十秒之内啊[大哭][大哭][大哭]
如鱼饮水冷暖自知2022:
今年江苏省考体测第一关跳高刷了不止十分之一，我就是被刷的

Scx1831:
北方冬天怎么练习1000米啊，零下10度体力消耗太快了，而且考试大概在3月份，外面气温0度左右，难度好大[笑哭]

【回复】我觉得热比冷还难顶得住[捂脸]我进警校体测的时候是7月份，还是在广东，那天万里无云下午3点开始跑1000米，太阳晒的脚底板都热，跑完谁劝都不好使直接拿工作人员的水就喝起来[委屈]
【回复】有健身房的话去健身房练练呗，先把体能搞上来，考试前一个月怎么都暖和了，再去室外找找脚感啥的，只要体重不是很大，跑一千米很简单的
不瘦到15O不改名:
我可能是太胖了180cm210斤，1000米要五分半

【回复】一米九 160斤 刚跑完五分半 已经头疼了
【回复】回复 @小时候可瘦了hhh :[打call]
【回复】回复 @入土_人士 :没有，只要体测过了就行
云卷云舒啊丶:
我大学体测3分21表示我大学每天都跑。洒洒水啦1000米多简单

跪着唱情歌:
我体测被刷了两次了，一次摸高一次一千米[辣眼睛]

账号已注销:
通过体能测试，过来还愿，我在家里面跑得最好是4.37，平常穿牛仔裤，衬衫跑的，考试的时候我穿宽松的运动服，能跑到4.03，我才练了10天，不过每天跑了5～10公里，只要好好练，一切都会顺利通过的，加油，未来的局长们。

【回复】恭喜恭喜，考试的时候都会跑的比平时快的，我平时刚刚过线，考试的时候跑进4分钟
惊奇丶先生:
我以前大学时五千米最后一圈都能及格（170斤），现在六分钟（190斤），而且东北，差不多还有一个月就要体测了[大哭]