如何用7天重启大脑？——lman Gadzhi【中英字幕】

风油饮早茶:
如果是视频里说的我想到我小时候有意无意的有过一段时间的多巴胺戒断（我也不确定），升初二的那一个暑假家里人给我买了手机，起初一个月我非常浮躁，天天玩手机到凌晨甚至通宵，爽死了，但是因为奶奶和姑姑有事外出把我放到了老家一个亲戚家里照顾，老家有网，但是信号巨差，所以我每天玩游戏看视频的体验甚至比不上我写作业的要好，最多也就玩玩一个叫饥饿鲨和涂鸦跳跳的单机小游戏，但是基本上玩半个小时就会腻迫不得已的去写作业，然后那会天气又热，就喜欢在露天的大堂看亲戚砍猪肉去买，大堂外就是稻田，听着风吹的声音真的巨放松，每一次一听一看就一个小时起步，有时候送来的猪肉多了我能从中午十二点看到下午三四点，看完之后感觉大脑巨清晰和放松，吃完晚饭洗完澡就开始准备写作业，虽然没有好好写吧基本上都是抄的，但是平常拿笔写东西的痛苦的感觉都会不见，取而代之的是愉悦，大概两个礼拜后从老家回来准备开学，一开始那段时间感觉自己很醒目，不喜欢玩手机，但是后面因为作业已经在老家写完了无聊又开始玩手机玩电脑，养成的习惯就被一点点又被手机电脑取代，一直延续到现在。我说不上来那一次“多巴胺戒断”是什么感受，也不相信现在的我还有那样的机会和毅力去戒断多巴胺，但是大脑不紧绷，每天醒了都有干劲的感觉真的挺不错的，记忆犹新，我不确定我的经历是不是视频内容里所说的，只是感觉有点像

【回复】回复 @小荠-11 :戒断低级娱乐，不是戒断手机。 视频意思是手机中那些充满诱惑性和成瘾性的不要去打开，不是叫你完全和手机电脑脱离开来。 将手机电脑视为生产工具，将娱乐用身体感觉这个世界每一处代替
【回复】所以视频不现实，现代人不可能脱离手机和电脑，戒断一阵子又会返回来的，尤其是我们娱乐方式有限个人而言更没多余时间的东亚地区，以上方法只适合他们这些中产阶级
【回复】是真的，戒手机一段时间后会感觉大脑非常清醒。记得刚上高中那会我住过两个星期的校，仅仅两个星期，我没有碰过一会手机，回到家过周末的时候就感觉我的大脑前所未有的清醒。。这真的是我从来没有体验过的，并且我能清晰的感知到有多清醒（之前是个网瘾少女，玩手机基本都是玩到头昏那种），自此之后也是逐渐平衡使用手机的时间
小方块-:
1.每天只要一个小时手机 2.不刷视频，B站抖音等 3.不看18＋内容 4.每天十分钟冥想 完成7天的多巴胺戒断可以过渡到21天的僧侣模式中

【回复】我不看B站怎么刷到这个视频呢[doge][doge]
【回复】第一点我觉得改为每天只能使用手机进行一个小时除了必要使用和工作之外的娱乐比较好
【回复】懂了，转端游和pc[炫彩小黄豆_番茄头]
美羊羊桑阿里嘎到:
一天的精力是 100，拿出 90 干一件事，别的戒断，真去做而不是骗自己

