并非外界的情况让我们高兴或悲伤（而是我们对情况的解读，让我们产生不同情绪）

anappleo:
所有的焦虑、恐慌除非是危及生命都是价值观所带来的：自身与他人的比较、对自己现状的不如意、担忧未来放不下过去；但是最底层的逻辑却是我们的身体是健康的，我们本没有痛苦。

【回复】所有的消极心态都是由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。——《当下的力量》 看到lz想起来的这句话，共勉。
【回复】哦对了，还有外界送给你的情绪乌云。
【回复】回复 @Misscolours :是的，虽然有时候很消极，但你永远不会比现在年轻。
WKWinny:
太喜欢斯多葛主义了，我就是典型的乐观主义，遇到情况分析，还是那句话，硬币都有两面性，重点是我们如何去看待。提取有用的东西非常重要。[打call][打call][打call]做个坚定平静如大海一样的人，是我此生的追求。

yaulnn:
看过一点这样的话，感觉很有道理，与大家分享：读书并不是为了记住，而是让人干净。 一本书读完可能很快就忘干净了，好比竹篮打水，是一场空。但是竹篮经过一次次水的洗礼，会一次比一次干净。一个人每天看书可能记不住什么，但是在日积月累的潜意识里，她会明白，哪些是对，哪些是错。逐步形成自我由内而外的是非观、物质观和精神观。

【回复】我的感悟是读书更多是一种状态的保持，人只是是由过去所有信息和经历结合的产物，绝对的自我并不存在，随着信息的获取，人一直在发生变化。读书所获取的信息质量往往高于日常生活中所接受到的信息，所以如果最近一段时间保持阅读，那么人就很可能变得更加清醒，更有认知和格局，因为这段时间高质量的信息，占据了人的意识。但是如果停止读书一段期间，过去的经验和习惯又会慢慢占据上风，思维变得混沌，毕竟是过去很多年信息的积累。所以人有必要持续读书，用更高级的知识给自己洗脑，人就是一个机器，输入什么，成为什么，理智的作用仅仅在于帮助我们选择输入什么，我们最终成为什么在于，我们接受的信息是什么。特别是身处在不良环境的人，很难不受影响，更加需要读书来给自己反洗脑。
【回复】好棒！一种新的思路打开了👻
【回复】回复 @花落知道就好 :很赞同。
_是栗子啊_:
高考越来越近了 八模⑨模的时候我的成绩突然进步了几十分这是我始料未及的 虽然我一直很用功 但我还是觉得有点不可思议 今天是十模 下午因为开了窗户我脱了外套 应该是感冒了 本来想直接睡觉了 但这也算是名义上最后一次模考了 完成比完美更重要 我还是决定好好复习 取得好成绩 更加坦荡去面对高考 至少对于目前的我来说 这很激励我

【回复】加油鸭[打call][打call][打call][打call]
【回复】回复 @当当9I :谢谢哥们已经考完了
【回复】我写模拟卷蒙蒙的，脑海一片混乱。越写越差。你怎么学习的[辣眼睛]
晗愔弆华:
如果是为了悦己去看书学习，只要过程中有一个触发点能够带动你联动思考，甚至能稍微改变日后的生活的一小点，就是有意义的，即便什么都没记住，体会到读书的专注力给你带来的心流也是很不错的。认识是为了通过实践去改变，去发展、成长，而意义这种东西更像是成长完成之后复盘所定义的东西，追寻意义这件事情相比较学习带来的能力提高是次要的。通过学习去训练自己的思考执行等方面能力，其实是复杂且漫长的，甚至偶有回滞，但突破瓶颈就会进入下一个平台，当你回看复盘前一个过程的时候，自然而然就找到意义了。遗忘是人之本性，学习过程中忘掉的东西也许是当下没有给你带来触动的内容，如果一本书给我带来很大触动，我会再看，寻找触动点，偶尔同样的内容会带来新的触动点，可能是因为经过一段时间有了新的感悟，有些内容是需要实践才能深化的。终身学习与思考是必要的，共勉[给心心]

【回复】你写出了我的想法 但是我写不出你这样的总结哈哈哈哈
账号已注销:
不是你的经历决定了你是什么样的人，而是你是什么样的人就会往什么方向去解读自己的经历。很多时候，你看到的只是你想看到的。所以只要转变一下观念，很多问题都会迎刃而解，因为他们本身不是问题，只是你把他们看成了问题。 一本书的遗忘或许是一件好事，因为这是一种有效的筛选，你只会记住你能接受的。至于常看常新，是因为你成长了，能接受更多东西了，所以就记住了新东西。 记得曾经看到过一句话：爱就是运用慷慨和智慧对不太美好的行为进行诠释。爱自己也是这样，为自己的经历寻找让自己能更舒服的诠释。

【回复】爱自己就是与自己和解，与执念和解，接受痛苦，把挫折当初成改变的契机。
栗蟹排骨粥:
人们面对情绪的四种做法：指责自己，指责他人，同理自己，同理他人。马歇尔提倡只观察，不评判，全身心地投入到对方或自己的感受和需要上，这是一种生命的语言，是更深的连结。

