一套针对下腹的训练，6分钟残暴虐腹

健身达人小程:
课代表贴心整理了6分钟残暴虐腹相关内容 6分钟残暴虐腹 一、画8字 二、手后撑举腿 三、平板支撑左右旋转跳 四、坐姿举腿画圈 五、剪刀腿v字起身 六、卷腹...

非洲劳模奥德彪:
肚脐以上巧克力，肚脐以下游泳圈[笑哭]

【回复】woc[星星眼]一样啊兄弟要一起努力吗[星星眼]
刘奇鸣:
热知识：减肥不存在局部减脂，你做什么运动只要强度合适迟早都能减肚子的。 但是练腹肌可以帮助收紧核心，让你肚子显小。

【回复】回复 @-章鱼弟 :我觉得能控制饮食的话，一样能减脂的，不过就练不大肌肉了。
z路人こ:
看完了，训练效果肯定是很好的，但是小腹是腹肌最难练的，练过的都知道练腹很痛苦，更别提刻意刺激小腹了，能坚持下来就很难了。能坚持下来的肯定都有一个好身材[星星眼]

【回复】我体脂低练腹倒无所谓但是瘦，练腿地狱
【回复】我感觉练腿是真的折磨[doge]
uranus86:
这种动作有难度，一般人如果基础不好，容易伤腰