【回复】主要没从小事得到成就感，比如看书过后就忘，一无所获。如果看了后，会背诵或者会在摘句用或者会写读后感或者会教义他人等等。你就不一样。现实中很多人都没目标的，主要是调节心态，明白你在社会真的需要什么，去积累。不否认我们都是物质的理想追求，行动上的loser。
【回复】回复 @钻石就是风蚀 :确实，每次想开始都觉得不值得去做。
官方认证UP:
美好的一天，从黄家驹那句“原谅我这一生放荡不羁爱自由”开始，一鼓作气踢开被子，胡乱刷个牙洗个头，开始到操场跑操，迎着寒风，喊着口号，顶着满头的冰碴儿，顺着昏黄的路灯跑上那么三圈儿，嘿，精气神一下就上来了。 为啥有冰碴儿呢？ 因为宿舍不通电吹不了头发，一出门头发就上了冻，跑上三圈之后会根据当天气温情况上不同程度的霜，一摸都扎手，堪称世界上最好的发胶。 跑完操进教室跑到最后一排的抽屉里掏出三四个吹风机，一班男同学开始排队吹头发，头发从冰霜变成淌水最后又干松，头皮则是冰刺感变温暖感最后是灼烧感，得用高温才能尽快吹干，一共就三插口，一班兄弟们都等着呢。 兄弟们都吹完，早自习铃也就该响了，回到座位躲书堆后边拿着小镜子捣腾头型，非主流年代，都得留个大鬓角大凤尾的，具体参考下04年无与伦比演唱会的白毛周杰伦，那都算短的了，梳子可以不用，发腊发胶那是不能少，就说教室里这暖气就多余，跑操时候那头发多狂野，多摇滚，还得说大自然才是最好的造型师，我这还得对着镜子一根一根摆弄，这不脱裤子放屁费二遍事儿吗？ 待到头型弄差不多了，早自习也结束了，跑厕所抽根烟，就当吃了早饭。 朦朦胧胧，浑浑噩噩，课是半睡半醒的听，有时候坚持不住睡着了，那一天可能就过去了，其间免不了要去厕所抽几根烟，说也奇怪，我这人睡觉沉的恨，大喇叭都喊不醒，却是那下课铃声一个都落不下，滴几滴尿，嘬几口烟，好似刻在灵魂上一般，整个流程眼睛睁没睁开都不晓得，回到座位就又睡着了，上课铃却是从来没听见过，自是不会吵醒我。 夜，22:30，下了晚自习，吃点小零嘴儿，泡个方便面加根香肠，打壶热水泡个脚，熄了灯，漆黑的夜幕才算正式拉开了帷幕，哥几个新练了啥好活儿就都别藏着了，什么脱口秀，鬼故事，吹牛B，抖黄嗑八卦，乱七八糟的活儿，那就都开始了，嬉笑怒骂间，舍长没来由的一句“该睡了”，笑声中断，陷入沉寂。 或许是白天睡多了，又或许是不想明天那么快到来，我怎么也睡不着，约莫过了半个小时，下铺传来悉悉索索的声响，看来没睡的不是我一个，我探头一看，小马正接着手机屏幕的光线扣床头铁管里的烟头。 是了，又月末了，我的烟从红塔山变成了红梅顺，小马烟瘾又大了些，只能扣烟屁股抽了。 我敲了敲窗檐，扔下半包红塔山，总觉得人生应该像这烟，不能总一样吧。

【回复】回复 @不喜欢就是不喜欢_ :在别的地方见过这一篇，他如果不是原作者的话，就应该是复制的
【回复】回复 @不喜欢就是不喜欢_ :喜欢就去看冯唐吧
AI课代表呀:
AI课代表的笔记：这个视频讲述了如何通过重启大脑中的多巴胺来重拾生活。作者提到，许多人认为他们缺乏能量或知识，导致无法实现自己的目标，但事实上，最重要的是缺乏专注力。作者介绍了多巴胺戒断的方法，包括限制手机使用时间、停止观看YouTube、不看成人内容以及每天进行10分钟的冥想。完成这个7天的戒断后，人们会发现他们对简单事物的享受增加，专注力也会提升。戒断后可以尝试进入“僧侣模式”来实现更高效的工作。 - 0:00 🧠培养专注力 - 2:55 ⏰手机限制一小时 - 5:52 🔄重置计划要点 - 8:48 🧘‍♂️冥想与僧侣模式 本内容由AI课代表自动生成，关注并 @AI课代表呀 总结其它视频吧~（课代表认为本视频是精品，主动前来分享）

【回复】回复 @胜利男孩黄春生 :我问了
【回复】回复 @躲着全世界丶 :谁发的就是谁让我问的，死循环[doge]
初无陌白:
温馨提示，你只是重启了自己的大脑，生活中未解决的问题依然存在

