跑步一定要三步一呼三步一吸吗？｜跑步训练

鬼才ACE:
当你注意到呼吸这件事，他就会从被动技能转换为主动技能[笑哭]

【回复】哈哈哈哈哈哈，确实是这样
【回复】多试几次就大概能知道什么节奏适合自己
琼琼1236666:
王老师的指导太及时，大体重的人，跑一下停一下，今天第一个13公里，非常顺利，呼吸也一样，怎么舒服怎么来

九转卧龙武兴王:
中考300左右跑鞋有没有推荐一下[doge][doge]

【回复】赤兔六pro或者飚速2.5都可以
【回复】回复 @理塘最强の :战神三也可以呃有人穿着它跑马拉松的[doge]
墨飞城雪:
我用的鼻吸口呼，刚开始的时候很不习惯，但大概过一周就决定这种方式很舒服，吸气和呼气有节奏感，不像单鼻或单嘴呼吸那样吸气和呼气有时候冲突，忍不住咳嗽[笑哭]

猪猪点防御:
好的，听劝，跑步已经很累了，还跑它干嘛呢[doge]

hcz做梦去oz:
我一开始一吸一呼很累后来改成二吸一呼的轻松多了

钟_鼓_楼:
[口罩]，王老师这是怎么穿衣搭配的风格呢？ 上衣是轻功品牌，裤子是特步，鞋子是飞影4.0嘛。既不能协调一致，也让人知道你没有赞助商。 这让我想起老舍话剧《茶馆》里唐铁嘴那句名言:“大英帝国的烟,日本的‘白面儿’,两大强国侍候着我一个人,这点福气还少吗?”

【回复】她可是王丽萍……我恨不得她全身挂满赞助！
【回复】回复 @angel是个单细胞 :女孩子在衣服上绣一朵花很好，再多绣几朵花就有些突兀。若是身上绣满了花，那只能去京剧舞台上表演了。
ZY努力努力:
我260，想跑步减肥，周围人又说太胖不能跑 ，现在上个楼都气喘吁吁

【回复】先走，控制饮食，把体重先减下来点，然后跑走，大体重前期还是很好减的。
【回复】九分吃，一分练，我三个月257减到229了，也是跑步，跑一休一，没有感觉到不适
自由西瓜:
慢跑减肥，也试过口鼻同时呼吸，但是没几分钟就觉得累，心率蹭蹭蹭的涨，始终没有单纯只用鼻子呼吸来的舒服，求解答是咋回事。

【回复】注意呼吸深度，减肥跑慢点就行了
竹叶青笋:
我就是深呼吸，鼻进口出，其他的啥也不管

布布脚步的步:
确实，以前看子章老师学了呼吸，现在再也没关注呼吸了。