【回复】回复 @吃好多葡萄 :是的。
【回复】在《非暴力沟通》这本书中好想看到过类似的话。😊
羽落吾枝:
其实在生活中，针对使情绪维持平和稳定这方面我认为只有两个方法管用: 1.可能性预想（我自己编的名字[doge]） 如果一件事有可能发生，哪怕是小概率，但一旦发生时必定会产生不小影响的事，那你就应该提前预想它必然发生，然后在脑中提前去思考该怎么办，强迫自己得出一个结论，而这个结论无论对于解决问题本身有用没用并不重要，因为当你得出结论的那一刻，其实就已经做好了心理上的准备，那么，就算到时候无论发没发生最坏的结果，都不会动摇你的心境。 2.认知性临变（同上[doge]） 也就是matt所说的方法，当事情已然客观发生，存在，我们无法倒流时间，那么就不能改变这种不可控因素，因此面对它们时我们应该切换到客观视角进行分析看待，主动上接受然后去理性面对，从而避免被动上接受然后被负面情绪冲昏头脑。 顺便一提，我一般两种方法一起用，当然，如果有其他方法或理解，欢迎讨论分享[脱单doge]

【回复】第二种办法我经常用，第一种办法可以耶，学到了[支持]
蔚然DYLAN:
事情发生就是发生了，尊重客观事实，不要进行主观地过多解读。尊重事实。完成比完美重要太多了

【回复】物质不以人的意志为转移，所以要尊重客观事实[打call]
小額and君王:
事情并不会直接对我们产生影响，我们看待问题的方式才是影响情绪的关键 当时我们可能会被蒙蔽双眼，只缘身在此山中，但当许久之后再回首，就会发现轻舟已过万重山 我们遇到的很多困难问题，不光是问题本身，更多的是我们本身情绪产生的问题 保持一个平稳的心态，才是应对一切不定未知困难的制胜秘诀！ 一点拙见，共勉

凌云木911:
事情发生就是发生了，尊重客观事实，不要进行主观地过多解读。尊重事实。

妙增:
ABC行为模型，A代表事情、B代表对事情的认知、C代表情绪，B才是导致C的直接原因

大海芋呐:
Matt可否讲讲关于闲暇时光的利用方面的视频[打call][喜欢]

流河啦啦啦:
我越来越喜欢阅读，起初有点事功，现在更像是跟作者在跨越光阴长河去掰扯道理，比如：关于爱，一个人对爱的需求能够促使一个人的心理健康。马斯洛对此的描述要比安全需求和生存需求花费更多的文字。而我呢！正是那个对爱缺失的，首先道理是对的。但是爱是他人给以的，多的是不幸和无奈的，这一波人该怎么走向健康和爱他人？我就觉得我们要爱自己从而才能促使自己对爱的需求满足，也跟马斯洛所说的实现自我和超越自我相吻合。读书这样才真真有趣。

【回复】回复 @Charesiun :以“自爱”的视角，就会逐渐走入“向内求”，这里就很推荐禅宗和王阳明的理论了，我个人的体验是很有用，马斯洛的学说是一种渐变式，是需要花费长时间的，并且是有很多的外部因素，用苏轼的话就是：忧愁风雨，一半相妨。大部分的人的人生就是就这样的。但静坐，冥想，事上练则能够在短时间内获得体验。第二“自爱”个人认为不是为了得到“爱”，是为了让“爱的需求”得到满足，最后走向正常而不是神经质。这里的“健康”或者“正常”是马斯洛定义下的。高层次的需求满足是可以降低其他需求的满足阈值的。比如还是苏轼的：宁可食无肉，不可居无竹。说的就是在追求高层次的需求的人是可以降低对生存需求的要求的。（我个人觉得肉也好，竹也罢都很好，都可以追，苏轼自己吃饱了，大部分的人还没吃过呢！）
【回复】只是一味地乞求爱可能会更加缺爱，那先爱自己，提升自我才会得到爱与关注
Rainbow_L_:
世界是怎么样的，就取决于自己的认知。心就是世界。

花落知道就好:
20世纪社会心理学带给我们的重大启示是：在决定人们行为的因素中，个人自身的特点往往没有自我感知到的情景重要。——斯坦利.米尔哥拉姆，《服从权威》，1974

【回复】主观不一定是错的，但它只是一个局部，就像盲人摸象，局部完全无法反映整体情况。世界是极其复杂的系统，任何事物都存在着多元因果关系，普通人往往容易线性思维，只能看到一条因果链，并不能意识到有很多力量起些作用，所以显得更主观，少数人能意识到更多层次的力量在发挥作用，所以显得相对客观，差的只有程度而已，绝对客观并不存在，人们都以偏见看世界，只是偏见的大小不同而已。
【回复】我的理解是个人的行为会受到外界看法和以往你认知（其实也是外界给的)的束缚，而没有做出自己真实想法的行为。比如在我们宣扬“孔融让梨”是一种传统美德后，我们会做出谦让“梨”这一行为，即使我们内心真的也很想吃这个较大的梨，但我们没有听从内心的需求，我们潜意识觉得做出传统美德这一行为就是对的。不知道自己的理解对不对，如有误解请指正🙏
Yongechan:
如果看书反而是浪费时间的事，那又有什么事情比看书更有意义呢

【回复】意义是你自己赋予的，你觉得你的人生中最重要的是什么，什么就有意义
【回复】意义这个词就是人类发明出来折磨自己的，不要去纠结意义，哪怕是去做一些无意义的事情，你从中获得了快乐，那就是一种意义
【回复】是的，我有段时间很喜欢打一款游戏，那时候有点颓废，从客观角度来看打游戏这个事情对自身成长没什么意义，甚至我当时都觉得自己在做一些对自己成长没有意义的事情，但是我那时候很快乐。后来我更努力学习，工作了，看起来是在过更有意义的生活，但是我心里总是有种无意义感，因为自己只是按部就班的做事，内心没什么快乐，甚至会经常回忆那段日子。
可可不拉达:
建议阅读《当下的力量》埃克哈特•托利，这本书中会有很多解决你内心的难题。虽然开头会很让人劝退但是里面的有些观点与up主的观点相似。