【回复】的确，但生活中的问题都需要很多能量去完成，能重启并减少内耗的话去解决问题会轻松不少，大脑过于内耗真的是剧毒和浪费[大哭]
【回复】cpu越强算力越高嘛[微笑]
【回复】所以这个需要跟其他类型的视频搭配观看，有没有推荐
XueLiZL:
其实最核心的问题就是不知道自己要去干什么

【回复】看书[笑哭]，运动运动、收拾家务、出去逛逛。
【回复】看书，试着做读书笔记，主要是要思考总结，或者做做运动听听音乐，试着忙起来也行[笑哭]要不然有耐心买个拼图拼也行，1000块的大拼图在工作之余拼，不熬夜的话，应该不止拼七天
【回复】回复 @clickmouse :不会是网络小说吧，网络小说那能叫书吗？
有趣的程序员:
【内容总结】 这个视频是关于如何通过多巴胺戒断来重启大脑的。作者认为，缺乏专注力是导致人们无法实现目标的主要原因。他提出了一个为期七天的多巴胺戒断计划，以帮助人们重建专注力。这个计划包括每天只使用手机一小时、不看YouTube、不观看成人内容、每天冥想十分钟。作者强调，通过这个戒断计划，人们可以重置大脑，从而从简单的事物中获得快乐。完成七天的多巴胺戒断后，可以过渡到21天的僧侣模式，从而实现目标。 【时间线】 - 00:00 - 作者指出，很多人在生活中感到困惑，他们有很多目标和梦想，但不知道如何实现。 - 00:26 - 作者认为，缺乏专注力是导致人们无法实现目标的主要原因。 - 01:03 - 作者介绍了他个人在专注力方面的经验，包括只使用一个显示器、将手机设置为飞行模式等。 - 02:25 - 作者提到了多巴胺戒断的重要性，以重置多巴胺水平，提高专注力和纪律性。 - 03:56 - 作者介绍了为期七天的多巴胺戒断计划的四个方面：每天只使用手机一小时、不看YouTube、不观看成人内容、每天冥想十分钟。 - 08:51 - 作者强调，通过这个戒断计划，人们可以重置大脑，从而从简单的事物中获得快乐。 - 09:11 - 第一天的冥想会很困难，但到第七天，你会发现自己开始喜欢这个过程。 - 09:24 - 多巴胺戒断会重置大脑对刺激的需求，使你能够从简单的事物中获得快乐。 - 09:45 - 你需要的不是更多的能量或知识，而是更多的专注力。 - 10:05 - 完成七天的多巴胺戒断后，可以进入21天的僧侣模式，这是一种更加平衡的生活方式。 - 10:47 - 在完成多巴胺戒断后，直接开始21天的僧侣模式，可以实现2022年的目标。 - 11:37 - 专注是你需要优化的关键，越专注于任务，就越能在生活中取得成功。 内容由AI自动总结, 总结内容仅供参考~ @Noayyyeh 触发了视频总结, 触发方式是 @有趣的程序员 总结一下

【回复】回复 @__L3x__ : 没说不让用电脑
【回复】回复 @__L3x__ :不让用手机指的是不用现在电子产品中带着的诸如网络社交和小视频等提高大脑阈值风东西，不是说不能用电子产品。如果你不用电子产品打游戏，网络社交，刷视频，只是使用电子产品工作的话，那电子产品就跟纸质书籍一样只是一个好用的工具呀。
【回复】ai真强啊，我们注定被ai取代？[疑惑]
原来是Oni:
作为一个已经工作快十年的人来说，这个方式看上去很有效。既然选择观看完这个视频那么说明是有提升自我的需求的，如果没有这个需求的完全可以忽略。 1.首先这是一个“疗程”的治疗方法，而不是让你选择一个固定的余生生活方式，时间的分配靠的是自己，这次治疗解决的其中一个问题就是自控问题也就是无法通过自己合理分配时间； 2.不存在什么大量压缩娱乐世界不知道干什么的情况。工作或学习呗，提高注意力不就是用来干这事的么？难道是为了更专注地拉屎？当然，多余的时间用来填充自己的现实生活也可以，例如与社交/家庭/运动/甚至散步等等，至少不要只活在网络世界； 3.如学生来说，把写作业当作一次游戏通关来提高兴趣看似可行（其实很多电子游戏的支线任务要比学习繁琐无聊的多），但实践起来往往提不起兴趣，这就是为什么要进行多巴胺戒断/大脑重启，降低大脑奖励标准让你对学习重燃兴趣。极端相反的就是xidu，大脑因du品的作用已经很难产生奖励，最终沦为行尸走肉。

