什么食物吃多了不容易长胖呢？

大漠爱夜钓:
170cm，6月份的时候185斤，现在155斤，感觉现在到了瓶颈，已经稳定了一个多月了，想减到135斤

【回复】建议你早上空腹有氧三十分钟左右，这样可以加速燃脂效果 建议有氧前喝左旋或者一杯黑咖啡，效果更佳，然后配合这个食谱试试，早餐2个鸡蛋2片全麦面包+坚果10颗 午餐一拳头米饭🍚200克鸡胸肉或者200克牛肉 晚餐一个玉米🌽或者红薯🍠200克鸡胸肉或者200克牛肉 ⚠️每餐的蔬菜🥬吃100-200克 每日饮水量大于2L 授人以鱼不如授人以渔 想要自己做计划那么底层逻辑公式如下: 碳水: 体重KG×2g 蛋白质: 体重KG×1.5g 脂肪: 体重KG×1g
【回复】回复 @雷音入象 :非常感谢，有氧和饮食基本差不离，只是我之前头发掉的厉害，不敢再这样下去，怕是体重下来了，人也秃了[笑哭]，所以最近放缓了节奏，体重基本保持不变了，这脱发能避免吗[笑哭]
【回复】和我目标一样，我三月份开始减。172斤开始，今天141斤了。最后冲刺了，减到130多我就满足了
池星源Roy:
身身高153cm，体重109斤 要怎么吃才能变瘦？

第三个探险家:
173，65kg，其他地方都不胖，就胖肚子了[笑哭]

KL大队长:
181cm，170+斤，怎么搞，大哥[笑哭][笑哭]

琉桑大大:
00:07 能把这话讲出来的，[疑惑]笑死我了

琉桑大大:
？？？两斤水煮虾100大卡热量？你在吹什么牛逼

琉桑大大:
我按照最低的100克83大卡的热量给你算，两斤也830大卡了[疑惑]做视频亏你哒呢

猴啊紧系啦:
西红柿的话前提是不要放太多糖调味[滑稽]

初夏爱食五:
喜欢吃什么就吃什么，不要吃多啦，略微解馋就不会胖了，日常代谢其实吃进去的很多不会吸收

十年前的我:
[捂脸]185cm 190斤 夜班 早上8点睡到下午4点 夜里很想吃东西咋办。。。