很多人忽略了一个思维外挂：可控进度条（提升对自身命运的掌控力）

夹竹桃与月:
有了这种思维之后，慢慢会发现，事情很多都是需要花时间去做的，不可能在短时间内快速地做好

【回复】一切按部就班，慢慢来，重要的是体验过程，而不是过于注意结果[doge]
【回复】回复 @神一般的废柴 :当然也得知道你之所以做这些事情想要的成果是什么，以此为灯塔，防止踏入歧途。 避免不自知的虚浮，生活是需要落实的。 共勉[支持]
【回复】是的，也是我最近也在总结出来了~真的要放很久的时间，来让他形成出来~[笑哭]慢慢体会这个过程，真的是欲速则不达~[笑哭]
AIKOUEE:
请把眼光放在你可以改变的事情上[兔年]

【回复】把专注力聚焦在你可以改变的事情上
【回复】灵魂深处的渴望是命运的先知
小张同学爱拍照:
个人认为掌握进度条的前提是你已经掌握了这类事项的全流程，以及清楚有哪些关键节点，这对个人的归纳能力有很大的挑战。

【回复】之前还看到这样一个观点（跟UP主的观点挺对立），就是不要只停留在这种量化的目标上，而忽略了事情本身的内涵，甚至是其背后的整套系统。我个人的理解就是，不要为了打卡而打卡吧。因为从学校到参加工作，最大的焦虑就是在工作成果不像考试成绩或作业分数那样，所有做的事情都有量化的结果，但其实这更加考验我们去思考事件本质/意义的能力。共勉
【回复】是的，很多时候自己都不知道事物的全貌
【回复】回复 @用音乐安慰自己 :是这样的，可控进度条只在学生世界中管用，可是外面的世界是混沌的
著名麻醉师柯南:
深以为然，自己前两年也有过类似的思考： 人们常因未知而焦虑和恐惧，所以人在做事时往往想要追求确定性，即“我这个计划一定能成功吧”，“我这样做一定没问题吧”，然而做任何事都不可能100%确定成功，即便每一步做好详尽的计划，事情的实际发展往往也不会按照计划的来，过程中经常有意外发生，过于追求确定性只会让人太过在意结果，陷入焦虑与恐惧，让自己成为情绪的奴隶。 而在一件事上，每个人可以把握的部分是有限的，做好这一部分就可以提高事情成功的可能性（如80%），而另外20%是我们无法左右的部分，因此我们要做的是将自己能够把握的这部分做到最好，尽力提高事情成功的可能性而非追求那无法达成的确定性，这样就不会在做事的过程中受情绪控制，相反可以更专心地做事，也能更坦然地面对结果。

拔叔超帅嘚:
唉……我感觉我就是太放纵，放纵自己的情绪，也不是说控制不了吧，情绪化的时候，就像一壶烧开的水，快速冷却下来的话要付出很大的代价（比如强行压制），导致根本就不想控制………我知道这样不好，但是我就是想。怎么才能从根本上就没有情绪波动啊[大哭]

【回复】可以看看《第四道》《当下的力量》这方面的书，体会“情绪如浮云”，“人的情绪跟反应之间那一瞬间的空间才是自由”、“念起即觉，觉已不随”这方面的道理。说实话随着情绪起舞太简单了，一点挑战性都没有。你说你是放纵自己，真相会不会是找了一条最简单最不费力的路走呢，太多人走在这条路上了，因为太容易了。所以大众都无明嘛，就在业念里兜兜转转。
【回复】我觉得你控制情绪的第一步是先认可你自己的情绪，它的出现不是错误的也不是什么不应该或者不必要，允许你情绪的存在。第二步，思考你是什么情绪 生气？失望？是因为哪件事？哪个点？第三步，对引起你情绪波动的事情或人做出相对应的处理措施，具体怎么做你要自己思考。如果无法改变，那就改变自己，离开这个环境离开这个人。第四步，做点让自己开心的事。你总得知道什么事情是你的底线，发生了会让你无法忍受。什么事情不触及你根本利益，你可以一笑泯恩仇。什么事情是能让你放松、开心、愉悦的。这是我这两年成长的思考，希望对你有帮助。
【回复】（以下仅为个人见解，希望不要喷我）我从一些地方看到，有些人之所以易怒，是因为他选择了易怒的身份 你的第一句话就是我是个放纵的人，是否是因为多年的潜移默化 让你认为自己就是一个……的人，且一直都是。但是，你可以从现在开始，认为自己只是普通禁欲的人，即从主观做出选择，很多东西，习惯了就是真的了[doge]
小咪猫呀哇啦:
我的天啊，我是从Matt三十多万粉跟到现在的。二三四月份天天看Matt，也会去看Matt推荐的书，像原子习惯，斯多葛哲学，二八定律什么的，对我的启发超级大。后来五六月回学校答辩，一时很忙，我印象还在Matt说过坚持日更这，突然看到Matt好几次断更，还讲了很多恋爱的东西，我不太感兴趣，当时还以为是涨粉太快，就没以前输出多了，于是慢慢不看Matt了，首页也没给我推过，刚刚无意间点进来，听完后[微笑]还是那个味，是我见识短了