月照花琳皆似霰:
发现成绩越来越差的原因是大脑各方面不如以前，包括专注力、理解能力、记忆力还有兴奋程度，决定从戒掉熬夜开始尝试改变

AI沈阳美食家:
笑点解析：本视频主要介绍了通过戒除多巴胺的方法来重启大脑，从而提高专注力和达成目标的能力。搞笑之处在于视频角色大胆直言，告诉观众要停止看无用的YouTube视频、不要沉迷于成人内容、限制手机使用时间等。该角色的幽默口吻和对话方式令人忍俊不禁。 @-谁问你了- 问的。

令人深思的名字:
高中生怎么办，一周或两周放一次假，平时肯定接触不到电子产品（顶多学校多媒体），一放假经常看小视频，次次如此，要是放长假天天如此，感觉自己都没什么精力学习了，

【回复】一定要控制住自己放假刷视频的时间，在失去高中学校的约束后，你有可能会花更多时间浪费在媒体上。
【回复】别熬夜就行，特别是明天要开学那种。
钱小龙j:
至今重要的事就是多多的关注一下自己，看一下自己，感受一下自己上厕所时心里想的和吃饭时想的一样吗。 最终的结果就是，你知道自己做了什么。是直接别人带着你走，还是在你脑里想了一会儿一下做。“你”和“别人”是有区别的，想了一会儿再做，可能会明显的感受到放心；别人带着你走可能你是什么都不知道，起先是恐慌不安，后来是顺从。

涴木一:
可以听音乐吗 ？听音乐对我来说超级多巴胺啊 是不是应该戒掉

【回复】哥们你这属于本末倒置了，除非音乐让你极度上瘾以至于耽误其他事情，不然真没必要戒掉，戒断的对象主要是短视频之类影响脑结构且没什么营养的奶头乐，而音乐艺术是高级娱乐，适当的享受并不会对你造成危害[笑哭]
【回复】比如我喜欢健身的时候听音乐，那我应该做的就是听歌的时候手机熄屏应该就行
生不锋时:
这可能仅限于不用手机的工作。有些工作必须时候保持通话顺畅，随时接听或者拨打电话。虽然不用手机刷视频或者干其他事，但工作离不开手机的话，每天只用一小时手机变得很不现实。

【回复】这里使用一个小时手机应该指的是工作以外的娱乐
【回复】你工作多巴胺分泌跟刷短视频多巴胺分泌明显不一样的
缘来缘去皆是你:
除了每天冥想10分钟，没手机之前的人就是这么生活的。也不见别人有多专注啊

【回复】我觉得之前没手机的人，肯定有别的玩的，比如跳格子，抽陀螺等等
公孙干门:
戒断的关键不是不去做什么而是去做什么。需要强调少用手机、少刷视频、远离色情之类措施的对象是深陷其中且深受其害的人，他们犹豫不决，意志极度薄弱，需要强制性的手段纠正。而对于一般上瘾的人，最关键的还是找到能让自己全身心投入的事情。 倘若你常健身，那观看色情视频后的无力感会自然而然使你远离它；倘若你长期从事高脑力工作，每天要进行大量思考，那你会主动地向一颗清醒的大脑靠近。要真正使“僧侣模式”“心流”“清明”的状态常态化，还是得从这种生命状态得到正反馈，甚至是时时刻刻的正反馈，能让你细察每一分妙处的那种。