如果想要穿衣好看，多练练肩的中束

zeus_mo:
你这样很危险的知道嘛[脱单doge]很容易吸引来坏男人的

【回复】穿多几条裤子[吃瓜][吃瓜]
【回复】回复 @徒手健身星星 :好汉也架不住人多啊[doge][doge][doge][doge]
我叫承太郎:
做侧平举和二头弯举，结果网球肘了，好几个月都不好，练不了了[笑哭]

【回复】回复 @S代表三点几咧 :我哑铃是三个片，大中小，我后来是用的一个大一个小的重量，具体多少没留意。不过还是谨慎一点好，用小重量适应着看看吧。这个动作和二头弯举是真的容易让手肘和肩膀受伤。一旦像我这样伤了得不偿失，想练也不可能了。[笑哭]
【回复】我就这样伤着了，好几个月都没好
爱人大师:
虽然他说不用大重量，但重量大小是根据个人能力来的，他这个维度肯定是反复突破自己极限练出来的，不突破自己的重量极限就不会有更大的维度

给圯宝举高高:
重量多大？我 6kg侧平举都做不了几组[笑哭]

【回复】慢慢加，优先总共三到四个动作每个动作能完成3*12个最好，然后根据你的力竭情况选重量[doge]
哥玩原神别惹我:
怎么这么不协调？总感觉这俩胳膊像p上去的