【回复】感情是最不理性的。其实也更接近自己。matt的理论放到感情中也有帮助，至少对我。共勉
TONYezzz:
赐我平静，接受不能改变的。 赐我勇气，改变能改变的。 再赐我智慧，分辨这两者的区别。

浩儿LHJ:
说的有道理。但是打工仔的问题是，像一只拉磨的驴，永远没有停歇的转圈，可控与不可控之间感觉已经模糊了界限。

【回复】那这个要做的就是先想办法脱离这种纯粹消耗你，同时又毫无成长性的工作。最典型的比如流水线，流水线工作只对老板有价值，对于打工仔来说价值是负的。
【回复】所以给自己留出放空的时间很重要，鲁迅说时间就像海绵里的水。。
【回复】回复 @甜甜圈洞hole :海绵里有水，是因为先把海绵泡在水里了[笑哭]
Missyukiko:
可控，比如今天可以看一页书，背20个单词，如果坚持10天，就是十页书和200个单词，长期坚持下去会有很明显的进步，最近看书开始写感悟，每天坚持散步10分钟（对大脑有益），只要能开始做这件事情，就能做的更久。训练自己的可掌控感。

苦雨终风也解晴-:
之前在史律的《自洽》看到过：专注学习 专注阅读 不要频繁刷手机 因为那些大事你不主动去了解 都早晚会知道（所谓大事 就像视频开头说到的战争）

耶利米德:
想要就个人观点补充一下。我在有一段消极的时间里粗暴地认为不可控的事情就是完全不重要的东西。但是现在发现不让无关进度条过分影响自己的情绪，并不意味着无关进度条对你来说不是重要的东西。比如球赛比如明星比如战争，对它们赋予关注，利用好这些信息去找到对应的自己的可控进度条或者推进自己的可控进度条不失为一种好的投机手段。譬如利用信息去为自己在工作上的社交关系，根据政策决定自己未来的行为模式，可以为你的可控进度条提供更大的优势。通过自己的主观能动性配合自己的洞察力和决策力，能够更高效地成事。

【回复】@-不留行- 两耳还是要闻窗外事
刘小康:
突然看懂了那个故事：你在砍柴，一位牧羊人遇到了你，你们坐下来聊了很久的天，相见恨晚，相谈甚欢。 天色渐暗，太阳准备下山了，牧羊人向你辞别后，你看到他的羊都吃饱了草，而你的柴还没劈完。

Lalawenzi:
就好像大环境不好 公司裁了很多人 留下的我意味要做更多的事 但是我对他们的离开没有表现出过多过久的伤感 因为这些事 谁离开了都会有人做的 并且人来人往是很平常的事 我只知道我接下来做什么怎么做 对比其他人的恋恋不舍 我表现的很平静 知道那些都是不可控里的

聪介介子:
改变能改变的 接受不能改变的 我们应该把注意力倾注于可以改变的事情 而不是一顾抱怨不可控的力量。长期主义，由量变到质变。

反帝国少年:
很多人真的会忽视进度条的作用，就比如看一个视屏几乎所有人都是先点开看时长再选择看还是收藏再看的，如果没有进度条大家都收藏落灰了，我想这也是现实为什么主动去做很痛苦迷茫，进度条无疑为治愈躺平的一剂温药

关键词概括:
把注意力放在自己的影响圈而不是影响圈外的关注圈，进度条这个主意很nice

糖葫芦天下第一:
matt总是会有这种奇奇怪怪可可爱爱的想法哈哈哈 在我的数学网课笔记本上也画了个进度条1% 以后每天上完课就画一个进度条到笔记本上[doge]