刷到这个，焦虑要说再见了！

吾言出法随:
我解决焦虑的办法就是摆烂[捂脸]所以我现在其实挺轻松的

【回复】回复 @Ceeport_Iceblue :摆烂就是有能力做到更好，但不想了，不愿意了 差不多这个意思
【回复】回复 @Ceeport_Iceblue :就是 爱咋咋地。然后不去想了。但是有点破罐破摔的嫌疑[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][喜极而泣]
微习惯微积极微阳光:
up主讲得非常通俗易懂，解决焦虑最重要的是要解决掉焦虑情绪，焦虑情绪处于潜意识层，由焦虑情绪产生的焦虑想法处于意识层，意识是冰山的一角，而潜意识是冰山，即潜意识可以控制意识，意识无法控制潜意识。（如果我说错了，麻烦小伙伴们纠正我一下，谢谢大家）

【回复】他有期专栏写了顺其自然，为所当为。 最后还提到为什么有人十年焦虑，就是因为一直在对抗
【回复】回复 @卡莲爱小樱 :好的感谢安利，我要去学习学习up主那期专栏了
赤柴飞鸟:
我不知道有没有人和一样，不停的在自我内耗，而且主要原因之一就是对自己不是自己的恐惧。[tv_笑哭]在这几年的自我内耗中，我逐渐明白了三件事： 第一，当一个人陷入自我怀疑，自我恐惧，陷入内耗与强迫的时候，他很可能已经下意识带上了一副“有色眼镜”。什么意思呢？平时我们说有色眼镜，是用来指那些提前带着偏见去看待事物的行为；而与之类似的，当一个人陷入内耗与自我怀疑的时候，出于焦虑和恐惧，他会带着一种预设的心态去思考自己的一切想法：即如果对于正在思考的某件事情，我拿来解释的理由不是完美的，甚至是相反的该怎么办。 当陷入这种思维悖论的时候，理性就已经失去了作用——他的一切思考都是出于焦虑，而在害怕的背景下，他会想象一切会导致自己的解释站不住脚的假设，不管这些假设是多么的天马行空甚至漏洞百出。在这个时候，逻辑是不是合理已经不重要了，说自己的恐惧在这一刻成为了他的下意识里的一切目的。而问题就在这里——一方面，因为恐惧，他在乎着各种各样的问题，所以要去耗费精力来思考和解释；而另一方面，自己的每个解释又会被自己用非常荒谬的、却又不敢否定的种种可能否定掉，进而加重了恐惧。这种恶性循环导致了一个人一旦在意这种事情不能自拔，就会源源不断的进行内耗。 我想问问有没有也和我一样陷入过自我怀疑的人：在每一次陷入内耗的时候，你有过保持冷静以纯粹客观中立的角度去分析问题，并去安心接受所得出的科学结论吗？你每一次在恐惧中做出的假设，是你根据现实条件，运用逻辑推理所推演出来的吗？还是只是为了让自己的恐惧更上一层楼而随便就想到的一个借口？[tv_晕]

【回复】总结一下，就是当一个人开始陷入内耗的时候，是他自己提前戴上的焦虑眼镜让他对想到的任何东西都下意识的反驳着；而在这个过程中，无论你想与不想，都是你自己进行着这个过程，这就是客观事实。因此想要回到正轨，自己是唯一有权利纠正这一切的人，并且这种权利是你扔不掉的事实。而要达到这个目的，就必须明白，是自己身体力行的接受自己的思考。劝自己多少遍都是没有用的，只有在你亲自接受自己的观点并去实践它，这才是改变的开始。 打了好长一段[tv_呆]，其实都是自己这些年渐渐明白的自己犯下的错误。也不知道有没有人看，也不知道别人能不能看懂。只是希望每个人都以自己的灵魂清清爽爽的活在这个世界上吧[tv_笑哭]
【回复】而第二件事是，你必须意识到你是你自己。这话包括着两个意思：首先，你是且只是你自己；同时，你自己是且只能是你。这话是什么意思呢？就是说，你是你自己这件事，是客观存在着、你没有选择权的。无论你想与不想，你都是、且只是你自己。就算你恐惧自己是什么精神分裂，在想象中自己做了各种恶事，客观事实都只是你运用着自己的大脑，使用着自己的思想，进行着各种想象。甚至就算你真做了什么坏事，在那一刻依旧是你自己，使用着自己的脑子和身体。这就像每天早上一觉醒来，不是因为你想让自己能思考所以你能思考，而是无论你想与不想，你都必然思考。 这就决定了一件事，那就是对于任何一个由你自己发出的想法，是去延伸它还是不继续想它，都是你自己的行为。你没有任何能力去让别让替你思考，而任何人也没有能力去替你对这些事情做出选择。“我们的思想是客观存在的”这一事实，是不以我们的想法而改变的。所以你才有资格去结束自己的内耗，因为无论你继续内耗着还是放下了，都是你自己的客观事实。
【回复】最后一件事，我不知道有没有人和我一样，在进行自我内耗的时候，也经常劝说着自己。自己内心里总有一个相对冷静的声音去分析着各种让自己焦虑的想法，并不断劝说着自己“你应该怎么怎么样”“xxx（自己的名字），你希望如此吗？”即有一个所谓的“好我”。但是在长时间的自我剖析中，我发现了一个问题：这个所谓的好我必然是我自己，因为是我运用着自己理智进行着各种分析思考，并得出相应的结论。可问题在于，当我说出“你要怎么怎么样”这种话时，这个“你”是谁？ 我是在帮一个朋友解决内心问题吗？我是带着恨铁不成钢的心情训斥着谁吗？我总是在对自己说“你要这么做”，可是这个你，就是这个所谓的“好我”。如果想纠正自己，不仅仅是自己去提出建议，更是要明白，这个“提出了建议的自己”也同时是那个“接受这些建议的人”。[tv_鼓掌]比如你对自己说“xxx，你要正视自己是个普通人。”的时候就要明白，是说这些话的你自己、这个所谓的“好我”，去接受这个建议。所谓的“好我、坏我、懦弱的我”从一开始就只有一个，那就是一边恐惧着又一边拼命思考着的自己。因此不要一天到晚只是一边给自己提建议，又一边一次次鸡毛用都没有的继续陷入恐惧。[tv_白眼]
安知鱼の乐:
女性角色身材已经很好了，下次能不能画身材很好的男性角色[捂眼]

【回复】回复 @心理满 :男性也很好♂康的 试过你就懂啦[脱单doge]
望月凛丶:
每次遇到这种想法我都对自己说 如果真的是 那就死了得了 然后这些想法就没了

【回复】我会想，那就让他发生吧，反正生活也挺乏味的，
【回复】我会问自己:还能怎么样呢？ 然后我就消停了
RulyC:
我对抗强迫的办法: 1.觉得东西不干净系列:md就不干净了我就从里到外彻底腐烂了怎么滴； 2.想东西不透彻系列:爱咋咋地，我就全想一半，我就什么都是是而非； 3.社交占用时间精力，被误解等等:无所谓，人终有一死，一切累积终会尽灭，我的时间精力也无所谓（这点不可取），人不知而不愠，不患人之不己知 4.囤积，怕失去:无所谓无所谓无所谓，累积积累都没用。（更积极的想法是向前看，誊出地方来接纳新事物，留不住的就是缘分到了，不攀缘不执着） ......

【回复】回复 @YTFAKER :特别烂了[脸红]
【回复】回复 @敖淼連 :把不严重换个说法 : 更加能接纳自己了
【回复】回复 @RulyC :我感觉还行，就是有时候会失灵一下子，控制不住又去做一些事。也可能是我不太严重。
何龙哉:
因缘法则，缘起缘灭，念头出来是自然的，你去控制念头才是不正常的。

燃年-:
为啥你画的都女的都是大胸 而且超越平均值 是你求而不得？还是一种刻板印象？

【回复】不画大一点就像男的了[喜极而泣]
【回复】为啥你要问这种魔怔问题。。。。管你啥事
风至丶轻烟起:
焦虑？开导!🥵🥵🥵 (sinx)' = cosx 　　(cosx)' = - sinx 　　(tanx)'=1/(cosx)^2=(secx)^2=1+(tanx)^2 　　-(cotx)'=1/(sinx)^2=(cscx)^2=1+(cotx)^2 　　(secx)'=tanx·secx 　　(cscx)'=-cotx·cscx 　　(arcsinx)'=1/(1-x^2)^1/2 　　(arccosx)'=-1/(1-x^2)^1/2 　　(arctanx)'=1/(1+x^2) 　　(arccotx)'=-1/(1+x^2) 　　(arcsecx)'=1/(|x|(x^2-1)^1/2) 　　(arccscx)'=-1/(|x|(x^2-1)^1/2) 　　④(sinhx)'=coshx 　　(coshx)'=sinhx 　　(tanhx)'=1/(coshx)^2=(sechx)^2 　　(coth)'=-1/(sinhx)^2=-(cschx)^2 　　(sechx)'=-tanhx·sechx 　　(cschx)'=-cothx·cschx 　　(arsinhx)'=1/(x^2+1)^1/2 　　(arcoshx)'=1/(x^2-1)^1/2 　　(artanhx)'=1/(x^2-1) (|x|<1) 　　(arcothx)'=1/(x^2-1) (|x|>1) 　　(arsechx)'=1/(x(1-x^2)^1/2) 　　(arcschx)'=1/(x(1+x^2)^1/2)

【回复】回复 @万般皆草木 :你先导给我看看，我再给你看积。
Ceeport_Iceblue:
up我正想问这个，到底是情绪产生了想法，还是想法产生了情绪？还是鸡生蛋的问题？

【回复】我们能感受到的，潜意识给到意识的，基本上都是情绪；从脑部结构分析也是一样的，关于杏仁核，Up也有说过。 注意不要让情绪牵着自己的想法走。 然后还要学会接纳自己的负面情绪，那很多是你没长大的内在小孩。
【回复】互相促进，然后表现出来，不是最终结果